? ? ? ?拖延癥在生活中有很多例子，賴床了，賴洗手間了，賴手機(jī)啦，賴游戲了，等等，嚴(yán)重的，手里的活兒經(jīng)常是一拖再拖，每天只能有效工作一兩個(gè)小時(shí)，每次都是最后不得不被迫完成工作；輕微一點(diǎn)的，就是剛好完成任務(wù)，然而每次完成的過程都是不愉快的，因?yàn)檫@過程中是既要惦記著，卻又不立馬去做的糾結(jié)而復(fù)雜的心情。拖延癥，后果很嚴(yán)重，因?yàn)槟愕耐涎幽銌适Я撕芏鄼C(jī)會(huì)甚至承受了很多本不應(yīng)該承受的東西！
? ? ? ? 拖延癥怎么治？6招搞定！
1、做好計(jì)劃，越明確越好
? ? ? ? 頭天晚上，你要做好第二天的要完成的任務(wù)目標(biāo)，越詳細(xì)越好，到每個(gè)小時(shí)你要做好哪些事！工作的時(shí)候，一定要順著工作順序思維，比如你要寫作，請(qǐng)準(zhǔn)備好：打開文檔，隨意地頭腦風(fēng)暴式地寫下構(gòu)思；手邊準(zhǔn)備好相關(guān)的書籍，可以隨時(shí)翻閱；安靜的；可以求助的對(duì)象……如果你要出游，請(qǐng)準(zhǔn)備好：合適的鞋子；出游地的介紹資料放在一個(gè)文件夾里或者紙質(zhì)版的放在一個(gè)特定紙箱里；可以同游的朋友的手機(jī)號(hào)碼；定下出行日期并看天氣介紹……
? ? ? ? ? 做好計(jì)劃，越詳細(xì)越充分，你拖延的可能性越小，你達(dá)成任務(wù)的可能性越大。
2、積極的心態(tài)，要么不做，要么做的更好
? ? ? ?很多時(shí)候我們都會(huì)否定自己或者看低自己乃至放縱自己，日常很多的工作事物我們都是可以完成的，一定程度上越難對(duì)于我們的鍛煉以及提升非常有幫助，這里，在我們遇到任務(wù)安排的時(shí)候，我們內(nèi)心的這些聲音，一定要用積極的心態(tài)取代它
(1)用“我選擇做”取代“我不得不做”
(2)用“我什么時(shí)候開始”取代“我必須完成”
(3)用“我可以走出一小步”取代“這個(gè)項(xiàng)目大而重要”
(4)用“我完全是一個(gè)凡人”取代“我必須做到十全十美”
(5)用“我必須花時(shí)間玩”取代“我沒時(shí)間玩”
? ? ? ? ?就光做到這點(diǎn)，我們所取得進(jìn)步就很大?。?！
3、主動(dòng)思考解決問題，杜絕應(yīng)付
? ? ? 俗話說思考致富，思考可以幫助我們解決很多問題，導(dǎo)致職場(chǎng)“拖延癥”的原因主要是積累不夠、思考不足，害怕問題，因此，治愈“拖延癥”的關(guān)鍵是要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，主動(dòng)參與解決問題，跟同事學(xué)習(xí)，跟高手學(xué)習(xí)，拓寬視野，在學(xué)習(xí)中積累經(jīng)驗(yàn)、增長(zhǎng)才干；同時(shí)，自己也要勤于思考、對(duì)開動(dòng)腦筋、不斷創(chuàng)新工作方法、掌握主動(dòng)權(quán)，以提高辦事效率。
4、關(guān)閉一切干擾源
很多時(shí)候，我們拖延癥的產(chǎn)生大部分是因?yàn)橛幸粋€(gè)我們的舒適區(qū)，看新聞，玩手機(jī)，玩游戲，扯皮聊天等等，玩，娛樂，爽，這些對(duì)于影響到我們當(dāng)下任務(wù)任何因素，我們都要把它關(guān)閉，比如卸載游戲，關(guān)電腦，關(guān)網(wǎng)線，關(guān)手機(jī)，要知道這些東西都在消耗我們的生命，簡(jiǎn)直就是慢性自殺，所以找個(gè)安靜的地方，沒有外界干擾的環(huán)境對(duì)于我們工作效率的提升會(huì)有很大的幫助！
5、有懲罰，也有獎(jiǎng)勵(lì)
? ? ? 我們產(chǎn)生了拖延癥怎么懲罰自己呢？什么懲罰最讓你無(wú)法接受呢？
? ? ? 我們?cè)诳蛻敉涎影Y上有了進(jìn)步，怎么獎(jiǎng)勵(lì)自己呢？什么最能誘惑你呢？什么樣的獎(jiǎng)勵(lì)是你最愛呢？是一個(gè)你一直都想買的東西？一個(gè)你一直想去享受的旅游？……總之是自己的最愛。把這個(gè)作為你沒有完成任務(wù)的懲罰，或者完成某項(xiàng)任務(wù)的獎(jiǎng)勵(lì)，如此會(huì)對(duì)你采取行動(dòng)，相反無(wú)休止的拖拉是沒有巨大推動(dòng)力的。
6、多一些自省，少一些自滿
? ? ? ?態(tài)度決定一切。有一部分患上職場(chǎng)“拖延癥”的員工，曾經(jīng)是企業(yè)的功臣，在取得一些成績(jī)后，開始驕傲自滿，逐漸變得懶散，得過且過，糊弄了事。這種員工，應(yīng)多一些自省、自勵(lì)，少一些自滿、自足，要認(rèn)清形勢(shì)，調(diào)整心態(tài)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的職業(yè)觀和價(jià)值觀，主動(dòng)與上級(jí)溝通，與同事交流，重新培養(yǎng)良好的工作作風(fēng)。
