3月2日崔律寫作營作業(yè)之一是采訪同桌。當(dāng)天上午我和同桌約好下午15:00語音溝通（我們學(xué)習(xí)精時力的人都是很善于安排自己時間，也很尊重他人的時間)。 下午15:00準(zhǔn)時語音通話，同桌甜美的聲音從網(wǎng)絡(luò)傳過來，第一話就是“看你已經(jīng)跟上大部隊了，我周四才寫完周二的作業(yè)?！睈蹖W(xué)習(xí)的我們，開場就和學(xué)習(xí)有關(guān)，聊了一會發(fā)現(xiàn)我們倆同時參加3個線上需要寫作業(yè)的課程，聽課、寫作需要花大量的時間。共同感受是為什么我們的學(xué)友們不僅能及時完成作業(yè)，還能有深度思考。為什么崔律能把書本的內(nèi)容融會貫通搭建成自己知識體系呢？聊著聊著發(fā)現(xiàn)我們倆都處于一種學(xué)習(xí)焦慮狀態(tài)。
01 焦慮你是什么“鬼”？
時下焦慮是個很流行詞。父母為孩子學(xué)業(yè)而焦慮，職場人為生存發(fā)展而焦慮，父母為子女婚姻而焦慮。那焦慮是什么“鬼”呢？
焦慮(Anxiety)是指個人對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮、 煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài)。
----來自百度百科
例如：我的同桌，她稱自己有點完美主義，“難產(chǎn)”就是她寫作特點，解決這個問題是她來寫作營的目的之一。她曾以為自己每天安排2小時給寫作時間就ok，可是一天要輸出三份高質(zhì)量作業(yè)，導(dǎo)致她坐在電腦面前，大腦一片空白，雙臂發(fā)麻無力打字，表現(xiàn)出一種焦慮的狀態(tài)。
對愛學(xué)習(xí)的小伙伴說這就是知識焦慮。具體表現(xiàn)就是我們焦慮我們落后于人，焦慮別人知道而自己不知道的知識，焦慮自己手頭上沒有傲人的本領(lǐng)。
以我為例。每天我寫作業(yè)耗時2小時以上，沒有主題，思路，抓耳撓腮，費(fèi)盡心思才能像擠牙膏一樣勉強(qiáng)寫一篇作業(yè)?？吹饺豪锎蚩ń育堅絹碓介L，就覺得自己落后與他人，覺得自己知識存?zhèn)洳蛔?，自己沒有過人的本領(lǐng)。我很焦慮，總感覺不安，惶恐，內(nèi)心總有兩個小人在對話：
“你要認(rèn)真看崔律布置作業(yè)?。∧阋趲c之前完成作業(yè)?。∧阋?......”
“好累啊，我好害怕啊！今天作業(yè)又不能及時完成了。.........”
這種斗爭無時無刻不存在，是典型性學(xué)習(xí)焦慮。
02 為什么會焦慮呢？
焦慮你這個家伙如鬼魅一樣纏繞我們，讓我們寢食難安、情緒不穩(wěn)定，內(nèi)心缺乏自信。我們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生呢？
1、別人的完美逆襲。任何信息渠道都會讓我們看到這樣的信息，
“我怎么在一年看完100書?！?br> "努力實現(xiàn)100+個目標(biāo)，就是我想要的開掛人生“
”我初來上海，如何從月薪2000到月薪過萬的”.......
看完這些標(biāo)題后，突然發(fā)現(xiàn)那么多人都在短短時間內(nèi)實現(xiàn)自己的開掛人生，再看看原來和你在一個起跑線的某某，現(xiàn)在已經(jīng)擁有10萬+公眾號，而自己依舊在原地打轉(zhuǎn)，內(nèi)心的焦慮油然而生。
2、囤、囤、囤。 別人都逆襲了，為了不讓自己落后，自己也開始行動。朋友推薦這本書好，買；同事說這個課程有價值，囤；某大咖獨家限售名額課程，上。不知不覺自己走上一條學(xué)習(xí)不歸路，如松鼠一般囤、囤、囤，可是學(xué)了很多知識后自己仍然沒任何改變，內(nèi)心肯定會產(chǎn)生各種焦慮。
3、時間去哪了。課囤了，也明白學(xué)習(xí)的重要性，可是時間安排不過來??！我們大多數(shù)人已到了上有老，下有小年紀(jì)，工作生活又讓我們精疲力盡。這樣的情況只能說明我們不能合理利用時間，做的事情也只是多而不精且無成效，所以付出時間成本沒有任何效果肯定會產(chǎn)生焦慮。
03 打敗“焦慮”
焦慮從何而來我們已經(jīng)分析過。怎樣打敗它呢?
1、正視自己。
首先，必須承認(rèn)自己能力有限，腦容量有限，精力有限，做為生物人客觀存在的一個特點。其次，確定自己目標(biāo)。根據(jù)自己實際情況制定一個符合smart原則的目標(biāo)。比如：我們這種寫作小白學(xué)習(xí)寫作目標(biāo)可不能是寫作營結(jié)營后，自己能成一位“擁有10萬+公眾號”的自媒體人。
2、搭建知識體系。
囤課、學(xué)習(xí)很多知識后，自己好像還是不能解決問題。一種是發(fā)現(xiàn)自己不會東西還有很多，另一種是學(xué)習(xí)是淺嘗輒止。學(xué)習(xí)任何要有搭建知識體系的意識，從點到線、到面、到結(jié)構(gòu)、到房子。舉一個例子，你去逛街，開始不清楚自己要買什么，就是這里看看哪里瞧瞧，突然發(fā)現(xiàn)某件衣服你很喜歡，你就可以根據(jù)這件衣服找到你喜歡一系列的衣服，慢慢形成你著裝風(fēng)格，以后你再買衣服也不會迷茫。知識體系搭建也是一個循序漸進(jìn)的過程，當(dāng)體系搭建而成，能幫助你解決實際問題的時候，就不會焦慮了。
3、精時力管理。
懂得要搭建知識體系后，就需要合理安排時間，讓我們的工作、生活、學(xué)習(xí)都能有序進(jìn)行。傳統(tǒng)我們都是什么時間點安排做什么事情，沒有考慮過每個時間段自己精力怎樣，安排什么樣的任務(wù)效率會更高。精時力課程就是告訴我們?nèi)绾握_管理體力、腦力和心力；用時間管理工具讓我們的24小時變成72小時。
舉一個例子，作為主婦的我過去早上肯定是做早餐、收拾屋子，然后再開始學(xué)習(xí)工作。學(xué)習(xí)精時力后讓我認(rèn)知到早上是我們一天里精力值最高的時間段，于是安排自己聽早課，寫復(fù)盤，做對自己而言最有價值的事情。把收拾屋子放在精力值較低的晚上。踐行3個月后已經(jīng)堅持寫復(fù)盤日志90天，早起運(yùn)動90天，每天都是元氣滿滿的。
結(jié)束
焦慮是一個很鬧人的情緒，但是適量的焦慮又可以督促我們走出舒適圈。所以，我們不要害怕焦慮，客觀看待這個鬧人的小調(diào)皮，運(yùn)用正確“三把斧”幫助我們打敗焦慮，讓我們日拱一卒，天天進(jìn)步！
