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兒童太極班總結(jié)

從秋季9月份到12月份，本學(xué)期共上了9次課。一直維持在6個(gè)小朋友左右，分別是Sam, Kevin (陳瑞元)，Oliver (劉騏明)，F(xiàn)rank, Sunny, Jerry （劉鎮(zhèn)語(yǔ)）, Anthony(文鑄捷) 和 Daniel (文楚亮)。其中，太極拳班由于沒有另外一個(gè)女生和Sunny 為伴，后面可能不太好分組；Sam由于年紀(jì)特別小，后面幾堂課沒有能堅(jiān)持。希望后面如果有其他的女生來(lái)了，可以和Sunny作伴，可能可以更好地堅(jiān)持。Sam的話，暫時(shí)可以希望他繼續(xù)參加來(lái)熏陶，至于平?；丶业娜蝿?wù)量，目前不必特別在意。

總的來(lái)說(shuō)，這個(gè)學(xué)期形成了以6-10歲男孩兒為主的氛圍。無(wú)論是否好動(dòng)、頑皮，都可以借由太極拳來(lái)練習(xí)和調(diào)整。這學(xué)期重點(diǎn)在“敬誠(chéng)之心”上做了很多功夫。一堂課的質(zhì)量，取決于老師的水平和學(xué)生的態(tài)度。自己是在太極拳的修習(xí)路上，也不敢夸大，但是有6-7年的練習(xí)，加上定期會(huì)與國(guó)內(nèi)的是師父、師兄弟互為照應(yīng)，質(zhì)量把控問題不大。所以，這學(xué)期的重點(diǎn)之一就是如何調(diào)服這些男孩兒（某些還比較調(diào)皮）。采取了“文+武”兩個(gè)方式。文是說(shuō)，練習(xí)太極課有一個(gè)非常重要的規(guī)矩，就是必須師生要互相行禮。我會(huì)和小朋友們先行禮，那所有的小朋友需要和我回禮，以表示老師和同學(xué)們之間相互的敬誠(chéng)之心。希望的是以心換心，希望我對(duì)各位小朋友的敬誠(chéng)之心，能夠換來(lái)小朋友和我相應(yīng)的對(duì)老師的靜誠(chéng)之心。這是其一，需要長(zhǎng)時(shí)間熏習(xí)。武的方式就是，身為老師，學(xué)習(xí)者需要信服。特別采取了一個(gè)摔跤的小游戲。為防止不太公平，允許所有的小孩兒一起合作。這個(gè)游戲的目的一是讓小朋友練習(xí)的時(shí)候比較服氣，才能夠認(rèn)真、有信心地跟著好好練；二是教學(xué)的目的。比如今天要教這一招，可以盡量在摔跤游戲地時(shí)候我盡量只用這一招，就可以起到互動(dòng)教學(xué)的目的。當(dāng)然，這個(gè)各位家長(zhǎng)也不需要擔(dān)心，會(huì)在軟地?cái)偵线M(jìn)行示范，招式用出后會(huì)拉著小朋友到地，是很有分寸的，不會(huì)傷到小朋友，反而可以在游戲的形式上讓小朋友覺得很好玩。

這學(xué)期具體教授的招式有束手解帶、云手、單腿如封似閉，重點(diǎn)練習(xí)了木棍擊球。最重要突破的是木棍擊球，需要達(dá)到的目標(biāo)是50-100個(gè)，其中4個(gè)小朋友堅(jiān)持了一學(xué)期，全部達(dá)到了50個(gè)以上，其中3人達(dá)到100個(gè)。其他有兩個(gè)小朋友中途才參加的，還沒有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)治的問題是——小朋友天性容易分神。方式是木棍打球，需要達(dá)到的目的是在這50-100個(gè)木棍打球的過(guò)程中，不能夠分神，能夠達(dá)到一個(gè)非常專注、專心的程度。專心、心神集中是練習(xí)太極拳的第一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。任何招式，在心神合一、控制（身體）內(nèi)觀（身、心、神）的狀態(tài)下，練習(xí)才有效；任何招式，心神一散，就不用練習(xí)了，就變成了麻木的、機(jī)械的動(dòng)作，不再是太極拳。教學(xué)來(lái)源的經(jīng)典是《張三豐太極拳論》：

