423小米打卡

學(xué)習(xí)《感覺臉譜、套戒指和我感覺》心得：

1.方法五：套戒指

活動目的：讓孩子知道同一件事，不同的人會有不同的解決方法，遇事可以聽取別人的建議，以找到最合適的解決方案。

材料準(zhǔn)備：畫手有的紙、用來做戒指的各色彩紙

操作步驟：A每個人認(rèn)領(lǐng)一根手指，并寫上自己的姓名；B每個人分享一件自己印象深刻的事；C講完后其他人猜分享者的心情，然后根據(jù)自己的理解把代表不同情緒的戒指給戴在TA的專屬手指上；D進(jìn)行完一輪后，由分享者告訴大家TA真實的感受及自己打算怎么做；E聽眾回饋“如果我是你，我會怎么做”。

注意事項：“如果我是你，我會怎么做”句式比“你應(yīng)該怎么做”友好，讓對方更易接受。

2.方法六：我感覺

活動目的：是一種情緒覺察、看見訓(xùn)練

材料準(zhǔn)備：描寫感受的詞語做成PPT或打印出來備用

操作方法：先聽問句，再要求孩子寫下情緒。問句可以根據(jù)孩子的實際情況設(shè)計。EG：當(dāng)我面對考試時，我的感覺是？/當(dāng)我知道學(xué)校要放假后，我的感受是？/當(dāng)我的好朋友冷落我時，我感覺？/當(dāng)老師表揚(yáng)我時，我的感覺是？…

引導(dǎo)司“所有的情緒沒有對錯，每個人都可以表達(dá)自己的情緒。情緒表達(dá)以后，你感覺如何？”

注意事項：提醒孩子聽到提問后快速寫下自己的情緒，不要過多思考

3.方法七：創(chuàng)作性寫作

活動目的：讓孩子通過情緒日記的記錄，在生活中去思考覺察，我做的事哪些是讓人快樂的，哪些是讓人不快樂的。訓(xùn)練情緒覺察和感同身受的能力。幫助孩子去學(xué)習(xí)做一個什么樣的人----己所不欲，勿施于人，已所欲施眾人！

材料準(zhǔn)備：日記本用以記錄情緒日記

操作步驟：記錄自己每天做了什么，所做的這些事讓自己或家人快樂或不快樂。這樣的記錄至少堅持七天及以上（林老師從13歲記到26歲，記錄了13年，這樣我們對自己和別人的情緒敏感度就會提升）

注意事項：寫情緒日記時，速度盡量快，根據(jù)直覺寫，不要想太多。

4.在教學(xué)過程中，通過游戲、參與實操等方法行課，會令學(xué)員印象深刻，理解更為全面客觀。

今天是個陽光燦爛的周末，感覺自己把勞動節(jié)提前了。洗了床單被套，中午還解鎖了兩個新菜：干鍋花菜、沙鍋鱸魚煲，味道不錯和爸爸吃得很開心。孩子不在，讓她云吸美食，把美食圖片發(fā)到我們?nèi)齻€人的群里，雖然不回來，但她每次也會和我們有一些互動，我繼續(xù)精進(jìn)廚藝，就不信不能把娃給吸引回來。上次數(shù)學(xué)補(bǔ)考，已經(jīng)過了，現(xiàn)在拿高中畢業(yè)證沒問題，孩子告訴我們準(zhǔn)備復(fù)讀，6月或7月繼續(xù)參加美術(shù)集訓(xùn)…是個有計劃、有想法的孩子，把人生自主權(quán)還給她，相信并祝福！

今天我是幸?？鞓返?，我的世界里一切都好！

424小米打卡

學(xué)習(xí)《糖果朋友和總結(jié)部分》學(xué)習(xí)心得

方法八：

活動目的：孩子的情緒問題1/3和交朋友有關(guān)，尤其是好朋友不和孩子玩了，會讓他們特別受傷等，借助這個活動讓孩子知道什么樣的人可以結(jié)交，朋友之間應(yīng)如何自如、舒服相處。

