? ? ? ? 你現(xiàn)在沒有，將來一定會用到的一種能力。它是什么呢？它不是一項專業(yè)技能，它不是一項表達能力，它也不是什么管理能力，它是能幫我們認(rèn)清自己的目標(biāo)，并做出改變一生的決定的自控力。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01

? ? ? ? 有這樣一項研究實驗。19只黑猩猩對抗40個人，它（他）們并不是打架哦，而是忍住不吃零食，以此來贏得更多的食物。比賽中，給黑猩猩的獎勵是葡萄，給人類的獎勵是葡萄干、花生、巧克力豆、金魚餅干和爆米花。所有參賽者可以選擇2份或6份自己喜歡的食物作為獎勵。這個選擇很簡單，因為人和黑猩猩都知道6比2好。

? ? ? ? 接下來，研究人員把選擇變得復(fù)雜了一些。每個參賽者都有機會立刻吃掉2份食物，或等2分鐘，然后有機會吃6種食物。誰都想吃6種食物，可是前提是要等2分鐘，但他們能不能等呢？結(jié)果又是什么呢？

? ? ? ? 如果不需要等待，黑猩猩和人類都更想選擇6份而不是2份，但如果需要等待，結(jié)果是有72%的黑猩猩選擇了等待，以便獲得更大的獎勵。只有19%的人愿意等待。

? ? ? ? 由這個實驗可以不難看出，人類的自控能力可見一般。接下來我們再看一看另一則關(guān)于這方面的實驗。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 02

? ? ? ? 這是一個叫“10分鐘法則”實驗。

? ? ? ? 對于你想要的東西來說，10分鐘或許看起來不太長。但神經(jīng)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，10分鐘能在很大程度上改變大腦處理獎勵的方式，如果獲得滿足感之前，必須要等待10分鐘，那么，大腦就會把它看成是未來的獎勵。

? ? ? ? 如果沒能及時得到滿足，當(dāng)大腦權(quán)衡要等待10分鐘才能得到獎勵，獎勵懲罰系統(tǒng)就不會如此活躍，它就不會表現(xiàn)出明顯的偏好。

? ? ? 如果十分鐘以后，你仍舊想要，你就可以擁有它。實驗表明，大多數(shù)人，在等待十分鐘以后，不會再像十分鐘以前那樣偏好它了。

? ? ? ? 從這個十分鐘法則我們可以看出。如果當(dāng)我們看到一件自己喜歡的東西時，不妨告訴自己十分鐘以后在說，我先去看看其他的。如果十分鐘以后你還想買它，那你就可以買，不過，很可能十分鐘之后，你已經(jīng)忘了它了。

? ? ? ? 這就是自控力讓你對選擇有了改變，它可以幫你改掉，你經(jīng)常買了許多你并不是很喜歡的東西回家的習(xí)慣。

? ? ? ? 接下來，我們再來看最后一個實驗。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 03

? ? ? ? 斯坦福心理學(xué)家沃特·米歇爾讓一群4歲的孩子做出選擇，是現(xiàn)在要一份零食，還是十五分鐘之后要兩份零食。之后，他讓每個孩子單獨呆在一個房間里，屋里有兩份零食和一個鈴鐺。如果孩子可以等到研究人員回來，他就可以得到兩份零食。但如果等不及，他也可以任何時候搖鈴，立刻吃掉一份零食。

? ? ? ? 其中有一個小女孩她用頭發(fā)遮住臉，這樣她就看不到零食了。有一個男孩雖然盯著零食看，但他把鈴鐺推得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這樣他就夠不到了。還有一個男孩做出了妥協(xié)，他用舌頭舔了舔零食，但沒有真的吃掉它們，這預(yù)示著他將來在政界會有出色的表現(xiàn)（可能研究人員跟蹤研究了幾十年吧）。

? ? ? ? 看了這三個實驗，你一定對自控力有了自己的了解。希望朋友能通過讀這三個實驗，找到一些自控力的方法，不管是十分鐘法則，還是轉(zhuǎn)移注意力法，都能有效的提高你的自控力。并為你走向人生的巔峰打下堅實的基礎(chǔ)。