維密內(nèi)衣秀已經(jīng)發(fā)展成為每年歲末年終時，全世界人民都高度關注的視覺饕鬄盛宴，華麗的舞臺、名模的出演、精致的內(nèi)衣、歌星的助陣，使得維密秀已經(jīng)遠遠超越了一場時裝表演的范疇，而成為全球時尚的風向標。小慧已經(jīng)發(fā)了2篇維密相關的文章了，為什么還要發(fā)第三篇？因為這一篇與跑友息息相關。
在人們審美觀念已經(jīng)發(fā)生很大改變的當今社會，我們已經(jīng)幾乎不再關注這場秀的主角——一個個超級模特有多么高挑纖細、多么天生麗質，而是關注她們多么充滿線條感、多么充滿力量感，多么具有現(xiàn)代女性因為獨立、自信、熱愛運動而產(chǎn)生的一種特有的Power。超級模特帶給大眾，特別是女性很好的示范效應和積極地正能量，女子運動、女子健身從來沒有像當今社會那樣，成為女性的熱門話題，受到女性的廣泛青睞。
小慧來帶大家看看2016最新一期維密天使們的運動視頻，看了你就明白什么叫比你優(yōu)秀的人比你還努力。多元化運動、功能化運動、綜合性健身成為維密天使的訓練主題。
一、跑步仍然是維密天使的運動主題
看完維密天使們運動的視頻，小慧不得不夸維密天使不僅熱愛跑步，而且還很善于組合不同訓練，聰明地提高跑步能力。細心的跑友們也許要說了：“這些運動慧跑的文章中都有提到過”。確實如此！比如，她們進行上坡跑訓練，上坡跑與平路跑相比，整個肌肉發(fā)力過程并沒有實質改變，且由于負荷增加，肌肉和心肺都承受了更大的負荷，因此是一種很有價值的跑步專項訓練。
維密天使也很注重跑步專項力量訓練，伏地登山動作就是一個很不錯的跑步核心力量訓練動作，該動作要求在核心保持穩(wěn)定的情況下，模擬交替擺腿蹬地動作，超模們完全做的是教科書式的標準示范，沒有點功力是做不出那么干凈利落的動作的！
弓箭步接高抬腿動作也是一個高度結合跑步專項的力量訓練動作，該動作完全模擬跑步時一側腿蹬地，一側腿前擺的跑步動作。一個人是不是真的會跑步，一看跑姿，二來會不會跑步專項訓練，維密天使果然專業(yè)！
二、力量訓練讓維密天使充滿線條感
盡管小慧已經(jīng)提了很多遍，但是一談及力量訓練，很多女性仍然擔心胳膊會不會變粗，腿會不會變粗，來看看維密天使是如何瘋狂地進行力量訓練的，說她們胳膊和腿粗的人，你倒是給我站出來?。。?！女性練力量不僅不會使得胳膊和腿變粗，反而讓你具有無與倫比的線條感和力量感，這才是現(xiàn)代女性的健康活力之美。
天哪！維密天使引體向上都能做！
上肢力量練習，讓女性擁有漂亮有力的肩臂，再次強調，纖細不是美，線條清晰才是Active！
打造性感翹臀，怎么能沒有下蹲訓練？
馬甲線、人魚線怎么才能獲得？核心訓練操練起來！
再來看看慧跑模特的核心訓練，恩！專業(yè)的都一樣?。。』叟芙棠阋惶谆A核心訓練動作。
三、高強度間歇訓練成為維密女神們最愛
以甩繩為代表的高強度間歇訓練（HIIT）成為近年來健身領域新寵，的確如此，高強度間歇訓練具有短時高效、全面發(fā)展身體綜合素質、提高減肥效率等優(yōu)點，與傳統(tǒng)中低強度有氧運動具有很強互補性，二者結合，你也可以像維密女神那樣獲得無與倫比的完美身材。
四、跳繩訓練依然受到維密天使青睞
跳繩本質也是一種大強度訓練，可以很好地發(fā)展下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調性、由于需要不斷克服體重完成動作，所以對于心肺也是一種極佳的訓練方式。
五、愛拳擊的女孩更有魅力
拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協(xié)調性，同時對于專注力、爆發(fā)力、平衡能力、反應能力都是極佳的鍛煉。
六、看維密天使如何玩轉瑜伽
作為東方體育的瑰寶之一，瑜伽具有強大的吸引力和生命力，我們對于瑜伽的最大誤解是認為瑜伽只是柔韌訓練，其實瑜伽訓練是一種集力量、穩(wěn)定性、柔韌性等于一身的綜合身心訓練，看維密天使如何玩轉瑜伽。
七、像維密天使那樣重視訓練后恢復放松
訓練后拉伸本身就是訓練的重要組成部分，拉伸是訓練的延續(xù)，維密天使做到了，你做到了嗎？拉伸可是小慧偶像戴老師一直反復強調的喔，“跑前熱身、跑后拉伸”。
八、像維密天使那樣進行多元化運動
維密天使養(yǎng)成記其實就是一部維密天使訓練記，維密超模的身材你羨慕嗎？可是她們背后的付出你看到了嗎？維密天使愛跑步、愛力量訓練、愛高強度訓練、愛瑜伽，多元化的運行讓她們具備出眾的身材，活力之美更是撲面而來。不多說了，小慧跑步去了~