材料準(zhǔn)備：“糖果朋友”故事、和孩子對話的玩偶

操作步驟：

（1）講述“糖果朋友故事”

“糖果朋友故事”：小華和小文是好朋友，小文是個品學(xué)兼優(yōu)的孩子，學(xué)霸級的存在，小華喜歡小文，向她主動示好，于是小華和小文成為了大家眼里公認(rèn)的好朋友。后來班里轉(zhuǎn)學(xué)來一個新同學(xué)小真，小真和小文很像也是品學(xué)兼優(yōu)，小文逐漸向小真靠攏，兩個小孩玩到了一起，由此小文疏遠(yuǎn)了小華，小華有點(diǎn)失落。有一天，小華找到小文，表示希望和小文小真一起玩耍，成為她們兩人的朋友。小文說如果你要和我們做朋友有一個條件：你家比較有錢，我兩成績比較好，你就經(jīng)常給我們帶點(diǎn)好吃的吧，這樣我們就可以做朋友了。于是小華借助零食和小文小真玩到了一起。有一天小文告訴小華，有一家進(jìn)口食品店里到貨了一種糖果，看上去很好吃的樣子，你去買給我們吧，如果你把糖果買回來我們就繼續(xù)做朋友，如果不買朋友便沒得做了。這次小華并沒有像上次一樣一口答應(yīng)，她告訴小文她要想想再回復(fù)。小華覺得自己很傷心也很糾結(jié)，第二天上學(xué)，小文見到小華沒有主動打召呼，小華下課后主動找到小文并告訴她：我喜歡你和小真，我也希望和你倆繼續(xù)做朋友，但是從今天起我再也不需要糖果朋友了！

（2）根據(jù)故事提出問題和孩子一起討論

A你對故事中的三個人有什么想法和感覺？你喜歡小華、小文、小真嗎？

B如果小華真的帶了糖果，后面可能會發(fā)生什么呢？

C如果你是小華你會怎么做呢？（這個問題非常重要，可以幫助我們看到孩子的思想軌跡?？梢宰尯⒆诱f一些類似的故事，并問他們?nèi)绻愫门笥岩竽阕鲆恍┠阏J(rèn)為不對的事，你會怎么做？）

孩子去到一個新環(huán)境時，為了更快融入新團(tuán)隊交到新朋友，通常會遇到類似問題，做一些和自己三觀不和的事，以盡快與新伙伴打成一片，終結(jié)自己的孤獨(dú)寂寞和恐懼，以至于沒有勇氣對自己不想做的事情說不，甚至去干那些做一次毀終身的事。

D別人是因為沒有朋友才和你玩，你會有什么樣的感覺和反應(yīng)？引導(dǎo)孩子：不做勢利眼的人，跟著心走，不要為別人勉強(qiáng)自己做不愿意做的事。

E你是否曾經(jīng)很想跟一個人做朋友？引導(dǎo)孩子：我們不用和所有人做朋友，如果別人不愿和我們做朋友，我們也不要委屈自己去做一些出格的事以討好對方，可以做朋友的人多了，并不是只有這一個。因此，我們要給孩子做足心理營養(yǎng)，否則他們總是向外求，出現(xiàn)“遇人不淑”的情況。

F你覺得要怎樣才能交到朋友，交朋友最重要的是什么?你的好朋友身上有什么特質(zhì)吸引到你了？引導(dǎo)孩子：學(xué)會交友之道，確保自身安全是第一位的，不要因為交朋友把自己置于險情或讓自己不舒服、不自在。注意事項：孩子表達(dá)觀點(diǎn)時，不要打斷、評判孩子，或給他們建議，讓他們盡量表達(dá)自己的真實想法

