前段時間去洗牙，醫(yī)生在洗完之后，跟我說“你刷牙的方法不對”。我吃了一驚——刷了三十年牙了，還不會刷牙嗎？我覺得自己平時還是挺注意口腔衛(wèi)生的呀。
但是在醫(yī)生很負責地跟我科普了正確的刷牙方法之后，我才意識到，原來之前的一些刷牙方式真的問題不少。不但不能有效清潔牙齒，還可能對牙帶來傷害。
回家自己按照醫(yī)生教的方法操練了幾次，果然刷得更干凈更舒服了。在這里，跟大家一起分享一下。希望對大家的口腔健康有幫助。
刷牙誤區(qū)一：習(xí)慣性刷單邊牙
可能很多朋友（包括我自己）都還沒有意識到，自己刷牙的時候是習(xí)慣一側(cè)多刷刷、一側(cè)少刷刷的。比如我，就習(xí)慣先刷左側(cè)牙，再刷右側(cè)牙。右側(cè)往往刷的時間比左側(cè)短一些。長此以往，右側(cè)的牙菌斑沉積的情況就比左側(cè)嚴重很多。這次牙醫(yī)用粉紅色染色涂劑在我的牙齒上把牙菌斑染色，我才清晰地認識到這個問題。有興趣的朋友也可以請牙醫(yī)給自己染色檢查一下，看看是不是一側(cè)牙菌斑明顯多過另一側(cè)。如果像我一樣有這個現(xiàn)象，就要考慮刻意調(diào)整一下刷牙的方式了。
刷牙誤區(qū)二：刷牙用力過猛
我們刷牙的時候，往往急于刷干凈或者刷完，下手的力度比較重。這樣反而會給牙釉質(zhì)帶來損傷，也會造成牙齦敏感出血。特別是在門牙和臼齒連接轉(zhuǎn)彎處的四顆牙齒，特別容易受到這樣大力刷牙的損害。我有兩顆牙齒上的釉質(zhì)，在我積年累月的“努力”下被蹭掉了。想想就覺得自己好傻（doge）
刷牙誤區(qū)三：90度橫向刷牙
還有一個刷牙角度的問題，也很重要。
很多人刷牙圖方便快速，刷牙時一排一排地橫向移動牙刷。刷頭垂直于牙齒表面。
其實這樣的刷法效率較低。因為牙齒中最容易有食物殘留并形成牙菌斑的地方，是這些凹槽縫隙，比如齒縫、牙齒和牙齦的連接處等。正確的做法是，利用牙刷的軟毛，以45度角，輕輕地刷牙齒和牙齦之間的縫，然后向著牙齒生長的方向撥動牙刷，清潔齒縫（也就是上牙往下刷、下牙往上刷）。如下圖所示。
并且以這樣的手法，一次清潔2-3顆牙，不要圖多圖快。
有朋友跟我說，刷牙的時候怎么都刷不滿2分鐘。那用這種方法，輕輕松松就刷到2分鐘了，因為比一排一排地刷細致多了。
刷牙誤區(qū)四：忽略了最里面的幾顆牙
長過蟲牙的朋友們都知道，靠近最里面的幾顆牙往往是最容易遭殃的。其中一個原因就是刷牙的時候牙刷頭很難刷到，變成了衛(wèi)生死角。
建議大家不要用太大的刷頭，去找小刷頭牙刷。甚至可以找兒童牙刷。因為刷頭小，更容易深入清潔這些邊邊角角。并且斜45度的刷牙角度也可以幫助我們高效清潔這些縫隙，預(yù)防蟲牙。
好了，以上就是關(guān)于正確刷牙方式的分享。要維護健康的牙齒，我們還可以配合牙線，清潔牙齒之間的接觸面，以及定期去牙醫(yī)診所洗牙。負責的牙醫(yī)會順便給你做口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)病牙，給出建議。
愿大家都能牙好胃口好，吃嘛嘛香！
