順時(shí)養(yǎng)生 清明過(guò)后如何調(diào)整作息飲食？

結(jié)束了清明小長(zhǎng)假，上班的前兩天想必大多數(shù)人都不是很適應(yīng)，需要調(diào)整心態(tài)才能慢慢恢復(fù)正常上班的作息。實(shí)際上，每個(gè)時(shí)間段都有不同的養(yǎng)生需求，想要健康養(yǎng)生，最好是能夠根據(jù)不同的季節(jié)節(jié)氣來(lái)進(jìn)行調(diào)整，無(wú)論是作息還是飲食，順時(shí)養(yǎng)生才更有效果。

作息上，最佳的時(shí)間是一天的辰時(shí)，也就是早上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間段起床最能促進(jìn)一天的陽(yáng)氣生發(fā)，過(guò)來(lái)九點(diǎn)才起床就容易出現(xiàn)頭暈、口干等癥狀，所以最好能在這個(gè)時(shí)間段起床，起來(lái)之后到戶外做做運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，幫助鍛煉身體、增強(qiáng)抵抗力。

　　這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，要避免過(guò)于劇烈，最好以柔和的運(yùn)動(dòng)為主，可以嘗試散步、打太極拳、跳跳廣場(chǎng)舞等。

　　在飲食方面，春季是養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，可以多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，也可以吃一些野菜幫助降火，比如蒲公英；還可以泡菊花茶進(jìn)行清熱平肝。春季還可以多吃些桑葚，三神有柔肝益腎的功效。

　　清明時(shí)節(jié)的特色小吃青團(tuán)，是以艾葉和糯米粉制作而成，艾葉也是清明時(shí)節(jié)常見(jiàn)的藥草，有溫經(jīng)的功效，對(duì)于女性調(diào)經(jīng)有很好的功效，艾葉也能調(diào)理肝、脾、腎，春季多吃有好處。

1. 枇杷銀耳湯

　　清明時(shí)節(jié)也是枇杷上市的季節(jié)，取新鮮枇杷和適量銀耳，將銀耳炮法后蒸熟，與去皮去籽的枇杷肉一起加清水煮湯，加糖調(diào)味即可食用，有治療肺熱咳嗽的功效。

　　2. 百合粥

　　百合能潤(rùn)肺止咳，與大米一起加清水熬成粥，加適量糖調(diào)味，可以起到潤(rùn)肺安神的作用。

3. 絲瓜花蜜飲

　　將絲瓜花洗凈后加開(kāi)水沖泡，加適量蜂蜜調(diào)味即可飲用，這道茶湯對(duì)因肺熱而引起的喘息、口干有治療功效。

　　4. 枇杷葉粥

　　取枇杷葉煎汁，將枇杷葉汁與粳米一起熬煮成粥，加適量冰糖調(diào)味即可食用，可以清肺化痰。

　　以上四個(gè)食療配方，都是可以幫助春季潤(rùn)肺降火的食療，簡(jiǎn)單易做而且有效。

　　此外，還有許多食物適合這個(gè)季節(jié)吃，比如養(yǎng)肝養(yǎng)肺的食物、通血脈的食物、補(bǔ)益去煩的食物等等。推薦食用薺菜、菠菜、山藥、桑葚、銀耳、燕麥、扁豆、葵花籽、花生等等。