[if !supportLists]2.????[endif]情緒管理總結(jié)：

情緒管理總結(jié)的時間是在玩過了八種游戲之后，由老師或家長進(jìn)行引導(dǎo)。主要內(nèi)容如下：

（1）教導(dǎo)孩子感受是什么

（2）為什么會有這些感受，感受是怎么來的，并正視這些感受。

（3）教會孩子處理自己的感受—覺察自己的真實感受，在必要時要時可以告訴別人。將自己情緒告訴別人時的模版句式：當(dāng)我聽到（看到）你對我的說法做法時，我覺得我有一個什么樣的情緒。我希望你如何去做。我相信你這樣做了，對我兩有怎樣的好處...在和別人溝通時，要選準(zhǔn)時機(jī)，不要在別人不在狀態(tài)時去進(jìn)行。如果別人對我們的表達(dá)粗魯回應(yīng)，我們可以告訴孩子：該放手是就放手，圈子不同不必強(qiáng)融，天涯何處無芳草，不用為了一棵樹丟了一片森林。

（4）所有EQ管理都要學(xué)習(xí)傾聽別人講話，以更好的理解、支持、滋養(yǎng)對方。情商達(dá)人不是看有多會說話，而是指這個人很善于傾聽，并能恰當(dāng)?shù)目隙ā①澝馈⒄J(rèn)同以此滋養(yǎng)對方的生命力。

新的一周開始啦，五一大假不遠(yuǎn)啦！今天我是幸?？鞓返?，我愛我自己，我贊同我自己！

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我們是否意識到焦慮是一種“有所作為”的形式？

當(dāng)我們?nèi)狈Ρ３终鎸嵶晕业哪芰r，最常見的掩蓋方法就是焦慮。如果父母帶著懷疑、猶豫、悲觀的情緒面對自己的處境，無法平靜地面對現(xiàn)實，總是焦慮地想要知道未來會是怎樣；那么，孩子也會用同樣的方式應(yīng)對生活。因為他們看到父母“愁眉苦臉”地面對困難，而不是用困難去考驗自己的堅韌，所以他們在面對困難時也會帶著同樣的情緒。焦慮經(jīng)過傳遞，會使得后繼者產(chǎn)生一種“受害者”的心態(tài)，并產(chǎn)生一種扮演“犧牲者”的欲望。

……

焦慮感最突出的表現(xiàn)形式是控制欲。當(dāng)我們無法表現(xiàn)出真實的自我，就會放棄同真實狀態(tài)的緊密聯(lián)系。失去了真實，我們或者會通過屈從他人的意志試圖確立某種“掌控著自我”的感覺，或者會通過支配他人獲得一種掌控局面的感覺，尤其是對我們的孩子。為了緩解焦慮感，我們不由自主地想要掌控生活的狀態(tài)，勉強(qiáng)地設(shè)定事情的結(jié)果，勉強(qiáng)地駕馭我們身邊的人。

---摘自《父母的覺醒》

以上這段話是今天早上聽到的，當(dāng)時就被打動了。這段時間看《父母的覺醒》發(fā)現(xiàn)其中有很多描述可以猛烈觸達(dá)我的內(nèi)心，很多話是我有感覺卻不知如何表達(dá)的，結(jié)果書上都有，明明不是一本有故事情節(jié)的小說，卻看得我內(nèi)心跌宕起伏。試想，孩子出狀況前我看過這本書會怎么樣？答案是：不怎么樣，我壓根就看不進(jìn)去，或只看到那些能印證自己“正確”操作的點(diǎn)，并自詡是個會教育孩子的媽媽。哈哈哈，懂得臣服、敬畏是多么重要啊。這本書值得精讀！

近段時間和孩子微信互動不錯，上周她回來過兩次，從家里拿了些畫材，告訴我們在回集訓(xùn)班前自己先畫著，慢慢找下感覺……這是兩個月前告訴我們對應(yīng)試教育沒感覺，如果要考大學(xué)純粹只是為了家長的孩子。讓自己的情緒被孩子牽著走真的徒勞，每個人本自俱足，如果我們不一味想著讓孩子“優(yōu)秀”“不凡”并控制他們，讓他們按我們自以為是的“好路”來走，讓他們根據(jù)自己的節(jié)奏和人生過招，就算這是個“平凡”的孩子又怎樣呢，體驗生命的過程本身就已精彩十足。原本是我們太貪心，在孩子身上寄予了太多期待，所以才讓自己變得焦慮且愛控制?！伴]嘴、給錢、關(guān)注自己”，我還是繼續(xù)沿著這個方向走吧。

