? ? ? ? 為什么說活在當(dāng)下更健康呢？是因為我最近一直在打卡，其中一個是明和師兄的發(fā)布的：“安詳?shù)闹匾浴?，我已?jīng)打卡20多天了，每天讀一遍啊，感覺非常好，所以想把這種感受分享給大家。

? ? 安詳?shù)闹匾裕?/p>

? ? 古人參禪學(xué)道，走遍百城煙水，所謂芒鞋踏破嶺頭云，不辭千山萬水，不辭辛勤跋涉來追求法的究竟！古人追求的是什么法呢？我閱讀禪宗典籍，二祖見初組，最吃緊的一段話就是，我心未寧，乞師與安？初祖說，拿心來，我替你安。二祖說心根本找不到。初祖說，是這樣的話，我已經(jīng)替你安頓好了。這段對話，在禪宗來講啊，非常重要，就是人為什么要追求法呢？求法的基本目的就是求心安。

? ? ? 人不管他物質(zhì)的生活充實或者是貧乏，只要他心里非常安詳，就是在過著幸福的生活，不管他處在什么樣的地位，過著什么樣形式的生活，如果心里紊亂不安，這種生活無疑是對生命的一種煎熬。我們看禪宗的典籍，這些禪師所追求的是什么？

? ? ? 就是內(nèi)心的安詳，人有了安詳?shù)母惺?，才是生命的真正享受，也才是真正的享受生命。所以，唯有?nèi)心的安詳，才是我們所有人應(yīng)該精勤保任的無價奇珍。

所以每天讀安詳?shù)闹匾裕?0多天下來，成為一種習(xí)慣，哪天不讀，心里就感覺缺點兒什么似的，而且安詳?shù)倪@種感覺特別好，每次讀到安祥兩個字兒的時候就能感覺到安詳?shù)哪欠N幸福感，這不是每個人都能做到的，因為現(xiàn)在很多朋友聊天兒，真沒有幾個能讓你感覺到他是安詳?shù)摹?/p>

? ? ? 那安詳是什么意思呢？

? ? 是從容不迫，是一種穩(wěn)重。從容是什么呢？是不慌不忙，很鎮(zhèn)靜，不迫呢？是不急，安靜祥和的感覺就是這個意思，就是當(dāng)今這個社會，真的是忙忙碌碌，急急燥燥的，所以要想找到安靜祥和的感覺呀，我覺得是我們每個人現(xiàn)在應(yīng)該修的

? ? ? 因為沒有修為，你是真的是做不到的，大家每天在忙亂當(dāng)中，焦慮當(dāng)中，你跟很多人聊天都會覺得心不著地，老有那種不安全、不踏實的感覺，所以就想跟大家分享一下什么是真正的安詳，所以就引出了今天這個課題。你只有安詳了，你才能在快樂當(dāng)下上做功夫，你才能健康。

? ? ? 忙忙碌碌，大家看這個忙字是一個心一個亡，對吧，就是心死了叫忙，你說這心都死了，你這一忙起來，你還能有健康嗎？心是什么？是咱們君主之官呀對吧？皇帝都沒了，你還能安嗎？還能健康嗎？所以一定要擺脫這個忙的這種感覺，忙忙碌碌真的不是什么好事兒，他會讓人心亡啊。

? ? ? ? 那當(dāng)然啦，這種感覺與當(dāng)今社會上的風(fēng)氣呀，各種原因，都有關(guān)系，可是我們要想生活的好，我們不是一直在說健康嗎？那就一定得改變這種狀態(tài)，不然的話你怎么可能健康呢，對吧。

? ? ? 忙忙碌碌這種感覺，其實應(yīng)該每個人都有，只是多少的問題，我有時候也會有，但是我覺得現(xiàn)在很少，所以如果有這種朋友呢，接下來，就把我認知的，可以改變這種行為的方式教給大家，希望大家都能夠從中領(lǐng)悟到一些東西，能夠改變這種忙碌的，讓我們焦慮的這種感覺。

? ? ? 那我就從這個一天開始跟大家講起吧，因為每天一睜眼啊，就是我們?nèi)碌囊惶欤沁@一天當(dāng)中，每天晨起的所有的工作，對于我們來講啊，都是非常重要的，因為它牽扯到我們這整個兒后邊兒一天的這生活狀態(tài)。

? ? ? ? 我現(xiàn)在呢，每天有幾個打卡，是我每天必須做的，如果我不做的話，我真的覺得我這個早晨起來什么事兒都干不了，就缺點什么似的，就跟咱們泡腳一樣，已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了。