“學(xué)太極拳，為入道之基，入道以養(yǎng)心定性，聚氣斂神為主。故習(xí)此拳，亦須如此。若心不能安，性即饒之。氣不外聚，神必亂之。心性不能接，神氣不相交，則全身之四體百脈，莫不盡死。雖依勢(shì)作用，法無(wú)效也。欲求安心定性，斂神聚氣，則打坐之舉不可缺，而行功之法不可廢矣。學(xué)者須于動(dòng)靜之中尋太極之益，于八卦、五行之中求生克之理，然后混七二之?dāng)?shù)，渾然成無(wú)極。心性神氣，相隨作用，則心安性定，神斂氣聚，一身中之太極成，陰陽(yáng)交，動(dòng)靜合，全身之四體百脈周流通暢，不沾不滯，斯可以傳吾法矣?！?/p>

太極拳教學(xué)次第

針對(duì)小朋友的心性，特定制定了相對(duì)應(yīng)的次第。第一步“定心（專心）”，練習(xí)方式是木棍擊球。第二步，練習(xí)單招為主，五個(gè)大單招（云手、雙推掌、倒攆猴、野馬分鬃、開合），配合一些基本功練習(xí)（鴨子步、蛙跳、單腿如封似閉）。第三步，以練習(xí)小套路為主，有八個(gè)招式含在其中。第四步，練習(xí)72式大套路。秉承“質(zhì)正量圓次第無(wú)誤”，特別在質(zhì)量上要嚴(yán)格把控，希望能夠在大約2-3年的時(shí)間內(nèi)把大套路能夠拉一遍。但是需要記在心里的是：太極拳是道家的一個(gè)修行修身的工具，道無(wú)止境。并不是簡(jiǎn)單地學(xué)完一遍動(dòng)作，就能夠成為高手/大師的，而是需要不停地打磨細(xì)節(jié)、精益求精，才能走向高手的行列。

教學(xué)的過(guò)程中，秉承“循序漸進(jìn)、逐步提高標(biāo)準(zhǔn)”的方式進(jìn)行。比如太極拳有十個(gè)大的要領(lǐng)，不需要一開始就做到10個(gè)?？梢詣傞_始做到一個(gè)，鼓勵(lì)鼓勵(lì)，練練別的動(dòng)作，繼續(xù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。再慢慢加上第二個(gè)要領(lǐng)，再鼓勵(lì)鼓勵(lì)，一直到最終能夠達(dá)到10個(gè)要領(lǐng)為止。將一個(gè)很大的目標(biāo)細(xì)化成無(wú)數(shù)個(gè)簡(jiǎn)單的小目標(biāo)，讓每一個(gè)小目標(biāo)，都可以不難達(dá)到，可以讓小朋友完成目標(biāo)的這份成就感推動(dòng)繼續(xù)練習(xí)，繼續(xù)成長(zhǎng)。

太極拳的好處

1. 強(qiáng)身健體。對(duì)各個(gè)年紀(jì)、性別，均有身體調(diào)整的效果。很多慢性疾病，比如腰肌勞損，肩周炎，高血壓等等，都能夠練習(xí)招式調(diào)整氣血筋骨，達(dá)到去病的效果。

2. 自我防衛(wèi)。不強(qiáng)調(diào)主動(dòng)去攻擊、傷害別人，但是碰到學(xué)校中“以強(qiáng)凜弱”（北美校園里經(jīng)常有Bully的情況發(fā)生），可以正當(dāng)防衛(wèi)。在當(dāng)時(shí)的情況下，可以自己保護(hù)自己（比如運(yùn)用技巧將對(duì)方摔倒，不要傷害，適可而止就好），事后等老師來(lái)處理。

3. 更好地理解中國(guó)文化。以武入道很大，往小了來(lái)說(shuō)，可以更好地體驗(yàn)中國(guó)文化。太極拳強(qiáng)調(diào)地全身協(xié)調(diào)整體發(fā)力并開發(fā)先天之力（中國(guó)武術(shù)都是，也包括來(lái)源于中國(guó)后又本土化的跆拳道、柔道、空手道等等，不特意練習(xí)蠻力、局部等等），可以讓小朋友更好地理解整體概念（身體每個(gè)關(guān)節(jié)互相的配合、人身一小宇宙，天地一大宇宙）、天人合一（人和大自然的和合、和諧的關(guān)系），也與西方精英教育中只有高層次人才才能看到的Big Picture(宏觀對(duì)一個(gè)龐大系統(tǒng)的把握)相同無(wú)二。