腎，中醫(yī)說其是先天之根、先天之本，功能不僅復(fù)雜還廣泛。但在今天慢性腎病被稱為沉默殺手，更有甚者說每10個(gè)人中就有1人患慢性腎病。慢性腎病不易被發(fā)現(xiàn)，若治療不及時(shí)，將逐步發(fā)展為腎功能不全、腎衰竭、尿毒癥。

腎病危害如此之大，患者如此之多，那么疾病的元兇是什么呢？

元兇一、肉吃多了

生活條件越來越好，頓頓大魚大肉，吃進(jìn)人體的蛋白質(zhì)也超出健康需求，而蛋白質(zhì)代謝過程中產(chǎn)生尿酸和尿素氮，加重了腎的排泄負(fù)擔(dān)?！吨袊用竦纳攀持改稀诽崾荆咳嗣刻祀u魚肉蛋總的食用量不超過200g。

元兇二、鹽吃多了

鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子是人體必需的礦物質(zhì)，但是鈉離子在人體內(nèi)含量過高，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積水，出現(xiàn)水腫，引起血壓升高與發(fā)生腎病。

而中國人的吃鹽量普遍超過國際標(biāo)準(zhǔn)，北方部分地區(qū)超出3倍。建議每天鹽的食用量控制在6g左右。

元兇三、酒精

酒精對(duì)肝臟有害，酒精肝、脂肪肝、肝癌的發(fā)生都與它有關(guān)系。同時(shí)，酒精有利尿作用，影響腎對(duì)人體的液體代謝，擾亂電解質(zhì)平衡，長期飲酒還容易發(fā)生高血壓，而它是引起腎功能衰竭的第二因素。

元兇四、喝水少

水是人體運(yùn)輸廢物的載體，長時(shí)間不喝水或喝水少，尿液就會(huì)減少，而尿液攜帶的廢物和毒素濃度會(huì)增加，對(duì)腎造成傷害。

元兇五、飲料喝太多

飲料富含過多的糖分，飲用太多，影響人體電解質(zhì)，增加腎損傷。

元兇六、補(bǔ)藥

中醫(yī)里補(bǔ)腎的藥材是有很多，但對(duì)腎有害的草藥也有，盲目使用，會(huì)有腎毒性。嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起腎衰竭。

元兇七、久坐

上班族“一坐不起”導(dǎo)致身體血液循環(huán)受阻，腎的功能也會(huì)受到影響。并且久坐會(huì)增加心血管疾病、糖尿病、肥胖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

元兇八、抗生素、鎮(zhèn)定藥物的濫用

藥物的代謝主要在肝腎中，所以毒副作用也表現(xiàn)在這兩個(gè)方面，抗生素、消炎藥、止痛藥、清熱鎮(zhèn)痛藥，對(duì)腎都有副作用。所以不建議濫用、長期用、多用。

元兇九、熬夜

熬夜被看做是腎健康的第一殺手，熬夜導(dǎo)致過度勞累，容易發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)、身體抵抗力下降，消化器官、循環(huán)器官感染幾率增加。

元兇十、過度運(yùn)動(dòng)

不少人會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)“醬油尿”，這是因?yàn)榧〖t蛋白堵塞了腎小管所導(dǎo)致的，部分人會(huì)因此出現(xiàn)腎臟疾病，出現(xiàn)血尿、無尿等現(xiàn)象。

腎臟不好 ? ?一般有4大表現(xiàn)

1.水腫，說明腎不能把身體內(nèi)多余的水分排出。

2.容易疲倦，如出現(xiàn)沒精神、嗜睡、四肢無力。

3.尿液有泡沫。

4.腰痛，一般伴有腰部不適、隱隱作痛、腰酸。隨著慢性腎炎發(fā)展，腰部疼痛會(huì)加劇，范圍會(huì)擴(kuò)大。

腎病的發(fā)生往往是多種因素引起，當(dāng)你有以上這些不良習(xí)慣時(shí)，并出現(xiàn)疲倦不適、腰酸腰痛、尿液顏色改變時(shí)，請(qǐng)留心腎健康。