隨著國(guó)家計(jì)生政策的開放，越來越多的女性加入到二胎大軍中。說到生孩子，就少不了坐月子。在中國(guó)坐月子具有悠久的傳統(tǒng)歷史，直到現(xiàn)在，還是有很多人把如何坐好月子列為產(chǎn)后的頭等大事。尤其是吃，每個(gè)地方都有一套傳統(tǒng)月子餐，比如廣東，坐月子就少不了豬腳姜、甜酒釀等。女性產(chǎn)后身體虛弱，確實(shí)要補(bǔ)。但什么時(shí)間開始補(bǔ)、吃些什么，大有學(xué)問。補(bǔ)得不對(duì)，反而不利于身體恢復(fù)。

接下來，我們就按產(chǎn)后時(shí)間給大家分析一下不同時(shí)間段應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)。

產(chǎn)后第1周

產(chǎn)后第1周，不論是哪種分娩方式，很多新媽媽都會(huì)在最初幾日里感覺身體虛弱、精神疲乏、胃口較差，這個(gè)時(shí)候機(jī)體還在恢復(fù)中，腸胃還沒有調(diào)整好，所以尚不宜大補(bǔ)，否則會(huì)加重機(jī)體負(fù)擔(dān)。加上產(chǎn)后臥床多，體內(nèi)多瘀血，這個(gè)時(shí)候大補(bǔ)氣血會(huì)使氣血更為瘀滯，延長(zhǎng)惡露持續(xù)的時(shí)間。同時(shí)大魚大肉的“重補(bǔ)”也會(huì)讓胃口更差，可以適當(dāng)吃一些清淡、稀軟、易消化的飲食，多吃粥，或者吃一些面條，喝清淡少油鹽的湯水，待腸胃好轉(zhuǎn)后再過渡到正常飲食。

如果是剖宮手術(shù)的產(chǎn)婦，手術(shù)后約24小時(shí)胃腸功能才恢復(fù)，術(shù)后先吃流食1天，但少吃牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣的食物，情況好轉(zhuǎn)后給予半流食1-2天，再轉(zhuǎn)為普通膳食。

此外，產(chǎn)后頭幾天最好不要過早催奶，不少產(chǎn)婦的初乳尚不十分通暢，或由于剛出生的嬰兒吃奶量少，過多的奶水容易瘀滯，過早催乳可能使乳房產(chǎn)生脹痛感。開始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以后再開始多喝湯。

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除了日常飲食外，不少產(chǎn)婦會(huì)在早期服用中藥的“生化湯” ，生化湯顧名思義，具有生血、化瘀的作用，服用生化湯，正好用于調(diào)理女性產(chǎn)后的兩大問題，即氣血虧虛、容易血瘀。根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)，對(duì)癥者可從產(chǎn)后第一天起，就可服用生化湯，每天1劑，連續(xù)服用5-7天，生化湯適用于正常分娩、沒有產(chǎn)后病的女性。

一、生化湯

食材：當(dāng)歸15克，川芎6克，桃仁5克，炮姜5克，炙甘草5克。

用法：煎水內(nèi)服，每天分多次口服，一般來說連續(xù)服用5-7天。

功效：活血化瘀、排出惡露、補(bǔ)虛散寒

當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、溫經(jīng)散寒，化瘀生新；川芎可活血行氣、祛風(fēng)止痛；桃仁可活血化瘀；炮姜入血散寒，溫經(jīng)止痛，兼能止血；炙甘草可益氣健脾，調(diào)和諸藥，幾者配伍產(chǎn)后服用，有助于促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)以及惡露的排出。

注意事項(xiàng)

生化湯也不宜多喝，建議經(jīng)過中醫(yī)師辨證后再服用，尤其是體質(zhì)燥熱的產(chǎn)婦，應(yīng)該慎用或者不用。

二、紅糖小米粥

食材：小米50克、紅糖20克。

制作方法：小米洗凈后，加入清水熬煮。待粥熟后，加入適量紅糖拌勻。

功效：小米健脾和胃，紅糖活血化瘀。