第一是晨起祈愿：

愿你和平、安寧、喜樂，身心光明，

愿你平安，遠離憤怒、疾病、恐懼和憂慮，

愿你知道如何用寬容和愛的眼光看你自己，

愿你能認出并觸摸你心中喜樂的種子，

愿你學(xué)會每天都用喜悅滋養(yǎng)你自己。

? ? 還有就是每好的一天，從發(fā)菩提心開始：

晨醒即微笑，良辰在眼前，過好每一刻，慈眼視眾生，養(yǎng)成每好的一天，從發(fā)菩提心的習(xí)慣開始，

? ? 如果我們懂得生活，還有什么方式能比帶著覺醒，感恩和慈悲的笑著，開始的一天生活更好呢？

? ? 每天當(dāng)你醒來，該如何記得去微笑，你可以在心里默念：慈眼示眾生，過好每一天，來提醒自己。

? ? ? 每天清晨，當(dāng)我們睜開眼睛，就會有全新的24個小時等著我們?nèi)ザ冗^，這是多么寶貴的恩賜啊，通過自己的發(fā)愿和努力，我們可以讓這24個小時帶給自己和他人以平和喜悅和快樂

? ? ? 早晨醒來就提醒自己面帶微笑，好好度過這一天，并以愛和慈悲的眼睛看待一切眾生，你會發(fā)現(xiàn)生命是如此的美好和珍貴。

? ? ? 每天一覺醒來，在心里默念，提醒自己，一旦這樣的修習(xí)熟練之后，或許微笑就已在你心中，微笑讓我們帶著正念，心懷美好走進新的一天。

? ? ? 還有一個讀書打卡，能量晨讀。在就是每天早晨在咱們?nèi)豪锔蠹乙黄鹱x書，我選的都是好書，都是正能量的，在生活中對我們有幫助的書，讀完書，我會跟一個海螺功的直播，咱們原來不是6:30讀書嗎，后來為了跟直播，咱們讀書就提前了一個小時，那讀完書差不多6點我會做40分鐘的海螺功，如果沒有特殊情況還會做108個大拜，把這些事兒做完以后呢，就有一種特別舒暢的感覺。

? ? ? 我跟大家說這個是什么意思呢？就是我每天早晨起來，我都讓這些正能量的東西充斥滿了我的時間，我都沒有時間，有那些負面的的不好的東西。

? ? ? 那這美好的一天就開始了，現(xiàn)在每天都能很開心啊，沒有什么挺煩的事兒，這個東西就是一種習(xí)慣吧，當(dāng)你正能量的東西多了，你負面的東西自然就沒有了，大家如果有早起晨練，讀書習(xí)慣的，你一定有這種體會，但是如果沒有，我希望你們好好都規(guī)劃一下，堅持去做一件自己喜歡的事，我們要用正能量的東西來戰(zhàn)勝我們生活中那些不好的東西，那樣你才能快樂。

? ? 這就是說，我們所有的快樂都取決于我們自己的行為，很多時候兒就是一件事情的發(fā)生，他可以有兩個面，就是ABC法則？就是說我們不能阻止每一件事情的發(fā)生，但是結(jié)果我們是可以調(diào)節(jié)的，怎么調(diào)節(jié)就是ABC法則，C是結(jié)果，A是緣起，那么這個B就是我們的起心動念，我們的意念。

? ? ? 那我們怎樣才能讓當(dāng)下快樂充斥在我們的每一天呢？其實，真的ABC法則，大家隨時能用起來，首先起床以后，我們一定要有一種歡喜的心，這個前提是你要睡好覺，如果睡不好覺的話，這個歡喜心不可能有，那么睡好覺，我們要懂養(yǎng)生，這個養(yǎng)生知識跟大家也經(jīng)常講，大家慢慢去體悟，

? ? 然后比如說上廁所，的時候。這個這個動作一定是讓我們大腸要蠕動的，這個時候如果你身體不好，你就不會順暢，你的心情就會受影響，所以這是連鎖的，要想快樂，我們要身體好，你排泄的順暢，痛快，那一定是快樂的。那如果你上廁所的時候，你看手機，你當(dāng)下的快樂你就沒有感覺，是不是？大家去想想。

? ? ? 再比如說洗漱，怎么叫快樂呢，就是我享受洗漱，享受讓臉變得很干凈的這個過程我很高興，然后漱口，刷牙，牙齒干凈了，非常開心快樂，對吧，而不是忙碌的那種感覺去趕時間，趕緊洗臉，然后得趕緊漱口，然后趕緊的去做飯，趕緊吃飯，就是兩個不同的態(tài)度，決定了兩個結(jié)果。

