小組會(huì)主題：時(shí)間管理
時(shí)間：2019年3月9日? 星期六? ?6：00-7：00
主持人：王彩虹
記錄大臣：劉飛飛
第一位分享者：劉飛飛
我們總是想學(xué)習(xí)時(shí)間管理，與其管理時(shí)間，不如管理自身，做個(gè)終生的時(shí)間管理者。
1、心態(tài)的修煉：管理自身的重要因素，時(shí)間管理不是為了完美而是為了更好。效率提升和時(shí)間管理同樣重要。
2、方法的修煉：調(diào)整自己的認(rèn)知，學(xué)習(xí)時(shí)間管理只是開始，而非結(jié)束。沒有最好的方法，只有最適合自己的方法。如何始終站在前端：需要保持對(duì)前行者的跟蹤學(xué)習(xí)、保持對(duì)方法的迭代更新、保持工具清單的定期維護(hù)；
3、規(guī)劃的修煉：不要限于細(xì)節(jié)，片面的時(shí)間管理為處理具體事務(wù)；時(shí)間管理的根本目的是為了讓我們過的更好，過的更好不僅包含微觀上的戰(zhàn)術(shù)問題，還包含宏觀上的戰(zhàn)略問題。戰(zhàn)術(shù)問題是指我們處理具體事務(wù)的方法、工具；宏觀戰(zhàn)略問題是指對(duì)自己人生的規(guī)劃。我們用時(shí)間管理節(jié)省下來的時(shí)間，能否用于推動(dòng)我們?nèi)松囊?guī)劃改變?cè)忻\(yùn)。如何做好規(guī)劃：找到自己一輩子的方向、規(guī)劃實(shí)現(xiàn)路徑。如何選擇方向：自己感興趣的、天花板足夠高的、能發(fā)揮長(zhǎng)處的；如何規(guī)劃路徑：需要什么資源（如何獲取）、需要什么人脈（如何結(jié)識(shí)）、需要什么能力（如何培養(yǎng)）？
第二位分享者：曹欣
時(shí)間管理之效率管理的各種小方法：
1、番茄工作法——針對(duì)注意力不集中，設(shè)置一個(gè)番茄鐘，時(shí)間為20—30分鐘，番茄鐘的工具有瘋狂番茄，在使用時(shí)避免分散注意力要清空桌面
2、限定時(shí)間法，將任務(wù)分解，細(xì)化目標(biāo)，逐一完成。
3、意志力的延伸——當(dāng)跑步或?qū)W習(xí)的時(shí)候，問自己一個(gè)問題：“能多堅(jiān)持十分鐘嗎？”
4、營(yíng)造環(huán)境——主動(dòng)營(yíng)造一個(gè)學(xué)習(xí)的環(huán)境，讓自己提高效率，更有干勁兒。
5、心理暗示——選擇一個(gè)能給自己帶來好運(yùn)的信物，從而為自己樹立信心，以此激勵(lì)自己達(dá)成目標(biāo)。
6、做出公開承諾——壓力來源于周圍人，在朋友圈或社群做出公開承諾，會(huì)有一個(gè)監(jiān)督的作用，用壓力促使你完成目標(biāo)
7、與高效的人同行——“近朱者赤，近墨者黑”，“站在巨人的肩膀上你才能看得更遠(yuǎn)”，不僅可以提高效率還能少走彎路。
8、為意志力充電——當(dāng)自己感到身心俱疲的時(shí)候，可以選擇一些方式來放松自己，如短期旅行、睡覺和冥想。
9、為自己拼盡全力——跳出舒適區(qū)，突破自己的極限，一年做一至兩次即可。
各種方法都要去嘗試，找到適合自己的才是最重要的。
第三位分享者：周艷
日本女醫(yī)生吉田穗波，是5個(gè)孩子的母親，全職工作的同時(shí)，到哈佛留學(xué)兩年，還出了本書，叫《就因?yàn)闆]時(shí)間，才能什么都能辦到》。她決定到哈佛念書時(shí)，大女兒兩歲，老二只有兩個(gè)月，上班時(shí)間是朝九晚五，每天上下班要花三個(gè)小時(shí)在路上， 但從準(zhǔn)備考試到考取哈佛，吉田穗波只花了半年時(shí)間，取得哈佛學(xué)位。她是如何做到的呢？
一、合理的時(shí)間規(guī)劃和高效的單位時(shí)間價(jià)值。
比如：她將睡眠時(shí)間隨著孩子的作息從原先的5：45起床，22：30睡覺，調(diào)整到3：00起床，8：30睡覺。這樣在孩子們6點(diǎn)醒來之前，她有足足3個(gè)小時(shí)的高效時(shí)間來學(xué)習(xí)。她學(xué)習(xí)的時(shí)間還包括一些閑碎時(shí)間，比如說走路的幾分鐘，晾衣服洗衣服時(shí)，平常午休和上下班路上的3個(gè)小時(shí)等，全部統(tǒng)統(tǒng)都利用起來。她還把學(xué)習(xí)單位時(shí)間壓縮到10分鐘、5分鐘，甚至1-2分鐘。正因?yàn)闀r(shí)間緊張，她每次學(xué)習(xí)都非常專注，規(guī)定在什么時(shí)間之前必須要做完哪些事情，大大提高單位時(shí)間價(jià)值，為她成功考入哈佛奠定了基礎(chǔ)。
