?健康的身體是美好生活的有力保障！

1.早睡早起，完成?

早上7點(diǎn)20起床，晚上10點(diǎn)30睡覺

昨晚睡得較早，但開始有點(diǎn)睡不著，睡得也不是很好，早上5點(diǎn)不到就醒了，后來又睡著了一會(huì)，但都睡得不好。

2.健康飲食，完成?

早餐：雞翅+胡蘿卜煮飯

午餐：羊雜+炒兒菜+木耳炒肉+少量米飯

晚餐：炒牛肉++南瓜湯+粉蒸排骨+少量米飯

3.多喝水，完成?

早上300+，上午5，下午500+，晚上200+

全天喝水量1500，達(dá)標(biāo)。

4.運(yùn)動(dòng)健身，沒完成?

走路30分鐘，運(yùn)動(dòng)量不夠。

5.讀書學(xué)習(xí)，完成?

讀書40分鐘

6.復(fù)盤打卡，完成?

小結(jié)：昨天除睡得不是很好，走路沒有1小時(shí)，其他都完成得還行。

?今天的目標(biāo)任務(wù)：

??1.早睡早起

??2.多喝水

1500毫升以上

??3.健康飲食

繼續(xù)控糖控油，多吃蛋白類和蔬菜，少吃碳水。

??4.運(yùn)動(dòng)健身

走路1小時(shí)以上

??5.讀書學(xué)習(xí)

30分鐘以上

??6.完成昨天復(fù)盤打卡

每天至少要完成六個(gè)目標(biāo)任務(wù)，然后有時(shí)間就寫點(diǎn)碎碎念，訓(xùn)練自己的語言表達(dá)能力，希望把丟掉的寫作重新拾起來。