? ? ? 再比如說咱們喝溫開水，你喝水的時候你就想，哎呀，真舒服，這個一杯水下去以后，就能夠清潔我身體里肝膽排出來的毒素，這個時候喝水的那種感覺是快樂的，那如果咕嚕咕嚕趕緊喝吧，為了喝水而喝水，這是沒有快樂的感覺的。

? ? ? 接下來在說做飯吧，當(dāng)我們用愛心，用一種快樂的心去做飯的時候兒，大家發(fā)現(xiàn)沒有？那個飯做出來的味道都好吃，這我自個兒有親身體會，因為我喜歡做飯，我覺得做飯對我來講是一種享受啊，我用我自己的愛心去做，還有我知識去做。什么叫知識啊，就說我做這頓飯，我用食材來給家里人做身體的調(diào)理，大家你想啊，我這種感覺，我就想呀，我的家人因為吃了我做的飯，因為我給他們的食物搭配，他身體越來越好啊，沒有毛病，多開心呀！

? ? ? 也包括親朋好友來我家吃飯，包括左鄰右舍的，大家都喜歡吃，兒子上學(xué)的時候每次回學(xué)校都說：媽，蒸點包子我?guī)?，我同學(xué)都說你蒸的包子好吃，我鄰居一位老大爺90多歲了，我經(jīng)常拿些自己做的美食給他，每次老人都說：閨女，你真是個好人呀！有一次他們家人蒸了黏窩窩，偷偷拿來兩個，讓我趕緊吃，熱著呢，真的讓我非常感動…我們家串門的多，誰敢上誰吃，有人喜歡吃，我真的特別開心，特別享受那種感覺，我覺得我做飯是很快樂的一件事情，但有的人真的不是，他拿做飯當(dāng)負擔(dān)，所以她做出飯了也不好吃，而且你一成負擔(dān)了，你想想，就會消耗我們身體的正能量，大家一定把這個事情弄明白，就是說當(dāng)你做一件事兒，你高高興興的去做的時候，它會增加你的能量。如果你做這件事的時候，你違心的，是為了做而做，甚至不愿意做也得去做，那種感覺的時候，他會消耗你的能量，你這么想啊，反正這一件事兒我要去做，我干嘛要消耗能量呢？我干嘛不轉(zhuǎn)換一個意念，我去讓他補充我的能量，增強我的能量呢，對不對？

? ? ? 比如說洗碗，大家都知道，我家是開飯店的，我是真的不喜歡洗碗，但是自從參加了明和師兄的禪修騎行，跟師兄學(xué)習(xí)了正念呼吸，安住當(dāng)下，知道了能量的開合，能量要勻速釋放，我覺得洗碗是件很享受的事兒，我能感受到水流過指間的溫柔，感受每一個碗在我手中變干凈的喜悅，雖然這樣時間會長一點，但是整個過程我都是在補充能量，你就不會累呀！帶著一種歡喜心去洗就OK了，這就是一個念頭的問題，從苦受變成了樂受

? ? 包括走路，大家發(fā)現(xiàn)沒有，現(xiàn)在很多人走路，急急忙忙的，這哪是走路哇，是趕路，是小跑兒，特別是那些個上班的，送孩子上學(xué)的，匆匆忙忙的，那種感覺心跳都會加速！其實真正的走路，如果你換一種方式，你想著你走在這個大地上，是在給大地母親做按摩，你拿那種感覺去走路，那感恩心立馬就升起來了，我現(xiàn)在給顧客上菜，都是跳著華爾茲的舞步走路，臉上笑的是陽光燦爛，客人們都說：你咋那么樂呢？我經(jīng)?；厮麄儯阂灰娔憔托?，惹得他們哈哈大笑……那種感覺很輕松啊，你不會感覺累！大家可以去試試啊，真的。

? ? ? 其實，我們每天所有的做的這些事情，都有這種感覺，就是當(dāng)我們擁有一顆快樂的心，安住在當(dāng)下的時候，你正在做的事就是最重要的，你當(dāng)下面對的人就是最重要的人，用這種感覺去做，你會發(fā)現(xiàn)，這一天真的很快樂，很充實！因為當(dāng)下你就是快樂的。

? ? ? 當(dāng)下快樂真的是一種狀態(tài)，有一句話叫天時地利人和，對吧？人和放在了最后，那他就是最重要的位置。咱們每天早上讀秦東魁老師的《運氣提升法則》那秦老師不是說了嗎，人一和通天徹地，你看這多大的勁兒啊，通天徹地什么意思？天和地都通了，無所不能。

