我記得中學的時候讀過一本書，書本身可能并沒有很出名，書名我也記不得了，大概內(nèi)容是關(guān)于青少年心理健康的。
其中介紹了一個情緒管理的辦法，我用了很多年：就是寫心情記錄。不算是日記，而是記錄現(xiàn)在此時此刻心里的想法。具體操作的方法是要一直寫不能停。寫到?jīng)]有想法了，就用某一個字來代替。錯別字也不管，反正就只管往下寫。
我在我的本子里面，寫了好多年，都是一些沒人能看懂的東西。很多時候每兩句話之間都不搭嘎的。
20分鐘的心情記錄
科學研究表明，只需20分鐘的日記寫作，就可以改善人們的心理健康提升幸福感。
杜克大學的研究人員在實驗心理學雜志的一項研究中發(fā)現(xiàn)，在20分鐘內(nèi)記錄下生活中的阻礙，可以提升思維，增強健康和幸福感。 富有表現(xiàn)力的寫作可以消除對負面事件的侵擾性思考并促進工作記憶。 研究人員表示，這一過程可能有助于人們解構(gòu)和組織碎片化的記憶。
我想順便分享一下我根據(jù)Tim Ferris的早晨日常，
按照自己的規(guī)律做的一個模板：
起床之後要做的事情：
- 鋪床
- 煮開水
- 刷牙洗臉
- 冥想
- 伸展運動
- 喝茶
- 寫日記
最後一步寫日記的過程用零秒思考的方式寫下三個話題：
話題一：感恩的事情
- 一個老朋友給過的幫助：
- 今天的機遇：
- 昨天發(fā)生的好事：
- 附近的美好事物：
