【一個(gè)閃念，一篇文章，體驗(yàn)正念的魅力】
大家好！我是聞問(wèn).，在社群不斷的正向影響下，正在快速成長(zhǎng)的終身學(xué)習(xí)者，也是長(zhǎng)期主義的踐行者
今天中午我在吃午飯的時(shí)候，腦海里突然跳出一個(gè)閃念。
吃午飯我就尋思著，放松一下，就打開(kāi)了我積灰已久的番茄小說(shuō)，看的真的是津津有味。
我的腦海突然跳出《正念的奇跡》，我一邊看手機(jī)，一邊吃飯。這就不是一個(gè)正念。
什么是正念?
001修習(xí)正念的第一招：專(zhuān)注工作，時(shí)刻保持警覺(jué)和清醒，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的狀況，然后隨機(jī)應(yīng)變。這是一行禪師的原話，這就叫正念。
002當(dāng)你能夠把注意力放在自己的一呼一吸之間，讓你分明地覺(jué)知到自己身體的狀況，這個(gè)狀態(tài)叫作“正念”，這才是人生最重要的奇跡。
003當(dāng)你掌握了“正念的奇跡”以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)人世中各種各樣煩擾我們的負(fù)面情緒，只是一些表象的東西。佛教經(jīng)常講到說(shuō)這是“空”的。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是
吃飯的時(shí)候知道自己在吃飯，并且去感受，這個(gè)飯吃到自己嘴里的味道是什么，口感是軟還是硬，嚼的時(shí)候和牙齒碰撞的感覺(jué)是什么?
睡覺(jué)的時(shí)候知道自己在睡覺(jué)，并且讓自己全身心的去放松，身體放松，精神放松，去感受床的軟硬，也可以去感受自己的一呼一吸?
洗碗的時(shí)候知道自己在洗碗，并且去感受手和碗觸碰的感覺(jué)，也可以感覺(jué)一個(gè)油油的碗通過(guò)你的手，慢慢的變得趕緊的感覺(jué)?
吃橘子的時(shí)候知道自己在吃橘子，并且剝完橘子后，不要邊吃邊剝，要掰下來(lái)一瓣，停下。吃一瓣，感受吃橘子的感覺(jué)。吃完再掰一瓣，就像如此，循環(huán)往復(fù)。
是不是感覺(jué)很妙！
這個(gè)《正念的奇跡》是我一年前在樊登讀書(shū)上聽(tīng)的，當(dāng)時(shí)我驚奇的發(fā)現(xiàn)還能這樣操作。一年后，我以為我都忘掉了，沒(méi)想到，他一直藏在我的腦海里，等待一個(gè)正確的時(shí)機(jī)出現(xiàn)。
我有這個(gè)想法之后，我趕緊打開(kāi)樊登讀書(shū)，再聽(tīng)一遍，可以說(shuō)是每聽(tīng)一遍，遍遍都有不一樣的感覺(jué)。我邊聽(tīng)邊打開(kāi)數(shù)獨(dú)玩，這個(gè)動(dòng)作很流暢。可正念告訴我，我現(xiàn)在應(yīng)該干一件事，專(zhuān)注的干一件事。
再后來(lái)我突然發(fā)現(xiàn)，樊登老師推崇的這個(gè)方法，正好于他讀書(shū)會(huì)的廣告詞相矛盾。
他的廣告詞大意是，樊登讀書(shū)會(huì)一年只需365塊，也就是說(shuō)每天只花1塊錢(qián)，你只需要在洗碗，帶孩子，洗衣服的時(shí)候，打開(kāi)樊登讀書(shū)，來(lái)聽(tīng)書(shū)，那么一段時(shí)間后，你就會(huì)有意想不到的變化！
正好和正念相互矛盾，這好似尋常，但又好似不尋常，這也應(yīng)證了一句話，“世間萬(wàn)物相生相克?！蔽乙彩且?yàn)榉亲x書(shū)會(huì)才樊登讀書(shū)會(huì)才懂得正念這個(gè)道理，這對(duì)應(yīng)的是生！
同時(shí)理解了知行合一的第二個(gè)含義：知行合一的核心是你在做每件事的時(shí)候，你的念頭都沒(méi)跑，而是專(zhuān)心在這一件事上面。
第一個(gè)含義是言行一致。
在這本書(shū)里，一行禪師還告訴了我們修習(xí)正念的一些具體的方法。
比如說(shuō)“有覺(jué)知的呼吸”，方法就是深吸一口氣，知道自己在入息，然后深呼一口氣，知道自己在出息。
你知道自己在吸，知道自己在呼，入息長(zhǎng)時(shí)知道自己入息長(zhǎng)，入息短的時(shí)候知道自己入息短，出息長(zhǎng)的時(shí)候知道自己出息長(zhǎng)，出息短的時(shí)候知道自己出息短。
數(shù)息法就是吸氣的時(shí)候在心里數(shù)1，呼氣的時(shí)候在心里數(shù)1，再吸氣時(shí)在心里數(shù)2，再呼氣時(shí)在心里數(shù)2，這樣一直數(shù)到10，然后再?gòu)?開(kāi)始。如果沒(méi)有正念，你很難數(shù)清楚，有時(shí)候數(shù)著數(shù)著就亂了。
我有時(shí)候游泳時(shí)想記住游了多少圈，經(jīng)常一走神就記不住，所以要時(shí)刻保持著正念，才能保證你能把每一次數(shù)得清楚。
等到你不會(huì)再錯(cuò)的時(shí)候，你就可以不用數(shù)息法，只專(zhuān)注于自己的呼吸本身就可以了。
他還告訴了我們一個(gè)修煉的方法，就是行、住、坐、臥都是禪。
除了呼吸之外，我們要學(xué)會(huì)在行、住、坐、臥以及工作、洗手、洗碗、拖地、喝茶、會(huì)見(jiàn)朋友、聊天等時(shí)刻練習(xí)禪修，保持正念。這叫作：砍柴是禪，擔(dān)水也是禪。
在閑暇之余或忙碌時(shí)，你隨時(shí)都可以投入到這種正念中，這真的是我聽(tīng)這本書(shū)最大的收獲！
這又讓我想到，曾經(jīng)有人說(shuō)過(guò)，一個(gè)常常讀書(shū)的人，他的精神之豐富，在獨(dú)處的時(shí)候往往不會(huì)感到無(wú)聊。
是啊，就算你在獨(dú)處的時(shí)候，啥也沒(méi)有，啥也不干，光光去修行一個(gè)正念，觀察幾個(gè)來(lái)回的呼吸，觀察自己做的事情，深深的沉浸其中，就足夠足夠有意思了。
現(xiàn)在我要展開(kāi)的行動(dòng)就是，慢慢的去找正念的感覺(jué)，去修行，從呼吸和體驗(yàn)當(dāng)下的事開(kāi)始。做事的時(shí)候不再三心二意 ，一件一件的完成。
我現(xiàn)在的心情就好像是發(fā)現(xiàn)了一個(gè)新大陸一般的開(kāi)心^_^，也把這個(gè)開(kāi)心分享給你呀！
好了，今天就到這
希望對(duì)你有幫助！
