每次離開(kāi)家到外面過(guò)夜，第一天總是睡不安穩(wěn)，即使床再舒服環(huán)境再安靜。

我們中國(guó)人通常將這種現(xiàn)象稱(chēng)之為“認(rèn)床”，“認(rèn)床”是會(huì)呼吸的痛，它活在旅途的每個(gè)失眠夜...

我們?yōu)槭裁磿?huì)“認(rèn)床”呢？

對(duì)于人類(lèi)為什么會(huì)認(rèn)床，大家可能有各種想法，比如對(duì)自己的床有記憶性、沒(méi)有安全感、適應(yīng)性不強(qiáng)等說(shuō)法。

在科學(xué)界“認(rèn)床”還有一個(gè)名詞，就是First Night Effect(首夜效應(yīng)）。

美國(guó)布朗大學(xué)的玉置應(yīng)子與同事對(duì)“認(rèn)床”現(xiàn)象進(jìn)行了深入研究。

為了找出人類(lèi)“認(rèn)床”的原因，玉置應(yīng)子他們找來(lái)了35名健康的志愿者，讓他們?cè)谒邔?shí)驗(yàn)室里睡兩晚，兩個(gè)晚上之間還要間隔一個(gè)星期。

實(shí)驗(yàn)期間，科學(xué)家用儀器測(cè)試了他們的心率、血氧含量、呼吸、眼球運(yùn)動(dòng)和腿部動(dòng)作、以及大腦兩個(gè)半球的活動(dòng)情況。

他們發(fā)現(xiàn)：在陌生環(huán)境第一天睡眠的人左右腦半球的睡眠深度不一樣。

當(dāng)志愿者來(lái)到陌生的實(shí)驗(yàn)環(huán)境首次過(guò)夜時(shí)，左腦半球中的慢波活動(dòng)要低于右腦半球，這些區(qū)域在第一夜的睡眠深度比右半球淺。

這樣半邊腦“沉睡”，另半邊腦處于相對(duì)“清醒”的狀態(tài)，這便是人們第一夜睡不安穩(wěn)的緣由。

原來(lái)我們?cè)谝粡埬吧拇采希眢w會(huì)感到自己在一個(gè)陌生的環(huán)境中——于是身體會(huì)自動(dòng)辨別睡眠位置的改變，導(dǎo)致我們的左半腦是處于“醒著”的狀態(tài)的，這是為了在未知環(huán)境中保持警覺(jué)以便在“危險(xiǎn)”發(fā)生時(shí)喚醒睡眠中的你。

怎么做能減輕“認(rèn)床”帶來(lái)的困擾？

首先要給自己心理上的暗示，你要“相信自己是安全的”。

每到一張陌生的床上，你都要先做深呼吸，然后不停地對(duì)自己做心理暗示：這里的環(huán)境是安全有保障的，我睡覺(jué)時(shí)可以完全的放心。

除了心理上的暗示，還可以帶上自己的枕頭，選擇睡眠環(huán)境與家里差不多的酒店，睡前來(lái)杯熱牛奶，乃至頻繁換地方睡，都能幫助減輕“認(rèn)床”。

看了這些，終于能安穩(wěn)地睡個(gè)好覺(jué)了。