? ? ? ? 大家好，我是日記星球第272號(hào)，我正在參加第七期蛻變之旅。今天是我的第九篇原創(chuàng)日記。
? ? ? 這幾天心里一直隱隱有些焦慮 。
? ? ? 焦慮是一種不安，恐慌，煩躁的心里體驗(yàn)，我覺(jué)察到了這種情緒，自己也用了幾種方法來(lái)調(diào)節(jié)心情，發(fā)現(xiàn)效果不太好。
? ? ? 靜下心來(lái)后仔細(xì)分析一下，發(fā)現(xiàn)我焦慮的主要原因，是因?yàn)樽约憾ǖ膶W(xué)習(xí)任務(wù)沒(méi)有按時(shí)完成心里內(nèi)疚造成的這種情緒。
? ? ? 為什么沒(méi)有完成主要有三種原因造成的，第一是身體原因，第二是孩子原因。第三是生活雜事或突發(fā)事件影響。
? ? ? 近幾年我身體都不好，我發(fā)現(xiàn)只要是一天晚上休息不好第二天就一整天沒(méi)有精神，補(bǔ)覺(jué)也效果不好，造成自身對(duì)學(xué)習(xí)有抵觸情緒，對(duì)因此不能學(xué)習(xí)很煩躁，對(duì)不能按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)很恐慌。
? ? ? 第二，有時(shí)候會(huì)被孩子中斷學(xué)習(xí)。覺(jué)得陪伴孩子也很重要，需要全身心投入，要培養(yǎng)一個(gè)好性格的孩子需要付出大量的精力和時(shí)間，因此對(duì)看到孩子有情感需求而沒(méi)有陪伴孩子成長(zhǎng)心里覺(jué)得內(nèi)疚，對(duì)怕付出少孩子性格出現(xiàn)偏差這樣的后果很恐慌。
? ? 第三，處理生活雜事，突發(fā)事件占用時(shí)間。
? ? ? 看來(lái)焦慮情緒的出現(xiàn)主要是沒(méi)有處理好自身學(xué)習(xí)和陪伴孩子的關(guān)系，沒(méi)有處理好時(shí)間安排問(wèn)題，沒(méi)有把學(xué)習(xí)目標(biāo)定位好的問(wèn)題。
? ? ? 記得德芬老師曾說(shuō)過(guò)：每一種情緒的出現(xiàn)背后都隱藏深意！
? ? ? 看來(lái)要疏導(dǎo)情緒首先要理清思路，處理好困擾自己的問(wèn)題才能平復(fù)情緒。而這些都需要靜下心來(lái)去思考問(wèn)題才能解決。