今天我是幸?？鞓返模覑畚易约?，我贊同我自己！

426小米打卡

早上起床發(fā)現(xiàn)陽光燦爛，天氣晴朗美好。感冒了，涕淚橫流，不影響上班也不影響心情。真是巨大進(jìn)步，以前感冒時總覺得自己倒霉或是生活能力差，這么大的人了還照顧不好自己，讓自己感冒。現(xiàn)在不會這么想，現(xiàn)在覺得感冒誰都會得，得了就和感冒在一起，最多一星期它自己就會好，實在頭暈無力還可以借此少做家務(wù)，或不用那么賣力工作，挺好的。

昨天我家貓咪成為家庭成員剛好一年，養(yǎng)貓的初衷是為了孩子，結(jié)果爸爸和我更加樂在其中，毛孩子帶給我們的歡樂真是超出想像，而我對養(yǎng)寵物的接納度也讓自己大為意外。一切皆有可能，不試試怎么會知道呢？

看到群里姐妹們的打卡，感覺孩子們的狀態(tài)都越來越好了，咱們這個群能量可真大。孩子讓我們覺醒，我們陪著孩子尋找生命的光，彼此成就、滋養(yǎng)。

今天是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！

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學(xué)習(xí)《偏差行為的目的之一：求關(guān)注》心得：

偏差行為的產(chǎn)生通常是因為低價值感，自卑的人更容易產(chǎn)生偏差行為，它的目的有四種：求關(guān)注、得到獨(dú)立自主的權(quán)利、報復(fù)父母、自暴自棄以讓父母降低期待。

本課學(xué)習(xí)了【求關(guān)注】

1.偏差行為呈現(xiàn)狀態(tài)多樣，千人千樣，同人不同階段不同樣，如果病根沒找到就會沒完沒了一直發(fā)生。簡單講偏差行為就是傷害別人或傷害自己的行為，會造成別人不喜歡我們。人類的天性是渴望被愛的，為什么明知不會被人接受和喜歡，卻繼續(xù)在行為上出現(xiàn)偏差呢？這和孩子的天性及心理營養(yǎng)不足有關(guān)。偏差行為是信號，告訴我們孩子缺乏哪些心理營養(yǎng)，只有補(bǔ)足了，人性五朵金花才會綻放，偏差行為自然就消失了。

2.面對孩子的偏差行為，家長會有什么情緒呢？擔(dān)心、害怕、焦慮、痛苦、憤怒…怎一個“煩”字了得！

3.孩子希望用偏差行為得到父母的關(guān)注和重視，因為價值感的缺乏促使他們這樣做。外向的人偏差行為體現(xiàn)在向外歸因，向外攻擊，喜歡搞破壞，內(nèi)向的人偏差行為體現(xiàn)在向內(nèi)攻擊，如傷害自己或生病，尤其是年齡小的孩子，潛意識會幫助他們用“生病”來索要父母的關(guān)注?！耙馔鈨A向”就是潛意識工作后的呈現(xiàn)，不斷通過“出意外”，用自己的受傷來搏取關(guān)注。

4.什么情況讓孩子容易出現(xiàn)偏差行為？一是父母因太忙碌而忽略孩子時，二是多子女家庭中，孩子覺得自己是兄弟姐妹競爭中的輸家時；父母關(guān)系不和諧，甚至惡劣時。