二、先把時(shí)間安排給“大石頭”。在有限的人生中，我們最優(yōu)先的必做事項(xiàng)就是大石頭，先安排大石頭，自然而然就會(huì)有給小石頭使用的時(shí)間。如果把時(shí)間分配給雜事小事，就沒時(shí)間做重要大事了，我們其實(shí)很容易將重要的人生時(shí)光，分配給不那么重要的芝麻小事。
三、掌握心情。
吉田說：比時(shí)間和金錢更重要的是對(duì)心情的掌控。人的情緒是有高低起伏的，不可能一直都斗志昂揚(yáng)，當(dāng)出現(xiàn)倦怠期時(shí)，她就會(huì)拿出格言筆記目不轉(zhuǎn)睛地看著，直到這些格言像一股巨大的能量注入她心里，幫她重新找回?zé)崆?，激?lì)著她繼續(xù)前行。
除此以外的幾個(gè)小建議：
1、一天沒有25小時(shí)，那就努力提升時(shí)間密度，讓它緊密濃稠，如何提高一分鐘的精確度，怎么讓一分鐘變得更有價(jià)值，能塞進(jìn)多少東西。
2、聚焦在想做的事情上，雜訊會(huì)自動(dòng)消失3、列出一周計(jì)劃，應(yīng)辦事項(xiàng)清單；
而接合我自己：關(guān)于睡眠，我是能起就起，此時(shí)思緒會(huì)打開，若累了想睡就睡，那說明是身體需要自己休息，不要同意志力抗?fàn)?，人要順流而活，順?yīng)自己。
第四位分享者：佳琦
今天我想分享兩個(gè)對(duì)我非常有啟發(fā)的時(shí)間管理方面的概念。
第一個(gè)概念是一句話：時(shí)間管理，管理的不是時(shí)間，管理的是自己。一天24小時(shí)，對(duì)于所有人來說都是平等的，不管你是早起還是晚睡，時(shí)間并沒有增加。所以不是時(shí)間管理，而是時(shí)間分配。比如，同一個(gè)時(shí)間段內(nèi)，同時(shí)接到兩個(gè)重要的工作任務(wù)，是把時(shí)間分配給A工作還是給B工作，考驗(yàn)的是我的職場(chǎng)價(jià)值觀。周六的上午，你是把時(shí)間分配給未完成的工作，還是把時(shí)間分配給為家人做一頓飯，這就取決于我的生活價(jià)值觀了。所以，我們遇到的問題，其實(shí)不是時(shí)間不夠用，真正的問題是，對(duì)于時(shí)間這種不可再生資源，我們不知道應(yīng)該如何進(jìn)行合理分配。
第二個(gè)概念：時(shí)間顆粒度
時(shí)間顆粒度就是一個(gè)人安排時(shí)間的基本單位。有人的時(shí)間顆粒度是半天，比如退休老人；有人的時(shí)間顆粒度是15分鐘，比如王健林。網(wǎng)上有傳出王健林的行程表，每個(gè)事項(xiàng)的處理時(shí)長(zhǎng)就是15分鐘，而比爾蓋茨的是5分鐘。
時(shí)間顆粒度會(huì)隨著人越來越成功，一定會(huì)變得越來越細(xì)。所以，提高效率，要從意識(shí)上提升自己的“時(shí)間顆粒度”。時(shí)間顆粒度越細(xì)，越能感覺到時(shí)間的分秒流失，越是能不斷警示自己動(dòng)作要快起來，腦子要轉(zhuǎn)起來，效率自然就會(huì)提升了。
時(shí)間管理有很多方法，現(xiàn)在也有越來越多的工具來幫助我們，這些都很好。但我即便學(xué)了一些方法和道理，依然沒有成為時(shí)間管理的達(dá)人。慢慢我也認(rèn)識(shí)到，一切事情都是意識(shí)在前，行動(dòng)在后，也可以說是“思維先行，技巧在后”。
第五位分享者：小益
凡事不依靠感覺，而是先算一算的量化思維：小a說他的電腦經(jīng)?？ㄋ?，有天早上，浪費(fèi)了他大半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，經(jīng)過計(jì)算。早上因?yàn)殡娔X浪費(fèi)了他30分鐘，一年就是182.5小時(shí)，假如他的時(shí)薪是30元，那一年的時(shí)間價(jià)值就是5475元，那么買電腦實(shí)際上是省錢，所以他就下單購(gòu)買了新電腦了。還有個(gè)例子：有位富翁不小心掉了幾百美元，路人見狀后告知。誰知他頭也不回的走了，因?yàn)樗睦镌诒P算，在彎腰把幾百美元撿起來的這幾秒鐘時(shí)間里，他能賺到更多的錢。
