背景：女孩子，9歲，早晨起床后孩子扭扭捏捏不好好穿衣服。一家人等著孩子吃飯（孩子有情緒，需要媽媽疏導(dǎo)。孩子可能是因為沒有睡夠，或者是沒有睡好，或者是希望媽媽過來陪陪自己）

媽媽給拿了幾件孩子都說不行，這件扎，那件衣服不舒服。。。。。（孩子要的不是需要衣服，需要是媽媽的聆聽或者陪伴）

?媽媽就開始有情緒，但因為學(xué)習(xí)過，沒有開始發(fā)，。而是離開了房間。（媽媽帶著覺察，非常好）

媽媽飯也沒有吃，一個人在樓道緩解情緒，默默流淚。擔(dān)心自己管不好孩子。（媽媽把事情擴大化，擔(dān)心恐懼占據(jù)了真?zhèn)€內(nèi)心空間， 無法再理性處理事情，好的是媽媽自己的情緒自己負責(zé)，沒有發(fā)泄到孩子身上）

關(guān)于情緒：情緒是一種能量，這股能量可以創(chuàng)造也可以破壞，正是有股能量人生才豐富多彩。這股能量需要進行轉(zhuǎn)移、釋放、升華。
孩子起床扭扭捏捏，孩子有情緒，這時媽媽需要坐在孩子身邊，抱抱孩子，問問孩子：寶貝是不是沒有睡夠呢？要不要再睡5分鐘？

等等孩子，聽孩子怎么說？孩子怎么說都不要打斷，讓孩子把話說完。

父母要做到就是把什么都放下，陪陪還孩子，讓孩子自己緩解。

等孩子情緒緩和，心情平靜下來后再和孩子溝通如何表達情緒。

媽媽：寶貝，媽媽能理解你，媽有時候也會有煩躁，以后可不可以說：媽媽我很煩（是什么情緒就說什么情緒）我想一個人呆會兒，或者說媽媽我希望你陪陪我。

媽媽的聆聽就是讓孩子釋放情緒，媽媽的陪伴就是接納孩子的情緒，那么孩子也就接納自己的情緒。

通過這樣一件一件的事情，媽媽就教會了孩子如何識別自己的情緒，如何表達自己的情緒。