5.父母越忙碌，孩子越搗蛋，其實他們并不是要踢館，他們只是想拿回本該屬于他們的關(guān)注和愛。

6. 面對孩子的偏差行為，講道理是不靈的，根兒上孩子們要的是心理營養(yǎng)，家長要怎么做呢？有意忽略孩子的偏差行為，關(guān)注孩子做得好的行為（聚焦正向），及時看見，并對他們進(jìn)行肯定贊美認(rèn)同。

聽著今天的課程，腦中不斷閃現(xiàn)出我家各種親子相處片段，有種漸漸明白過來的感覺。我女兒小時候很容易生病，6歲前很多周末我們都在醫(yī)院渡過的，大半夜帶她去醫(yī)院的次數(shù)也不少，當(dāng)時覺得養(yǎng)孩子太麻煩，“煩”字當(dāng)頭，給到孩子的愛和耐心一定非常有限，對于高敏的寶寶，這樣的傷害累積在心中，就變成了小時候的乖巧懂事和現(xiàn)在“你愛我？怕不是開玩笑吧，你從來沒愛過我呀!”的質(zhì)問！除了發(fā)燒感冒、肚子痛，我女兒皮膚也經(jīng)常出問題長濕疹、泡疹、各種不明原因過敏、鼻炎也是從小就有的，原來這些都是為了引起我們的關(guān)注呀，我們倒是注意了，也帶著她各種看病，但會嫌她麻煩，對她不接納、不耐煩也經(jīng)常展現(xiàn)…所以孩子現(xiàn)在不住家里，總愛往外跑，就是因為家里沒有她想要的愛吧，盡管作為獨(dú)生女，在外人眼里她不缺愛而是被我們溺愛了。無知者無畏，我這個無證上崗的家長真可怕，幸好我已經(jīng)開始學(xué)習(xí)了！

今天我是幸?？鞓返模业氖澜缋镆磺卸己?！

428小米打卡學(xué)習(xí)《偏差行為之：獨(dú)立自主、報復(fù)、自暴自棄》心得：

【爭權(quán)力--獨(dú)立自主權(quán)】

1. 外向孩子爭權(quán)力的方法：與家長對著干、頂嘴、和家長辯論，總之就是“你說東他往西”。內(nèi)向孩子爭權(quán)力的方法：拖延。愛拖延的孩子背后一般都有愛控制、愛包辦的父母，這些父母通常是高焦慮的。包辦型的父母扼殺了孩子的獨(dú)立自主性，導(dǎo)致孩子安全感不足，孩子需要通過做力所能及的事來獲得信心和價值感，安全感最大的來源是自我信任。天性被壓制時孩子會心生恨意。把孩子放在家庭C位時就容易出問題，家庭序位不正確，家長會有“含辛茹苦無回報”的付出感，孩子則容易仇親。

2.破解之道：退出和孩子的權(quán)力斗爭，把自主權(quán)還給孩子；讓孩子選擇更讓孩子負(fù)責(zé)，切記不要責(zé)備孩子，也不要去幫孩子“擦屁股”。父母要在孩子的生活中漸漸的（每年遞減5%）體面的退出，學(xué)會放手！

【報復(fù)】

1.什么情況下孩子會報復(fù)父母？父母虐待孩子：傷害孩子身體，羞辱孩子內(nèi)心，或?qū)⒆映瑥?qiáng)控制。父母非常痛苦時，孩子報復(fù)的目的就達(dá)到了。外向孩子的報復(fù)：破壞父母心愛之物；內(nèi)向孩子的報復(fù)：傷害自己。父母的錯誤應(yīng)對：當(dāng)孩子報復(fù)時，用更極端的方式報復(fù)、孩子：不給孩子錢、不讓孩子回家…親子間的彼此折磨由此展開。

2.破解之道：無論孩子怎么做，父母都不可以報復(fù)自己的孩子！重新建立親子間的信任，重塑安全關(guān)系；找專業(yè)人士幫助，如找心理咨詢師對自己進(jìn)行輔導(dǎo)，糾正自己過往的錯誤言行。

