在微博上看見一個(gè)短視頻，叫做“生氣的時(shí)候不要來勸我”
視頻中一開始問：不開心的時(shí)候，什么建議最沒用反而還惹惱你？
視頻中提到了如下方式：
1.試著積極的去看待問題；
2.不要去想讓你難過的事；
3.你為什么不試著放松一下？
4.多喝水，平靜心情；
5.或許你可以試試提前充實(shí)自我；
6.你只需要學(xué)會(huì)釋懷；
7.我不知道你為什么難過，但是沒有關(guān)系；
8.想想比你更慘的人們；
9.你只需要更理智一些；
……
以上這些建議的內(nèi)容，不知道你們是否有熟悉的感覺呢？在你有情緒的時(shí)候，別人是否對你說過類似的話？而你又是否對別人說過這樣的話呢？
如果你聽過或者說過這樣的話，那么肯定會(huì)有這樣的感覺：覺得不被理解，你也想要像他們說的那樣（放松、平靜、理智……），可是就是做不到??！
視頻中提到的是生氣，其實(shí)不光是生氣時(shí)如此，在一個(gè)人有情緒的時(shí)候，類似的說法都只會(huì)讓人的情緒得不到疏解，甚至?xí)絹碓綇?qiáng)烈。
看著視頻中的內(nèi)容，我的心一次次被觸動(dòng)，類似的話，別人多次對我說過，而我也多次對別人講過，正如視頻中所言：我知道，但我做不到，太難了！
小時(shí)候，因?yàn)楦改阜珠_的原因，自己的內(nèi)心一直沒有安全感，總是害怕被拋棄。有一次去姑姑家玩，和爸爸約好，他第二天就來接我?？墒堑诙彀职譀]有在約定的時(shí)間來，給他打電話時(shí)，他還在打牌。
那一刻，我似乎一下子回到了爸爸媽媽分開的時(shí)候，沒有人管自己的狀態(tài)里，心里那種被拋棄的恐懼感一下子涌現(xiàn)了出來，眼淚忍不住地往下流，在那時(shí)，我很想控制住自己的眼淚，我也覺得這樣子很不好，可就是控制不住，我很希望可以躲起來，可是又不能。
姑姑他們來安慰我：“不要哭。爸爸馬上就來?！?/p>
當(dāng)然，也有人批評我說：“不懂事，在別人家這樣?！?/p>
也有人讓我做點(diǎn)其他事，轉(zhuǎn)移一下注意力……
在我每一次要停止哭泣的時(shí)候，只要他們一勸我，眼淚又止不住地往下流。直到爸爸來了為止。似乎也是在那一次之后，我不再相信和爸爸的約定，也不再在別人家過夜。
為什么上面的話是沒有用的呢？
我們的大腦有兩個(gè)部分，一個(gè)部分管理感受，一個(gè)部分管理思考。在正常情況下，感受和思考的部分是平衡的。
但是，當(dāng)一個(gè)人有強(qiáng)烈情緒的時(shí)候，情緒溫度上升，對應(yīng)的思考部分就會(huì)下降。那么，此刻，無論我們怎么安慰，勸告，對方都是沒有思考空間來聽我們的這些話的。此刻的這些話，無論多么正確，也都是正確的廢話。
這些話不但沒用，有時(shí)還會(huì)助長我們的情緒，就像是是在給我們的情緒之火添柴加油，讓情緒之火燒得越來越大。
我們都應(yīng)該遇到過這樣情形或人：當(dāng)一個(gè)人冷靜的時(shí)候，覺得挺通情達(dá)理的，可是一旦有情緒的時(shí)候，就什么也聽不進(jìn)去了，甚至做出不理性讓自己后悔的事情。
那么，此刻我們應(yīng)該怎么做呢？
在P.E.T.父母效能訓(xùn)練中提到了幾種方法：
1.沉默：如果我們不知道發(fā)生了什么，不知道說什么，保持沉默也是一個(gè)好方法。
沉默能夠給對方一個(gè)空間，讓他可以去體會(huì)自己的感受，表達(dá)自己的情緒，然后慢慢地讓自己的感受與思考恢復(fù)到平衡狀態(tài)。
2.專注，簡單的應(yīng)答：有時(shí)候，只是沉默，可能也會(huì)讓對方不知所措，不知道你是否真的在關(guān)注他。
于是，我們可以用我們的眼神、肢體語言向他傳遞我們的專注，同時(shí)可以通過點(diǎn)點(diǎn)頭、簡單的回應(yīng)（比如，嗯，是的，明白……）來傳遞我們對他的理解；
3.傾聽：當(dāng)然前面的兩種方法，我們也是在傾聽對方。但是，有時(shí)候只是前面兩種方法可能效果不佳，不能夠談得更深入。
這時(shí)，我們可以站在對方的角度，去同理他的感受，去體會(huì)他所經(jīng)歷的一切，然后把我們所體會(huì)到的部分傳遞給對方。
比如，孩子因?yàn)楹门笥岩峒肄D(zhuǎn)校而難過，你可以說：“好朋友要搬家轉(zhuǎn)校了，不能常常和他一起玩了，你好傷心、好難過??！”
或者說，你的閨蜜因?yàn)槟信笥淹嬗螒驔]有及時(shí)回她信息而生氣，你可以說：“他因?yàn)橥嬗螒蚨鴽]有回你信息，讓你感到不被重視，有些不開心！”
……
當(dāng)然，我們的回應(yīng)不一定是正確的，可是我們所傳遞的這份接納就是打開對方的鑰匙，即使不對，對方也會(huì)去幫我們修正。
等到對方冷靜下來之后，可能原本影響它的問題也就不再影響他了；
或者他也找到了問題的解決方法，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，問題的答案在每個(gè)人自己的心中；
如果依然無法解決問題，我們可以陪著他一起去找方法或者給出一些建議，此刻對方可能就能接受我們的建議了；
即使最終也沒有辦法解決問題，可是因?yàn)楸粌A聽、理解，對方也會(huì)更有力量帶著自己的問題一起生活。
關(guān)于傾聽的力量，我深有體會(huì)。
自從和杰哥一起學(xué)習(xí)了P.E.T.，當(dāng)我有情緒的時(shí)候，他就選擇以上的方式幫助我。如此，他既幫助我降低了我的情緒溫度，更加幫助我去看見了我自己，療愈了我自己。
而他，面對我的情緒，也更加從容和穩(wěn)定。
對他，我亦如是。
在這樣溝通中，我們的關(guān)系也越發(fā)的親密，互相感恩對方對自己的幫助。
