打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來(lái)

動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移，動(dòng)力扭曲

原本的打卡是出于學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的本身，但是隨著時(shí)間的推移，熱情消退、動(dòng)機(jī)減弱，學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的難度逐漸增大，就這樣不知不覺地從學(xué)習(xí)本身轉(zhuǎn)移到了完成任務(wù)，由內(nèi)在需求轉(zhuǎn)移到了外在形式上。

認(rèn)知閉合，效能降低

單純的依賴打卡，不僅會(huì)轉(zhuǎn)移行動(dòng)的動(dòng)機(jī)，還會(huì)降低行動(dòng)的效能。

打卡心態(tài)的特征：學(xué)不到，假裝一下，學(xué)到了，立即停止。

任務(wù)心態(tài)，身心分裂

減少任務(wù)心態(tài)，世界上有些奇怪的事情，你直接去追求反而得不到，不如你越提醒自己快睡著，就會(huì)越睡不著，你越提醒自己要專注，越容易分神，越花心思打扮越覺得讓人感到刻意，所謂“大美不自知”。

兩個(gè)策略，輕松改變

用記錄代替打卡

設(shè)下限，不設(shè)上線

從最低目標(biāo)做起，像我們一起讀過的書《微習(xí)慣》一樣，從每天一個(gè)俯臥撐，每天只讀一頁(yè)書，每天只寫50個(gè)字，這些簡(jiǎn)單的方法不可能失敗。