背單詞出現(xiàn)開始效率高，但是后面效率越來越低，主要是因?yàn)楸硢卧~的過程中采用的是視覺記憶，視覺記憶屬于短暫性記憶，維持的時(shí)間比較短，一開始背的很快，但是忘的也很快，背到后面發(fā)現(xiàn)前面的又忘了以后，就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。

以高中背單詞為例，我們需要掌握3500詞，3500詞，只要做到看到單詞，就能夠條件反射說出中文意思，150的高考難度試卷，分?jǐn)?shù)會(huì)在80~110分之間，這也是背單詞能夠達(dá)到的分?jǐn)?shù)目標(biāo)。想要背好這么多單詞，就要從兩個(gè)維度去考慮背單詞的效果，一個(gè)是單詞的記憶周期問題，另外一個(gè)就是單詞的記憶方法問題。

● 單詞的記憶周期：本質(zhì)上是單詞的遺忘周期，人的大腦的遺忘周期大概是60天，背過的單詞如果超過60天沒有復(fù)習(xí)，一般就會(huì)徹底遺忘，好像沒有背過一樣。所以，3500詞的記憶一定要控制周期，最好每天背100詞，用35天背完單詞，然后每天復(fù)習(xí)200詞，循環(huán)復(fù)習(xí)。這樣你背過的任何單詞都會(huì)在第36天復(fù)習(xí)到第1次，在第54天復(fù)習(xí)到第2次，控制在遺忘周期內(nèi)，遺忘率就會(huì)越來越低。

● 單詞的記憶法：你要做到每天背100個(gè)單詞，本身就是比較困難的事情，同時(shí)還要克服視覺記憶短暫性的問題，就需要比較好的單詞記憶方法。其中一個(gè)方法就是把視覺記憶轉(zhuǎn)化成口腔的肌肉記憶，人的口腔大概有300多條肌肉組成的肌肉群，充分利用就可以有效控制遺忘率。

符合這些條件的記憶方法有高考英語145分學(xué)霸廖唯偉發(fā)明的“睡眠記憶法”，方法無償分享在廖唯偉的官網(wǎng)和自媒體賬號(hào)上，掌握方法中的“一背四復(fù)習(xí)”，就可以充分利用睡眠周期來放大記憶效果，花一小時(shí)產(chǎn)生8個(gè)小時(shí)的記憶效果，實(shí)現(xiàn)用一個(gè)小時(shí)記住100個(gè)單詞。掌握“機(jī)關(guān)槍式的讀單詞方法”，可以充分利用口腔的肌肉記憶，產(chǎn)生長(zhǎng)期的單詞記憶效果。

針對(duì)高中生，睡眠記憶法還無償提供了一份配套的3500詞，總共只有34頁(yè)，可以自己打印，在廖唯偉的官網(wǎng)可以找到。這個(gè)詞表是按照高考參考文章涉及到的話題對(duì)應(yīng)的高頻詞和重點(diǎn)詞來劃分單元。比如文章是考科技文相關(guān)話題的內(nèi)容，科技文相關(guān)文章經(jīng)常涉及到的單詞，就可以在這個(gè)單元內(nèi)找到。這樣單詞的記憶和復(fù)現(xiàn)，用到的大腦區(qū)域就相對(duì)集中，回顧單詞的效率就會(huì)大大提升。

但是背單詞不是萬能的，高中英語還會(huì)考大量的詞組短語和固定用法，單詞組合成短語以后，意思會(huì)發(fā)生變化。比如，take account of，不是“拿什么的賬戶”的意思，而是“考慮到”。這就是為什么光背單詞考不到140，只能考到80~110的原因。

背詞組短語的前提條件是單詞要讀得出來，因?yàn)楸吃~組短語是用單詞拼短語的過程，單詞會(huì)讀，背短語的過程就會(huì)非?？臁＿@個(gè)時(shí)候用睡眠記憶法，背單詞的優(yōu)點(diǎn)就體現(xiàn)得淋漓盡致，只要你是用睡眠記憶法背的單詞，單詞一定是會(huì)讀的。你能用睡眠記憶法，一個(gè)小時(shí)做到背100個(gè)單詞，那么同樣用睡眠記憶法，你一小時(shí)就能背200~300個(gè)詞組短語。

高考涉及到的詞組短語量非常大，在牛津高階里面有幾萬個(gè)，這個(gè)數(shù)量太多，全部背下來不現(xiàn)實(shí)。睡眠記憶法的發(fā)明人廖唯偉，另辟蹊徑，把牛津高階里面高考考查概率大的詞組短語提取出來，整理成了72頁(yè)的詞組短語筆記——《廖唯偉高中英語1.5萬考點(diǎn)》。然后用高考真題去驗(yàn)證整理范圍的有效性，連續(xù)10多年保持對(duì)高考中出現(xiàn)的詞組短語98%左右的覆蓋率，《1.5萬考點(diǎn)》的命中率分析報(bào)告完全公開。

同樣是用睡眠記憶法記憶，每天背一頁(yè)，用兩個(gè)月時(shí)間背完，然后每天堅(jiān)持復(fù)習(xí)兩頁(yè)，循環(huán)復(fù)習(xí)。這些詞組短語能夠記住50%以上，英語分?jǐn)?shù)就能穩(wěn)定突破130，記住80%就有機(jī)會(huì)上140。