? ? ? 在生活中，我發(fā)現(xiàn)自己存在一種現(xiàn)象，若對方為我付出，我就會或多或少的會有償還壓力，感覺就像是欠了人情債。反而我更希望可以平等價值互換，否則真的會感到不安。而今天正好在看到這個名詞，才知道這是叫“互惠焦慮”。
? ? ? 為什么會產(chǎn)生這種互惠焦慮呢？
一、他人的幫助限制了自己的選擇自由；
? ? ? 由于被動的接受了他人的人情，就形成了回報的義務(wù)，會無形中有種道德綁架的感覺。
二、一旦沒有及時回報他人的幫助，則會降低自己的自尊感。
? ? ? 在心理學(xué)中，有一種平衡互惠的關(guān)系，而這種平衡指的是兩者的價值匹配要近似相同的。倘若接受了一個貴重的手表，卻無力回報以相類似價值的回饋，會容易產(chǎn)生自尊感的波動。
? ? ? 那么如何判斷你是否也是一位互惠焦慮者呢？回答以下問題，如果你覺得這句話說的就是你，就記一個是。
1、你是不是不喜歡向別人尋求幫助？
2、在得到別人的幫助后，你是否會感到焦慮？
3、你是否會因?yàn)榕虑啡饲槎芙^別人的幫助呢？
4、在得到別人的幫助后你是否你著急著要報答對方？
5、如果沒有及時的回報對方，你是否會感到不安？
? ? ? 如果達(dá)到三個或者以上，那你就屬于互惠焦慮了。
? ? ? 當(dāng)然，不同的人對互惠焦慮的敏感程度不同，互惠焦慮感受越高的人，越不愿意接受別人的饋贈，甚至收到也未必會感恩，反而覺得苦惱。
? ? ? 我發(fā)現(xiàn)我在過往的生活中，特別享受付出給與的感覺，當(dāng)自己做出那份貢獻(xiàn)，會頗有一種成就感，或者說是一份喜悅的狀態(tài)。其實(shí)，我是忽略了一些情況的——“人際交往中要保持著一種平衡狀態(tài)”。一味給予在無形的生活狀態(tài)中，讓對方容易一產(chǎn)生一些壓力，可能我并沒有特別在意到對方的想法。就在這時候，對方不好意思接納而產(chǎn)生的拒絕，讓自己容易陷入一種心情低落的狀態(tài)。
? ? ? 現(xiàn)在慢慢感受：可能也就是太好了，才擔(dān)心受之有愧。
