今天看了大家的簡書才發(fā)現(xiàn)我也堅(jiān)持20天日更了，為自己鼓掌，???？吹饺崭_(dá)人這個(gè)詞，我就想簡書在哪體現(xiàn)日更達(dá)人呀，就仔細(xì)在簡書里找了找，發(fā)現(xiàn)在“簡書活動”里，就想，我也參加一下，這樣就發(fā)現(xiàn)，很多簡書功能還不知道，要多用多學(xué)。

? ? ? 同時(shí)每天看群里大家的簡書，我也覺得學(xué)到了不少，張蕊老師每天認(rèn)真簡書，都是真情實(shí)感，滿滿正能量；我們四連長劉海英簡書描寫內(nèi)容豐富，感情細(xì)膩到位；姜莉莉語言精煉，表述到位。當(dāng)然，群里還有很多人都在以自己的方式堅(jiān)持著，心靈繪畫，練字，站樁，朗讀……為大家鼓掌

? ? ? 今天培訓(xùn)結(jié)束，下午到家，見到閨女很是高興，可能是閨女下午睡的比較多，也可能見到我和她爸比較興奮，竟然十一點(diǎn)了才睡著，這要是以前，我早發(fā)脾氣吼孩子了，今天應(yīng)該是知道她為什么睡不著的，所以沒有情緒，覺得孩子這樣也可以理解，老公也很配合，我寫簡書，他陪孩子睡覺（一會老公就打起了呼嚕，哈哈）

記得張蕊老師在聽了胡老師的課后寫了《愛自己的負(fù)情緒》，想起來又去溫習(xí)了一下：

一、情緒管理。首先要覺察自己身體及情緒的變化后，

二、情緒的表達(dá)。把自己的情緒說出來

三、感受情緒，并且被接納。怎么感受情緒？孩子今天你都哪不舒服，情緒不分好壞，如果是我也會這樣。如果是孩子生氣了，就要和他說如果是我也會生氣。如果這次考的不理想，我也會失望。如果我被人誤解了，我也會委屈，這會叫被接納了，這時(shí)他就能感覺到你說的都是真的。

四、了解情緒的意義。情緒是有意義的，當(dāng)孩子打架的時(shí)候，讓他找到情緒的意義，轉(zhuǎn)化不打架可不可以，孩子說我生氣，化解生氣的方式：跑步、聽音樂、鍛煉身體、打枕頭、吼叫等等。

五、情緒重構(gòu)。讓孩子學(xué)會情緒表達(dá)，情緒重構(gòu)重新走一遍，學(xué)會怎樣處理，怎樣表達(dá)。

今天上午讀了《我堅(jiān)信正能量閱讀》，打卡第三天，堅(jiān)持?