“我很需要休息但卻沒有時(shí)間。偶爾稍微坐一下喘口氣正想上廁所時(shí)，女兒馬上就大聲喊媽媽！媽媽！你在哪里？”這是不是我在育兒的過程中經(jīng)常出現(xiàn)的場景，我們總是有做不完的事情，總是魂不守舍，做飯，付賬，洗衣，當(dāng)司機(jī)像個(gè)機(jī)器人似的，自己似乎很能干，卻還是無法成為孩子和丈夫溫暖而安全的堡壘。
自己關(guān)心孩子、具有敏銳的洞察力、了解孩子的需求、也很能體貼孩子。為了當(dāng)個(gè)好父母，只要能力所及什么都愿意做。
對于自己該有的父母形象，總是設(shè)下了非常高的標(biāo)準(zhǔn)。如果承認(rèn)自己沒達(dá)到原本設(shè)下的標(biāo)準(zhǔn)，簡直丟臉到家。甚至?xí)樽约簺]有達(dá)標(biāo)而沮喪萬分，天生擁有的同理心在此時(shí)也會(huì)消失得無影無蹤。
在面對各種育兒中出現(xiàn)的困難、問題，情緒化、緊張、焦躁、崩潰，而且總是盯著別人可能注意不到的細(xì)枝末節(jié)……
譬如，該買哪種紙尿褲？雖是一個(gè)微不足道的決定，可一旦選錯(cuò)，還是會(huì)導(dǎo)致實(shí)際后果。為家人挑選食物—看起來是一件小事，但日積月累也很麻煩。還有給孩子擇校的問題——學(xué)校的優(yōu)劣很多時(shí)候取決于你所居住的地區(qū)，那么你要不要搬家？這無疑很難抉擇。
你一定有過這樣的懷疑：“我是不是太敏感了？”
甚至也一定聽到身邊人不以為然地反應(yīng)：“你是不是有點(diǎn)太敏感了??？”
人們往往習(xí)慣給這樣的父母貼上“玻璃心”、“太焦慮”的標(biāo)簽。
但其實(shí)，我們可能誤會(huì)了。這個(gè)敏感、玻璃心的父母，可能只是一位“高敏感人士”。
在高敏感研究開創(chuàng)者伊萊恩·阿倫看來高敏感其實(shí)是一種先天特質(zhì)，人群中大約有20%的人有這種特質(zhì)。它的主要特征是，相較其他人，具備這種特質(zhì)的人，會(huì)對信息進(jìn)行更徹底的處理。
譬如，該買哪種紙尿褲？為家人挑選食物。還有給孩子擇校的問題，高敏感父母越是會(huì)反復(fù)思量，慎之又慎地處理每一個(gè)決定，仿佛參加重點(diǎn)課程的期末考試一般，高敏感父母要權(quán)衡現(xiàn)實(shí)情況和自己和孩子的感覺，兼顧不確定因素和風(fēng)險(xiǎn)，又無法一下子處理這么多信息，也無暇休息，因此育兒會(huì)給高敏感人群帶來特別的壓力！
《高敏感父母》是美國臨床兼研究型心理學(xué)家伊萊恩.阿倫博士為這類父母撰寫的一本不可多得的指南，提供了對高敏感相關(guān)的認(rèn)知和基本的應(yīng)對技巧，使得高敏感父母—和他們的孩子們—能從容應(yīng)對教養(yǎng)之旅的每一階段。
早在1979年，伊萊恩.阿倫博士研究證實(shí)“高敏感”作為一種天賦，并非人人具有。在我們身邊30%的高度敏感型人，是社交活動(dòng)中的活躍分子，估計(jì)人群中每5 個(gè)人就會(huì)有1 個(gè)高度敏感型的。
如果父母表現(xiàn)出具有測量意義的敏感性的話，孩子就會(huì)受益。高敏感者不僅有潛力成為合格的父母，更能成為出色的父母。”
伊萊恩.阿倫博士研究顯示，在挑戰(zhàn)情境中出現(xiàn)強(qiáng)烈生理反應(yīng)的孩子(敏感型兒童)會(huì)比其他孩子更容易生病，壓力較大時(shí)也更容易出狀況。相反，在積極和熟悉的環(huán)境下，他們會(huì)比其他兒童更少生病，更少出問題。它的主要特征是相交于其他人，具備這種特質(zhì)的人會(huì)對信息進(jìn)行更徹底的處理，更甚于其他人的“高環(huán)境敏感性。”
誠如一位高敏感母親所說：“我和兩個(gè)孩子之間有種心有靈犀的感覺。我能體會(huì)孩子的心情，精心養(yǎng)育他們。我能讀懂兒子所有的面部表情，哪怕是旁人注意不到的細(xì)微表情?！?/p>
伊萊恩·阿倫在《高敏感父母》一書中為這些充滿壓力的父母提供——
有助于明確自身敏感程度的自我測試
應(yīng)對日常生活中過度刺激的有效工具
應(yīng)對育兒過程中出現(xiàn)的消極情緒的建議
應(yīng)對孩子出生后日益增多的社交活動(dòng)的方法
克服在其他同齡父母面前不自在的技巧
對面臨的親密關(guān)系問題的深入剖析及解決之道
伊萊恩·阿倫在《高敏感父母》里告訴我們：“由于你先天情緒反應(yīng)激烈，為人父母的感受也會(huì)更深刻，所以你必須成為調(diào)節(jié)情緒的行家里手。鑒于你具備深度處理的能力，一旦透徹地了解過情緒調(diào)節(jié)，定會(huì)比別人做得更好?！?/p>
伊萊恩·阿倫在《高敏感父母》里給到特別適合高度敏感者提升自己情緒調(diào)節(jié)能力的5個(gè)心法：
1.接納你的感受。
2.勿以感受為恥。
3.相信自己能和別人一樣應(yīng)對自如。
4.相信消極感受不會(huì)維持太久。
5.心懷希望——你最終一定有辦法應(yīng)對消極感受。
著名詩人里克爾有一句詩：“沒有哪種感受會(huì)一成不變?！闭埉?dāng)情緒來臨請先分我們的注意力，這5步心法不需要壓抑情緒只是一種推遲或淡化反應(yīng)地方法。也可以通過向他人求助借此分散一下注意力，并不言及自己的感受。也可以選擇休息，休息，休息。因?yàn)樯允滦菹⒕湍芷届o很多。
如果說大多數(shù)的育兒書，都是在告訴父母如何去養(yǎng)育一個(gè)優(yōu)秀的孩子；那么這本《高敏感父母》，則是在告訴父母該怎樣做一個(gè)“Peace & Love”的父母，且能夠有更多的時(shí)間休息和照顧自己。
美國心理學(xué)會(huì)前主席、《心理與生活》作者菲利普·津巴多評價(jià)說：
“伊萊恩·阿倫對人性的這一基本方面剖析得很是透徹，不可不讀。她的論述不偏不倚，提出了全新的解讀方式，令敏感不再是一種障礙，而是一種祝?！?。
加拿大搖滾巨星、七次格萊美獎(jiǎng)得主艾拉妮絲·莫莉塞特則認(rèn)為這本書：以最療愈而實(shí)用的方式，改變了我的生活。
如果為人父母的你，是一位高敏感者，那么這本書一定會(huì)讓你在育兒、社交、親密關(guān)系等多個(gè)方面擺脫困擾，從而提升幸福感。因?yàn)橛齼菏鞘篱g最有價(jià)值、最有意義，也是最考驗(yàn)人的工作之一！
