人，從一出生，是什么都不會(huì)的，任何習(xí)慣都沒有的，就是一張 白紙，所有的行為都是在父母的指導(dǎo)下，以及客觀環(huán)境塑造的，所以人常說，近朱者赤，近墨者黑。
我們當(dāng)下的習(xí)慣，都是從無到有建立起來的，包括每天的的刷牙洗臉洗澡的習(xí)慣，都是如此。
好的習(xí)慣是可以培養(yǎng)的，壞的習(xí)慣也是如此，看你如何分辨兩者的區(qū)別，以及如何做選擇。
人，每天所選擇的事情，所做的決策，約80%都是由大腦的習(xí)慣，去做的決策，真正的獨(dú)立思考再去慎重決定的不超過20%。
由此可見，習(xí)慣是多么的重要。好習(xí)慣是一個(gè)人最好的財(cái)富，是一個(gè)人的資產(chǎn)。而壞習(xí)慣則是一個(gè)人的負(fù)債，甚至是惡魔。
人們都說，人是環(huán)境的產(chǎn)物，我想說，優(yōu)秀是好習(xí)慣的必然結(jié)果！
習(xí)慣的三大分類，行為習(xí)慣，身體習(xí)慣，思維習(xí)慣。
人常常說的21天，培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，這個(gè)說法比較適用于行為習(xí)慣，也就是簡(jiǎn)單的一些行為，比如起床后習(xí)慣疊好被子，進(jìn)門習(xí)慣換鞋，出門習(xí)慣檢查一遍鑰匙錢包，寫日記等等，這類簡(jiǎn)單的行為習(xí)慣在一個(gè)月左右即可培養(yǎng)形成。
身體習(xí)慣的話，沒有那么快，比如健身，早起，減肥等等，這類習(xí)慣的培養(yǎng)需要三個(gè)月左右，因?yàn)樾枰硇牡母淖?，首先你可能下定決心要減肥，要跑步健身，但是你剛剛開始跑的時(shí)候，你的肌肉是不習(xí)慣的，你要早起的時(shí)候你的生物鐘是不習(xí)慣的，這都要讓身體機(jī)能，讓肌肉去記憶你的習(xí)慣，這就是為什么職業(yè)運(yùn)動(dòng)員要每天訓(xùn)練，就是為了讓肌肉形成記憶，和形成習(xí)慣，形成了本能的反應(yīng)。
思維的習(xí)慣。有句話說得好，江山易改，本性難移，思維往往決定了行為，而行為成就了性格。所以常常有人說，窮洗澡，富洗腦，就是要為了改變?cè)瓉淼乃季S。思維的習(xí)慣，形成一般都是很久了，往往有十年二十年，比如講封建迷信思想，就很難改變。比如一個(gè)很需要安全感的人，你和他講投資風(fēng)險(xiǎn)，這都是不是一時(shí)之間可以改變的。這類思維習(xí)慣形成要需要到一年以上的時(shí)間才可以。而且要徹底改變身邊的環(huán)境，才可能改變固有的思維。
在培養(yǎng)好習(xí)慣的路的攔路虎。
習(xí)慣引力：所謂的習(xí)慣引力，就是身體在保持當(dāng)下的狀態(tài)是比較舒服的。發(fā)生了變化就會(huì)感覺到威脅。簡(jiǎn)而言之，它會(huì)停留在舒適區(qū)維持現(xiàn)狀，還會(huì)抵抗新的變化。
但是一旦突破這個(gè)引力后，大腦就會(huì)默認(rèn)為是日常行為，就不會(huì)再受到習(xí)慣引力的牽引。
培養(yǎng)習(xí)慣的三大階段。
比如：寫日記。
1-7天是反抗期。這期間就是靠毅力來突破自己的習(xí)慣引力。
8-20天是不穩(wěn)定期。在這期間，你會(huì)受到很多干擾，其他事項(xiàng)的的繁忙導(dǎo)致的影響，別人的不理解，自己的不堅(jiān)持，以及沒有成就感。
20-30天是倦怠期。到這個(gè)時(shí)候就是萬里長(zhǎng)征的最后一步，很多人走不過來就是是初心不在了，或者自己說服自己別那么累，那么拼了，這個(gè)時(shí)候一個(gè)簡(jiǎn)單的借口都可以說服自己心安理得的放棄。或者覺得孤獨(dú)，找不到堅(jiān)持的意義。
突破前面的七天的習(xí)慣引力是很多人能做到，畢竟一時(shí)激情都有，但是接下的不穩(wěn)定期就是最容易放棄的，因?yàn)闀?huì)有其他事情的影響，有可能你甚至不知道自己為什么就沒有堅(jiān)持了。到后面的倦怠期就是可能找不到一起堅(jiān)持的人，沒并肩作戰(zhàn)的伙伴所以也會(huì)容易放棄。
幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)之談：
1、把這個(gè)習(xí)慣的行為分解出來，比如，寫日記：用筆和紙寫，還是用手機(jī)寫，還是用電腦寫。寫的是什么格式，話幾分鐘寫。越簡(jiǎn)單越好。
2、確定一個(gè)時(shí)間寫，比如晚上十點(diǎn)，花十分鐘，在書房，寫日記。固定的時(shí)間，固定地點(diǎn)，固定行為。讓行為模式化。
3、要一個(gè)超級(jí)現(xiàn)實(shí)的理由，比如寫日記，就是為了每天反思自己，吾日三省吾身。為了為每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。這就是推動(dòng)你堅(jiān)持的理由。
4加入獎(jiǎng)懲機(jī)制，如做到了，獎(jiǎng)勵(lì)自己喜歡的東西，比如說，追劇，看電影，吃大餐。這樣你才很有動(dòng)力去完成，完成在享受你喜歡的東西的時(shí)候，很充實(shí)，也會(huì)很有成就感。懲罰的時(shí)候也可以加入自己不喜歡做的事，如拖地，洗廁所，做50俯臥撐，這樣你就會(huì)恐懼，想到做懲罰那么難受，還不如去完成這個(gè)習(xí)慣。
5、公眾承諾?？梢栽谂笥讶?，或者找同事家人，向他們承諾，就是接受監(jiān)督。
6、一次就培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣。貪多嚼不爛的。
7、找到一起堅(jiān)持的朋友，互相鼓勵(lì)，互相加油，找到那些一起在做同樣的事情的任就不會(huì)覺得自己孤獨(dú)，不會(huì)覺得自己一個(gè)人在戰(zhàn)斗。
8、找到一個(gè)及時(shí)的反饋。比如寫作，比如健身，一旦有問題，有人可以指出來。讓你更好進(jìn)步。
9、加入一些對(duì)賭，比如完成了，就得到什么，還有沒有完成就會(huì)輸?shù)羰裁础，F(xiàn)在微信很多人玩不跑就出局。
10、在倦怠期時(shí)，快要培養(yǎng)形成一個(gè)習(xí)慣是，再加入培養(yǎng)下一個(gè)習(xí)慣，這樣會(huì)有新的成就感去刺激倦怠期的你。促使你完成上一個(gè)習(xí)慣的形成。
11，以上建議，選用最合適自己的兩到三條就可以了，貪多真的嚼不爛。反而是累贅。
習(xí)慣就是把有意識(shí)的思想，化為無意識(shí)的重復(fù)行為。
優(yōu)秀的人，是被習(xí)慣塑造的，優(yōu)異的結(jié)果來自于每天重復(fù)的好習(xí)慣。
每一個(gè)好習(xí)慣，都一個(gè)復(fù)利性的投資，越早開始后面的收獲越大。
