文：同領(lǐng)地
小時(shí)候經(jīng)常聽大人說腦子不用就生銹了，總以為那是大人們編出來騙小孩子用的。事實(shí)上這是前人歷經(jīng)數(shù)代而總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，形象的表達(dá)了大腦需要鍛煉這一事實(shí)。
一、思考的快與慢
最近我在讀《思考，快與慢》這本書。只讀了前幾章而已，但是沒想到受益匪淺。本書第一章詳細(xì)的介紹了大腦的工作方式，例如：當(dāng)你看到一張發(fā)怒的臉，你根本不用思考就已經(jīng)知道對方是生氣的狀態(tài)；但是當(dāng)你看到325x648的時(shí)候大腦卻不能立刻得出計(jì)算結(jié)果；而計(jì)算機(jī)正相反，計(jì)算325x648至需要一兩行代碼就可以實(shí)現(xiàn)，但是要識(shí)別一張發(fā)怒的臉可能就需要成千上萬行代碼，還有什么深度學(xué)習(xí)，人工智能等一堆技術(shù)的支撐了。書里把大腦的這兩種工作方式稱之為系統(tǒng)1與系統(tǒng)2。
舉個(gè)例子：系統(tǒng)1擅長表情識(shí)別，人的面部識(shí)別是種無意識(shí)發(fā)生的情況。當(dāng)你看見你父母臉的時(shí)候你不必在經(jīng)過20分鐘的思考來想這人到底是誰？當(dāng)你看到某些事情的時(shí)候立刻產(chǎn)生的心理反應(yīng)例如：你看到蜘蛛等蟲子感到渾身不自在，看到車禍兇殺現(xiàn)場感覺要吐。聽到熟悉的歌曲立刻想到它的名字。還有一些技術(shù)能力例如學(xué)會(huì)騎自行車好久不騎也不會(huì)忘掉等等這些都是啟動(dòng)了系統(tǒng)1來工作的。當(dāng)系統(tǒng)1無法應(yīng)對的時(shí)候，就會(huì)交給系統(tǒng)2。例如前面說的數(shù)學(xué)計(jì)算、邏輯推理、創(chuàng)作等那些所有感覺復(fù)雜的工作都是系統(tǒng)2來完成的。系統(tǒng)1簡單快速，用時(shí)少因此能耗也低；系統(tǒng)2需要持續(xù)關(guān)注、需要集中精力因此用時(shí)和能耗更高。也許是人類進(jìn)化過程導(dǎo)致的大腦更偏向低能耗的系統(tǒng)1，畢竟人類進(jìn)化初期食物匱乏，危險(xiǎn)叢生需要存儲(chǔ)更多能量應(yīng)對野獸襲擊等突發(fā)的狀況。當(dāng)遇到系統(tǒng)1處理不了的問題，例如直覺無法告訴你325x648的結(jié)果的時(shí)候，耗能更高的系統(tǒng)2才會(huì)介入?？傊到y(tǒng)1能耗低、無意識(shí)、放松、啟動(dòng)塊；系統(tǒng)2能耗高、有意識(shí)、緊張、啟動(dòng)慢。
二、為什么要遠(yuǎn)離垃圾媒體
了解了大腦的工作原理，我們再來談?wù)劄槭裁次覀儠?huì)沉湎于垃圾媒體，以及對我們的危害。剛才我們聊了一下關(guān)于大腦因?yàn)楦鞣N原因更傾向于系統(tǒng)1，而不愿意“啟動(dòng)”系統(tǒng)2，而系統(tǒng)1的運(yùn)作方式不能稱之為“思考”。正因?yàn)橄到y(tǒng)1采取的根據(jù)固定模式作出反應(yīng)的機(jī)制，導(dǎo)致系統(tǒng)1在工作的時(shí)候我們處于放松狀態(tài)，很多媒體（應(yīng)用APP）利用了這一點(diǎn)獲得了成功，因?yàn)殚喿x（使用）它們只用系統(tǒng)1，很少或者完全用不到系統(tǒng)2，例如：抖音。當(dāng)大腦在觀看抖音視頻（或類似媒體）的時(shí)候幾乎只用到了系統(tǒng)1，整個(gè)大腦不需要過多的思考過程，也就沒有系統(tǒng)2介入。這時(shí)候人們處在一種“心里舒適”的過程中，心理學(xué)稱之為“心理舒適區(qū)”。百度百科里介紹如下：
心理舒適區(qū)，是指人們習(xí)慣的一些心理模式，是你感到熟悉、駕輕就熟時(shí)的心理狀態(tài)，如果人們的行為超出了這些模式，就會(huì)感到不安全、焦慮，甚至恐懼。生活中當(dāng)我們面對新工作、接受新挑戰(zhàn)時(shí)，內(nèi)心會(huì)從原本熟悉、舒適的區(qū)域進(jìn)入到緊張、擔(dān)憂甚至恐懼的壓力區(qū)。