【自暴自棄，降低父母的期待】

1.品學(xué)兼優(yōu)的孩子喜歡用這招。這樣孩子的父母普遍對孩子有高期待，這個高期待是通過不斷升級形成的，孩子的感覺是：無論我怎么努力都達(dá)不到父母的期待和要求。不知足、凡事求完美的父母讓孩子絕望！

2.破解之道：父母要調(diào)整自己的期待，不要因為孩子開始恢復(fù)了又變回高期待，孩子再次崩潰會比上一次程度更深；有條件的家庭可以尋求咨詢師的干預(yù)和指導(dǎo)；通過現(xiàn)實生活中的真正事例來重塑孩子的信心。

還是鏡子原則，孩子有偏差行為，源頭在父母。不要總盯著孩子的偏差行為不放，回觀自己，只有通過加強(qiáng)自身心理營養(yǎng)，不把“培養(yǎng)出色的孩子”作為自己優(yōu)秀的證明，不代替、不越界，通過不斷加強(qiáng)自我接納以更好的接納孩子，才是恢復(fù)健康親子關(guān)系，幫助孩子走出困境的正道！

早上發(fā)微信給孩子，跟她講如果想念家里的家常菜就回來吃，我放假在家可以給她做。她說已經(jīng)安排好了和朋友去成都近郊玩幾天，就不回來了。有點(diǎn)小失落，但也不糾結(jié)，只要她是安全的，能照顧好自己，那就讓她去吧。當(dāng)我羨慕別人家孩子天天在家時，別人也在羨慕我有一個獨(dú)自在外自力更生的娃，哈哈哈，幸福與失落只在自己的一念之間。

今天我是快樂幸福的，我愛我自己，我贊同我自己！

429小米打卡

明天開始有個小長假等著，真是開心啦!雖然昨天就被通知4號要加班，不過還有4天假呢，夠多的啦，滿意！今晚和朋友約了飯，感覺現(xiàn)在就已經(jīng)有休假的感覺啦。

今早看到逄媽的打卡，真是正能量滿滿，學(xué)以致用緊貼生活，感覺逄媽家的孩子們有福了，尤其是老二,遇到個持證上崗的媽媽，向逄媽學(xué)習(xí)，一起加油哦?

昨晚我的勞動節(jié)強(qiáng)迫癥又發(fā)了，因為這幾天成都太熱，實在沒忍住開始倒騰衣柜，把冬裝和夏裝做個大挪移，本來是計劃在五一期間來做的。即使這樣，我還是看到了自己的進(jìn)步，昨天只整理了一部分，告訴自己只做一小時，讓這兩天有應(yīng)季衣衫穿即可，結(jié)果做到了，而且停止時也不難受。以前像這樣做一半留一半肯定不行，無論多晚多累都會逼著自己做完，必須要“一步到位”才能安心?，F(xiàn)在會讓自己休息了，也不把沒做完看成多大的事，后面慢慢做嘛，時間有的是呢。對自己的接納從一件件小事開始！

孩子不在家，我依然堅持三不，雖然總想給她發(fā)微信，想知道她在干什么，但盡量忍住不去打擾，因為我清楚不斷追問她的行蹤并不是真正關(guān)心她而是滿足自己的焦慮心，課題區(qū)分我經(jīng)常做，每次想主動聯(lián)系孩子時就會問自己，你這次聯(lián)系她目的是什么？是她的需要還是我的需要，如果是我的，就得自己處理，別總找孩子。隨著時光流逝，一切都會改變，心持正念，慢慢等待吧。

今天是比昨天更好的一天，我是幸?？鞓返?！

430小米打卡

天氣陰冷伴小雨，除了買菜宅家一天。做了兩頓飯、聽書、看書、擼貓、休息??晚上烤肉配紅酒，現(xiàn)在微熏中躺沙發(fā)上打卡，有種神仙人生的瀟灑感：）

活在當(dāng)下，關(guān)注此時此刻此地的自己，挺舒服的。

今天打個短卡吧，祝姐妹們節(jié)日快樂！