? ? ? 這個和就是我們當(dāng)下做的每一件事情你都跟它和了，你就是非?？鞓返?，當(dāng)下如果你跟他不和，那你就一定不快樂，對不對？大家好好兒想想，所以我覺得這個和字吧，是我們中國人的一個智慧，家和萬事興。當(dāng)我們跟所有的人事物都能和的時候，你一定是當(dāng)下最快樂的。當(dāng)下快樂了，活在當(dāng)下，你就肯定能健康，對不對？

? ? ? 為什么有人做不到呢？就是因為ABC法則沒有運用好，因為所有的事情，當(dāng)他來的時候，我們阻止不了，對不對？但是結(jié)果，我們可以用我們的智慧和能力把它轉(zhuǎn)變過來，你比如說集市上一個人跟你碰撞了一下，如果我們學(xué)好了這個ABC法則，那你就想，哎喲碰了天一下，對不起，我沒碰疼您吧，咱們這么一說，對方可能還有點不好意思呢，但是如果你說：你干嘛碰我！你有病?。∧悴婚L眼呀！這樣一句話，完了打起來了！這結(jié)果就不一樣啦，你說你還能快樂嗎？

? ? 那真正有智慧的人，當(dāng)遇到問題時候，他一定是認為這件事在提示自己什么。因為有一句話是這么說的：所有事情的發(fā)生一定會有助于我的成長，如果大家把這句話記住了，你就不會發(fā)火兒了，就不會有著急，生氣，忙碌的那種感覺了，真的就會有一種非常好的狀態(tài)，伴隨著你。

? ? ? 咱們上面說的，當(dāng)有人撞你一下的時候，你就想，這是我該他一下兒，這次我還債了，得了，我輕松了，還了一筆債難道不輕松嗎？當(dāng)你抱著這種心態(tài)的時候，結(jié)果會怎么樣？你很高興！還有就是，感恩的心也會讓我們當(dāng)下快樂！比如人們經(jīng)常說的扶老人過馬路，很多人認為我扶老人過馬路了，老人應(yīng)該感謝我，但是有智慧的人，他會想，我得感謝老人呀，為什么呢？因為老人讓我增福報了，很高興呀，就認為得謝謝老人，而不是讓老人謝你，這就是ABC法則，念頭一轉(zhuǎn)，結(jié)果就變了。

? ? ? 所以人生活在當(dāng)下，快樂不快樂的差別，就是你有沒有智慧把當(dāng)下所有的煩惱都轉(zhuǎn)化成為，促進我們成長的一個快樂的點。它不是煩惱點，是快樂點，因為只有你把它轉(zhuǎn)化成我們的快樂點，它才能增強我們的能量。但是如果你把它當(dāng)成煩惱了，它就是在消耗能量，就是這么一件事兒，兩個結(jié)果。

? ? ? 所以當(dāng)下快樂是智慧，是能力，是一種解脫，當(dāng)下快樂，未來就光明，對不對？你當(dāng)下都不快樂，打起來了，未來哪有光明啊。還有當(dāng)下快樂就是極樂世界，極樂世界什么樣兒，不就是天天高興嗎？那你當(dāng)下快樂了，你就是極樂世界呀，你當(dāng)下快樂，你就永遠都快樂！

? ? 大家記住啊，千萬不要把希望寄托在未來，有一種人，叫忍辱型兒，就是把希望寄托在未來，他就永遠沒有未來，永遠不會快樂，什么都是我現(xiàn)在這兒也不好那兒也不好，將來我應(yīng)該會好吧，不要這樣！記住了，一定要當(dāng)下快樂。

? ? 當(dāng)下快樂，就是用心去做一件事兒，帶著喜悅的心去做一件事兒，享受做這個做事兒的過程，什么事兒都一樣，所以當(dāng)下快樂從我們每天睜眼開始。只有當(dāng)下快樂，你才能未來快樂，永遠快樂！快樂的人身體一定是健康的。

? ? ? ? 其實，當(dāng)下快樂的方法真的有很多很多，我們在生活當(dāng)中去踐行，遇到事兒一定想一想，我今天這節(jié)課，如果有能力每天都快樂那當(dāng)然好了，但如果覺得很多時候有不快樂的感覺，就想想我今天說的，其實當(dāng)下都能快樂，只是我們有可能智慧不夠，能量不夠，方法不對，才讓我們不快樂，學(xué)習(xí)了以后就要進步，要成長？成長就是為了我們將來越來越好，是吧，那么就從當(dāng)下快樂開始。

? ? ? 最后呢，希望大家都把當(dāng)下快樂在生活當(dāng)中去踐行，祝大家都能有當(dāng)下快樂的能力，而越來越健康。