誰都喜歡舒適、安全，不喜歡緊張、擔(dān)憂對吧？所以“心理舒適區(qū)”具有成癮性，對此有不少文章都介紹了關(guān)于“心理舒適區(qū)”成癮，有興趣的讀者可以延伸閱讀一下。媒體（應(yīng)用APP）的成功就是利用“心里舒適區(qū)”的成癮，例如微博（Twitter）最早的140字特性，例如抖音的各種搞笑視頻，例如“OMG，這口紅也太好看了吧”的李佳琦，還有更多可以舉出例子來。這種長期的心理舒適導(dǎo)致了嚴(yán)重的兩個(gè)極端，越使用系統(tǒng)1，就不愿意使用系統(tǒng)2，越多思考的人越會(huì)如何思考，越少思考的人越不愿意思考，愿意繼續(xù)呆在自己的“心理舒適區(qū)”媒體（應(yīng)用APP）中，這種分化導(dǎo)致了馬太效應(yīng)的產(chǎn)生。這就是為什么有人常年使用微博（Twitter）之后發(fā)現(xiàn)組織很長的語言或者寫作發(fā)生了困難，為什么你能抱著抖音連續(xù)看幾個(gè)小時(shí)。這就是腦子不用就生銹的根本原因。
我認(rèn)為今日頭條也是利用心理舒適區(qū)的軟件之一，今日頭條火爆的原因和他的推薦算法分不開，我用了2個(gè)月就刪了是因?yàn)槲矣X得有點(diǎn)害怕，它的確能用用很強(qiáng)的推薦算法推薦的都是我感興趣、我想看的文章。換句話說它讓我保持了看文章的“心理舒適區(qū)”，讓我閱讀的時(shí)間成倍增加，本來我只需要瀏覽一下國內(nèi)外新聞就要去做別的，結(jié)果我可能無意識(shí)看了幾個(gè)小時(shí)各種推薦。由此另外一個(gè)問題也產(chǎn)生了：誰制造了碎片時(shí)間？
碎片時(shí)間是一個(gè)最近很火的概念，很多媒體（應(yīng)用APP）都說自己利用了碎片，提高了效率。事實(shí)是這樣的么？首先我認(rèn)為真正意義上的碎片時(shí)間只有純粹的等候時(shí)間，外加如廁時(shí)間。大家可以仔細(xì)算算每天的等候時(shí)間其實(shí)不多，但是那么多閱讀時(shí)間，是從哪來的呢？我覺得大家都被媒體（應(yīng)用APP）給忽悠了，當(dāng)你在“心理舒適區(qū)”無法自拔的時(shí)候，你的所謂的“碎片”時(shí)間就出現(xiàn)了。本來午休想看一下新聞實(shí)事，放下手機(jī)的時(shí)候已經(jīng)是下午開工的時(shí)間了，計(jì)劃中的午休呢？時(shí)間都去哪了？
三、思考需要鍛煉
我們知道系統(tǒng)2對于思考的重要性，所以我們常說的鍛煉大腦實(shí)際上是對系統(tǒng)2的鍛煉，就是要多用系統(tǒng)2多啟動(dòng)系統(tǒng)2。如何系統(tǒng)的鍛煉系統(tǒng)2呢？如果你希望自己有更強(qiáng)的邏輯性、創(chuàng)造性，我認(rèn)為應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)
- 遠(yuǎn)離過多或者完全使用系統(tǒng)1的事件，例如類似的媒體媒介，應(yīng)用。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)身心可以千萬不可深陷其中。
- 閱讀。這里的閱讀是指讀書，讀一本促進(jìn)你思考的書，不是那些“碎片化”的知識(shí)文章。
- 《思考，快與慢》后面還提到了一種稱之為“心流”的方法，我還沒具體看。不過就目前我看到的形式我覺得東方文明幾千年就證明了該方法對大腦對智力的促進(jìn)。這個(gè)“心流”就是冥想的一部分內(nèi)容，如果你經(jīng)常做冥想訓(xùn)練來鍛煉大腦那是非常有益的，如果你不喜歡冥想內(nèi)容中經(jīng)常提到的宗教或者哲學(xué)內(nèi)容，你也可以按照書中的“心流”來鍛煉。
當(dāng)然鍛煉大腦的方法還有很多種，這里只列舉了其中一部分，文章的內(nèi)容也只局限在《思考，快與慢》前面的內(nèi)容，后面的內(nèi)容交給讀者們自己挖掘。希望大家有時(shí)間能看看這本書，最后祝大家多鍛煉大腦，多獨(dú)立思考并把它傳承給下一代。
