有很多暢銷書教人如何說話，《好好說話》、如何《像TED一樣演講》之所以流行，那是因為大家認識到：說服他人是現(xiàn)代人的一項重要社交技能。

會說的前提是懂得傾聽：應(yīng)該聽什么，自己何時閉嘴。

對方說什么，我們無法控制，但懂得傾聽卻意味著無論是否同意對方所說的話，都能尊重對方，尊重對方的情緒，維護對方表達自我觀點的尊嚴。

這種尊重來自于一種無條件的善意，但并不容易做到。

我理解的說話大師指的是這樣一種人：無論談話多么困難，他們都能把自己調(diào)節(jié)到友善配合的狀態(tài)，就對方關(guān)心的話題進行有建設(shè)性的交談。

無條件的善意是修行的果實，而非口舌間的條件反射。

我曾在簡書上發(fā)表過一篇女博士的求婚清單，里面書寫了我對兩性關(guān)系的看法。沒想到被推首頁，收到了上百條評論，收獲友情之余，也讓我認識了網(wǎng)絡(luò)噴子的破壞力。對于無端的惡意，我懶得理會，我衷心謝謝你把我的文字從頭看到尾。

現(xiàn)實中也常有人在交談時表露出不敬和狂妄，言語中寫滿嘲諷和不屑。如果說，惡意是頭腦里虛構(gòu)出來的東西，那么善意則完全不同。

當(dāng)一個人心中擁有十足的安全感，Ta 表達出來的東西自然是真實而非虛構(gòu)的,所以善意的情感在傳達時更加飽滿，留存在對方記憶中也更加長久。

不能好好表達情緒，是因為對自己的善意不足。這有可能是在我們很小的時候沒有被很好的對待。嬰兒時期，一位母親全然的接納孩子，可以幫Ta形成健康的自尊。

嬰兒的完全自戀對于個性的發(fā)展至關(guān)重要。心理學(xué)家瑪格麗特·瑪勒（1968）認為：嬰兒時期的自我感覺是建立日后情緒的核心，完善的自我感覺必須在一個尊重和寬容的氛圍中形成。

不是每個母親都稱職，要求一個年輕的母親維持這種氛圍也實在是難。我們?nèi)鄙倭撕侠肀磉_情緒的訓(xùn)練，成年后才發(fā)現(xiàn)自己的情感會生病，表現(xiàn)出的癥狀不一：缺乏自信、控制欲、操縱他人、求勝心切。

這種情緒其實是對自己造成無盡的傷害。

所以我們應(yīng)該怎么做呢？

讀書。有很多人都認為讀那些富有哲理的書可以開啟明智，但書讀再多也未必給人智慧。智慧需要領(lǐng)悟，

在這里，我想分享一個對自己非常有用的方法，那就是瑜伽。

我在10年前開始接觸瑜伽，當(dāng)時剛從美國留學(xué)歸來，風(fēng)頭正健。很多時候，被情緒困擾，總是說些刺激言論招人厭煩，于是內(nèi)外的安全感被打破，心也被徹底攪亂了。

長期練習(xí)瑜伽后，我很少再有這種感覺。無論是瑜伽還是從事其他形式的修行，修行者本人需要有意識的進入深沉的自省，建立一個內(nèi)在與外在的安全場，并懷有奉獻他人的信念。

修行的目的是把注意力從外界的變化轉(zhuǎn)化到內(nèi)心上來，憑借約束和控制心靈的變化，保持對一個目標(biāo)的持續(xù)關(guān)注，超越本性的貪婪和執(zhí)念。這種專注可以通過冥想和瑜伽體式、呼吸技巧來共同完成。

讀書、瑜伽、心理轉(zhuǎn)化，無論采取哪種方式，練習(xí)一段時間后，我們可以慢慢把沉思習(xí)得的信念代入生活中，誠實、真誠、尊重、不戀物，建立我的真純氣場。

“不去傷害”是瑜伽的原則，克制自己在思想、言語和行為上的侵略性和暴力，一個人自然會形成一種平和的氣氛，平靜、友善、溫潤、自尊，對待自己和他人。

愿你能感受到這種善意帶給你的能量，也請你和我一起練習(xí)傾聽，確定自己“聽見”“看見”再作出回應(yīng)。

相信這樣的回應(yīng)，給世界多些溫暖。

我是布拉格向北，一名瑜伽士，英文旅行博主，目前在加拿大讀博士。?無論你想成為瑜伽導(dǎo)師，還是單純的喜歡瑜伽，歡迎關(guān)注瑜伽教練養(yǎng)成記。

這里記錄了我學(xué)習(xí)瑜伽的心得。它還是一本瑜伽旅行筆記，記錄我在世界各地發(fā)現(xiàn)的達人故事和生活智慧。萬物生靈皆有靈，我希望把的知識轉(zhuǎn)化成善意帶給更多人。