一、2024年7月21日內(nèi)觀覺察

事件：今天打電話關(guān)心一位學(xué)員，問問她近期的情況怎樣？電話中她很奮興的跟我分享近期做圓圈日的收獲，她想做一個超強(qiáng)記憶力的項(xiàng)目，當(dāng)我聽到這里時本能的反應(yīng)就跟她分析，用自己的經(jīng)驗(yàn)跟她分析關(guān)于超強(qiáng)記憶力的項(xiàng)目弊端，以及市場的同質(zhì)化，分析了學(xué)生僅靠記憶力沒有深度思考的弊端，將來AI時代不需要我們記......

反思：說完這番話，感受到她的語氣有些不同，我馬上意識到自己的問題，我所謂的對和好，不僅沒幫到他反而拉低了他的能量，激起了她的稟性，她開始跟我解說，我聽到了語氣中帶著著急和不被理解的感受，是我活在了自己的經(jīng)驗(yàn)里，經(jīng)驗(yàn)卻早以成為了過去式，就算是我說的是對的，那也只站在我的視角，每個人的福德種子不一樣，我看到了世界不是代表他的世界，我沒有這方面的種子，但不代表她沒有，我看到了自己的自以為是，我看到了我沒有活在當(dāng)下，我更看到了自己的傲慢心。

調(diào)整：當(dāng)我覺察到這些時，馬上調(diào)整說到，非常贊嘆你，2個小時就顯化出這么清晰的項(xiàng)目方案，非?？幔@個項(xiàng)目我能為你做些什么，前面我所說的是站在我的視角，我沒有這方面的種子，不代表你沒有

當(dāng)我調(diào)整后明顯感受到對方的能量不同了，之前我的言語行為對她就是限制，是否定，如同在她的夢想上潑涼水，令她的信心受損，真的很抱歉，我以為自己是好心幫你，可是當(dāng)我換位去感知時，我體驗(yàn)到的是評判，是否定，是不信任，是泄氣，在此我深深的感受到孩子的感受，平時我們以愛的名義對孩子管教，何嘗不是這種感受，希望之火被 澆滅。

收獲：這件事讓我深深的領(lǐng)悟到，不管是身為父母還是老師，我們要做的是相信他們，鼓勵支持，讓他們?nèi)蝗ソ?jīng)歷。其實(shí)每個人的經(jīng)歷都是無比珍貴的，是獨(dú)一無二的，都是最適合當(dāng)下成長的，沒有那么多對錯，只要希望在，一切皆有可能。加油，你們一定行?。?！

二、寫內(nèi)觀覺察日記的好處

1、提高自我意識：內(nèi)觀覺察日記可以幫助我們更好地了解自己的情緒、思維和行為模式。這種自我反思能讓你更清楚地看到自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，進(jìn)而進(jìn)行自我調(diào)整。

2、情緒管理：通過記錄自己的情緒和反應(yīng)，你可以更好地識別導(dǎo)致負(fù)面情緒的觸發(fā)點(diǎn)，找到應(yīng)對這些情緒的有效策略，從而提升情緒管理能力。

3、減輕壓力：書寫是一種有效的情緒宣泄方式，可以幫助你釋放壓力和焦慮，獲得內(nèi)心的平靜。

4、改善人際關(guān)系：通過反思自己在各種人際關(guān)系中的表現(xiàn)，你可以更好地理解他人的感受和需求，進(jìn)而改進(jìn)自己的溝通方式和處理人際關(guān)系的方法。

5、增強(qiáng)自信：記錄自己的成長和進(jìn)步可以增強(qiáng)自信心。當(dāng)你回顧過去的日記，看到自己的進(jìn)步和成就，會感到更有動力去面對未來的挑戰(zhàn)。

6、提高問題解決能力：覺察日記可以幫助你分析問題的根源，探索解決問題的不同方法，增強(qiáng)你的問題解決能力。

7、促進(jìn)個人成長：通過持續(xù)的自我反思和覺察，你可以不斷調(diào)整和優(yōu)化自己的行為和思維方式，推動個人成長和發(fā)展。

8、記錄重要時刻：覺察日記不僅僅是記錄情緒和思維，它還可以記錄生活中的重要時刻和經(jīng)歷，為未來的自己留下寶貴的回憶。

9、提高專注力：在寫覺察日記的過程中，你需要集中注意力，這有助于提升你的專注力和思維的清晰度。

總之，寫內(nèi)觀覺察日記是一個提升自我認(rèn)知、管理情緒和促進(jìn)個人成長的有效方式。通過定期的書寫和反思，你可以更好地理解自己、應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，并不斷向更好的自己邁進(jìn)。