縱觀國內(nèi)各大封閉式減肥訓(xùn)練營，訓(xùn)練模式幾乎大同小異——都屬于純室內(nèi)課程，利用健身房的場地，提供和健身房無差異的課程，外加餐飲和住宿，形成目前封閉式減肥訓(xùn)練營形式。這種模式的初衷是集吃住訓(xùn)練于一體，便于營員運(yùn)動(dòng)及飲食習(xí)慣的干預(yù)，達(dá)到減重和蛻變的目標(biāo)。

最重要的三個(gè)原因：

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首先，最重要的是導(dǎo)向問題。部分訓(xùn)練營為了營銷的需要，片面追求短期內(nèi)減重，有的訓(xùn)練營甚至推出“簽約減重，無效退款”，筆者從兩方面的現(xiàn)狀分析這個(gè)問題。

第一，從飲食角度，為了達(dá)到短期減重?cái)?shù)字的最大化，大部分訓(xùn)練營特別控制營員的“吃”這個(gè)環(huán)節(jié)，營員的食量非常少，飲食結(jié)構(gòu)非常不合理，很多營員形容在訓(xùn)練營里吃的比貓還少，比豬還差。這樣做的結(jié)果，是體重秤上的表現(xiàn)還是非常好的，營員歡喜，家長滿意。殊不知，這樣做的后果，為結(jié)營后的復(fù)胖埋下了禍根。長期低熱量（遠(yuǎn)低于每天基礎(chǔ)代謝的攝入量）的飲食導(dǎo)致營員基礎(chǔ)代謝越來越低，結(jié)營后的攝入熱量明顯高于在營期間的攝入熱量，體重勢(shì)必快速反彈，造成復(fù)胖。

第二，從訓(xùn)練角度，為了營員在營期間體重秤上的漂亮數(shù)字，大部分訓(xùn)練營“重有氧，輕力量”，目前，中國市場上的大部分訓(xùn)練營的課程結(jié)構(gòu)里，有85%以上的是有氧課程，如單車，跳操，跑步，游泳之類，而力量訓(xùn)練普遍偏少，普遍觀點(diǎn)認(rèn)為力量訓(xùn)練會(huì)增加瘦體重，導(dǎo)致體重秤上的數(shù)字不那么好看。而一般營員又追求體重秤上的數(shù)字，訓(xùn)練營只好妥協(xié)于營員的需求。殊不知，每天有氧運(yùn)動(dòng)超過4小時(shí)（更有甚者，達(dá)到5、6個(gè)小時(shí)），身體糖原不夠時(shí)，被迫動(dòng)用肌肉分解供能，雖然身型小了，但身體上的肉松松垮垮，更嚴(yán)峻的后果是導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝越減越低，結(jié)營后飲食稍不注意，就反彈嚴(yán)重。

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其次，復(fù)胖的很重要的原因是訓(xùn)練營的文化問題。很多訓(xùn)練營一味的追求所謂軍事化管理，導(dǎo)致訓(xùn)練營的氣氛很僵硬凝重，營員遠(yuǎn)離家人，再加上每天長時(shí)間的訓(xùn)練，容易產(chǎn)生枯燥感，孤獨(dú)感，甚者焦慮。如果訓(xùn)練營的心理疏導(dǎo)不到位，愛的文化不夠，這樣的情緒很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)動(dòng)力不足，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)懈怠甚至對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的抗拒，減肥效果自然不會(huì)好到哪里去。更讓人憂慮的事實(shí)是，營員結(jié)營后覺得有解脫感，會(huì)用報(bào)復(fù)式飲食來“慰藉”訓(xùn)練營里的失落感和孤獨(dú)感，而且，由于訓(xùn)練營周而復(fù)始的長時(shí)間枯燥訓(xùn)練，結(jié)營后有些營員會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭煩和抵觸心理，體重自然會(huì)復(fù)胖。

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第三，訓(xùn)練營科學(xué)運(yùn)動(dòng)和飲食教育缺失。很多訓(xùn)練營“重減重，輕教育”，一味強(qiáng)調(diào)“管住嘴，邁開腿”，只重視抓“少吃多練”本身，卻沒有普及營員到底該吃多少熱量的食物？減重中如何攝入結(jié)構(gòu)均衡的飲食？什么樣的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)是合理的？為什么要重視力量訓(xùn)練等等。導(dǎo)致營員結(jié)營后對(duì)健康減肥有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，當(dāng)減肥遇到瓶頸期時(shí)很容易放棄，之后自然就會(huì)復(fù)胖。

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