這是個(gè)高壓力時(shí)代，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)逐漸激烈，很多人感到力不從心，“壓力山大”，如何增強(qiáng)自己的抗壓力呢？

《抗壓力》這本書告訴我們科學(xué)提升抗壓力的三個(gè)步驟：

1）處理消極情緒

要把負(fù)面情緒和自身區(qū)分開來。我們有選擇的自由。

比如疫情隔離期，如果你選擇和負(fù)面情緒消極相處，就會(huì)抱怨。

如果選擇積極樂觀地反應(yīng)，就會(huì)利用這段時(shí)間好好學(xué)習(xí)充電。

2）積蓄正面力量

我們可以通過體驗(yàn)成功來積累信心。

比如你害怕在公司大型會(huì)議上做匯報(bào)，可以先從小組匯報(bào)開始，每次小組會(huì)議積極發(fā)言獲得鼓勵(lì)，

在積聚了一定經(jīng)驗(yàn)和信心后，你的抗壓力就會(huì)增加。

3）從痛苦中成長(zhǎng)

書中提到一種“逆境敘事法”，以更高的視角俯瞰過去的經(jīng)歷。

比如投稿失敗，回頭重新審視自己的文章，在反饋中提升寫作水平，越挫越勇，

當(dāng)我們投入其中的時(shí)候，也就有了最大的抗壓能力。

所以，認(rèn)清自己，積聚能量，以一種使命感去實(shí)現(xiàn)人生的意義，我們也就找到了自己最大的抗壓能力。

金句：

1）發(fā)揮自己最高能力去挑戰(zhàn)“不可能”的目標(biāo)。

2）挑戰(zhàn)失敗的人往往不先反省失敗的原因，而是一味地妄自菲薄。

3）從痛苦中汲取智慧