晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床
晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，早上七點(diǎn)起床
晚上十二點(diǎn)睡覺(jué)，早上七點(diǎn)起床
凌晨3點(diǎn)睡覺(jué)，早上七點(diǎn)起床
晚上十二點(diǎn)睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床
以上列出的是我這么多年的睡眠時(shí)間變動(dòng)，哈，你一定會(huì)好奇我的睡覺(jué)時(shí)間好像不太會(huì)影響起床時(shí)間的樣子，哈，我也覺(jué)得很神奇，生物鐘真的是一個(gè)神奇的存在，當(dāng)然，睡得少，下午回補(bǔ)覺(jué)，轉(zhuǎn)到今天要說(shuō)的睡眠，怎樣才能好好入睡呢？
①關(guān)閉電子設(shè)備
前一段時(shí)間的自己躺上床后總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著，睡前刷刷微博朋友圈，睡不著又繼續(xù)打開(kāi)手機(jī)刷，越刷越晚，越睡不著越煩躁，惡性循環(huán)，后來(lái)無(wú)意間發(fā)現(xiàn)手機(jī)里面有一個(gè)就寢時(shí)間，類似鬧鐘的東西，會(huì)有特別的聲音提醒睡覺(jué)了，起床啦，說(shuō)實(shí)話，效果很不錯(cuò)。因?yàn)檫@幾個(gè)月以來(lái)我都是23:45（我22:30下班，當(dāng)然一般不會(huì)準(zhǔn)時(shí)）開(kāi)始困，哈，躺下就能睡！
關(guān)鍵是，養(yǎng)成習(xí)慣，放下手機(jī)！
②睡前整理
敷著面膜冥想十分鐘，效果會(huì)很好，親測(cè)有效，重點(diǎn)是在冥想哈，冥想讓自己思緒放空，然后寫(xiě)一段日記，不看手機(jī)、不看手機(jī)、不看手機(jī)！然后，躺下來(lái)，睡覺(jué)
我們3分之1的時(shí)間都在睡覺(jué)，如果不能好好睡覺(jué)，那人生豈不太難過(guò)
你，睡得好嗎？