所以我們強(qiáng)調(diào)，凡事都是思維先行，技巧其后。盡量花時(shí)間去武裝大腦而不是為了節(jié)約開支而浪費(fèi)大把時(shí)間，因?yàn)闀r(shí)間才是最珍貴的。
第六位分享者：徐軍
NO.1晚上用完電腦或手機(jī)后，不要立即上床睡覺，而是在黑暗的環(huán)境下安靜地待上一段時(shí)間，讓身體分泌出褪黑素再上床睡覺。
NO.2 通過日光提神：當(dāng)你犯困、沒精神的時(shí)候，到戶外陽光下走個(gè)15分鐘，就有精神了。
NO.3? 衡量睡眠質(zhì)量的，根本就不是時(shí)長(zhǎng)（8小時(shí)）。是睡眠周期。完成了一定的周期睡眠，就可以達(dá)到身心修復(fù)的目的。我們應(yīng)該計(jì)算的是每周的睡眠周期，而不是每天的睡眠周期。對(duì)大多數(shù)人來說，每周擁有35個(gè)睡眠周期就可以恢復(fù)身心。每周的睡眠周期不要低于28個(gè)，否則就容易導(dǎo)致健康問題（90分鐘為一個(gè)睡眠周期）。
具體可以這樣做：
1、設(shè)置一個(gè)固定的起床時(shí)間。
2、盡量避免連續(xù)3個(gè)晚上睡眠不足（少于理想的睡眠周期）的情況發(fā)生。
3、即便是按照周睡眠周期計(jì)算，但我們還是應(yīng)該爭(zhēng)取每周至少有4天晚上的天睡眠周期達(dá)到理想的睡眠周期。
4、不妨從每天5個(gè)睡眠周期開始，堅(jiān)持7天看看感覺如何。如果覺得每天5個(gè)睡眠周期太多，可以從下周開始縮減到每天4個(gè)睡眠周期。反之，可以增加到每天6個(gè)睡眠周期。
第七位分享者：王彩虹
人的一生有兩個(gè)最大的財(cái)富，才華和時(shí)間，才華越來越多，但是時(shí)間越來越少，我們的一生可以說，是用時(shí)間來換取才華，如果一天天過去了，我們的時(shí)間少了，而且還沒有增加，那就是虛度了時(shí)光。
時(shí)間是無始無終的，而每個(gè)人的生命卻是有限的，時(shí)間管理的對(duì)象不是時(shí)間，而是每一個(gè)使用時(shí)間的人。魯迅先生說，時(shí)間是組成生命的材料，那么管理時(shí)間也就是管理生命及管理自我。
時(shí)間浪費(fèi)主要有以下幾個(gè)方面，沒有目標(biāo)的計(jì)劃，不知道自己應(yīng)該做什么，不知道必須要完成什么，第二沒有輕重緩急安排，不知道什么事情最重要最緊急，第三。沒有設(shè)定完成時(shí)限，自己沒有時(shí)間要求，一拖再拖，第四溝通不良，做無用功。
管理時(shí)間，最重要的是效率，每個(gè)人一天都只有24個(gè)小時(shí)，再怎么也有限，但時(shí)間，利用的效率是可以成倍提高的，當(dāng)我們?cè)谒伎既绾卫脮r(shí)間的時(shí)候，首先要想到的不是從哪里摳時(shí)間，而是怎樣提高效率，提高效率無形中就相當(dāng)于延長(zhǎng)時(shí)間。
最強(qiáng)法則，學(xué)會(huì)舍棄，真正懂得如何利用時(shí)間的高手，一定是懂得如何舍棄的人，先做最重要最緊急的，等你把最重要的那件事做之后，第二重要的事也就變成了最重要的事了，確保自己一直在做最重要的事情，實(shí)際上也就是確保了自己的時(shí)間一直在被高效的利用。
小組討論環(huán)節(jié)
1、組委會(huì)成員的崗位設(shè)置以及任職期限：
目前定的崗位有副組長(zhǎng)（協(xié)助組長(zhǎng)負(fù)責(zé)維持小組運(yùn)營(yíng)及踐行疑問支持）、紀(jì)律委員（負(fù)責(zé)打卡和群規(guī)的監(jiān)督）組織策劃委員（負(fù)責(zé)會(huì)議或活動(dòng)的策劃），每職位任期半個(gè)月；
2、關(guān)于每天的活動(dòng)分享：
周一的每日金句，周二的每日一詩，周三的每日一景，周四的每日一曲，周五的每日科普（或生活竅門）實(shí)施了一周，大家覺得要不要改內(nèi)容，遵求大家意見；
3、巔峰故事一對(duì)一大家完成的情況；
4、下周小組會(huì)主題推薦兩個(gè)：
杠桿閱讀術(shù)的分享；整理你的無形資產(chǎn)；
