你好，我是笑薇。

今天想和你聊聊婚姻，以及那些悄悄決定我們幸福與否的小事。

哈佛大學(xué)積極心理學(xué)教授沙哈爾講過一個很有意思的故事。

他的岳父埃米畢業(yè)于哈佛商學(xué)院，是以色列頂級的律師，聰明睿智，反應(yīng)敏捷。岳母瑞秋也是一位律師，同樣優(yōu)秀。

有一次，夫妻倆去參加一個聚會。晚會結(jié)束后，瑞秋對丈夫說：“今天晚上聚會上所有的人都夸我漂亮，夸我的衣服很合身，但是唯獨你沒有夸我美。”

女人對這方面總是敏感的，即使結(jié)婚多年也是如此。

埃米瞬間反應(yīng)過來，說道：“親愛的，你還記得幾個月前我夸你多么美、多么優(yōu)雅嗎？”瑞秋點點頭。埃米接著說：“在我下次通知你之前，你一直都很美?！?/p>

這個回答堪稱教科書級別——既肯定了妻子的魅力，又帶著幽默感。

但瑞秋也不是普通人，她立刻回敬道：“親愛的埃米，在我下次通知你之前，你要一直睡沙發(fā)?！?/p>

第一次讀到這個故事，覺得這兩人斗嘴還挺有趣。既機鋒、又默契，雖然只是很尋常的對話，卻告訴我們一個道理：婚姻中，無論在一起多久，我們是如此熱切地渴望被另一半看見和認(rèn)可。

01 為什么我們對陌生人客氣，對愛人苛刻？

先問你一個問題：

當(dāng)你走在路上，看到一個不太熟悉的朋友，你會怎么做？大概率會友好地打招呼，問候一聲“最近怎么樣”，臉上帶著禮貌的微笑。

但如果馬路對面是你的愛人呢？

很多人的反應(yīng)可能就沒這么是這樣：“你怎么才來？”“你又忘買東西了？”

這樣的場景，在陌生人之間很少發(fā)生，但在夫妻之間卻司空見慣。

包括對孩子也是如此。我們不耐煩的時候，甚至?xí)⒆哟蠛按蠼?，“你要把我逼瘋了！”這樣的話，很多媽媽都說過。

因為關(guān)系更密切，所以往往習(xí)慣于更直接地表達情感。但問題是：為什么我們對自己不親密的人更客氣，對自己親密的人卻更苛刻？

沙哈爾在《更幸福》一書中提出了一個概念：幸福助推器。

它們是一系列可以在1分鐘或者1小時內(nèi)完成的、有意義且讓我們快樂的事情。比如早上一起進餐，出門前的一次吻別，發(fā)一封郵件告訴對方你多么想他。

這些小事情，就是維持婚姻幸福的助推器。

但我們常常忽略它們。

紐約的彼得·弗蘭克說，每天只需要60秒的快樂相約——不管是接吻、擁抱，還是發(fā)一條信息——這些小事情都會引起很大的改變，讓你的生活完全不同。

可問題是，我們總覺得是大事情在改變生活，比如升職加薪、買房換車。但對于日常平凡的生活來說，小事情才是維持幸福的火花。

我們忽略細(xì)節(jié)，不是因為做不到，而是因為覺得“不重要”。

02 婚姻中的三個隱形殺手

為什么細(xì)節(jié)這么重要，我們卻總是做不好？

因為在漫長的婚姻生活中，有三個隱形殺手在悄悄作祟。

第一個殺手：理所當(dāng)然

沙哈爾說，在婚姻關(guān)系中，善于發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點非常重要。但問題是，蜜月期之后，大多數(shù)婚姻都會出現(xiàn)螺旋型下滑的趨勢——因為雙方都理所當(dāng)然地接受對方的優(yōu)點。

他太老實了——結(jié)婚前你覺得是“有安全感”，結(jié)婚后你覺得是“沒出息”。

她愛打扮——結(jié)婚前你覺得是“賞心悅目”，結(jié)婚后你覺得是“亂花錢”。

他不懂浪漫——結(jié)婚前你覺得是“憨厚可愛”，結(jié)婚后你覺得是“不解風(fēng)情”。

當(dāng)我們理所當(dāng)然地接受對方的優(yōu)點，甚至把優(yōu)點看成缺點時，婚姻關(guān)系就會凋謝、死亡。

有研究要求夫婦相互評價對方的優(yōu)點，并讓與他們關(guān)系親密的人也評價這兩個人的優(yōu)點。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

當(dāng)夫妻雙方的評價與親密的人評價一致時，兩個人的關(guān)系還可以；

當(dāng)夫妻雙方的評價沒有親密的人的評價高時，婚姻不會持續(xù)太久；

當(dāng)夫妻雙方的評價比親密的人的評價高時，婚姻關(guān)系會一直和諧地保持下去。

也就是說，即便你的愛人并沒有你想象的那么好，但如果你能對他產(chǎn)生“積極的幻覺”，對兩個人的關(guān)系反而有好處。

第二個殺手：對人不對事的批評

夫妻之間常見的沖突有兩種：

一種是健康的沖突——認(rèn)知性的，關(guān)注對方的行為、思想，并對此提出質(zhì)疑。

一種是不健康的沖突——情感性的，對對方本人、對他的情感進行攻擊。

前者是“你用完廁所可以合上坐便器嗎？”后者是“你太不會體諒人了！”

前一句話指責(zé)的是一個行為，后一句話指責(zé)的是一個人。雖然起因和結(jié)果可能一樣，但說話方式不同，對方感受到的差別天壤之別。

沒有人愿意被辱罵和輕蔑，但大部分人可以接受別人糾正自己的做法。

更糟糕的是，有些夫妻喜歡當(dāng)著別人的面爭吵，讓第三個人知道他們之間的尷尬。這樣的做法對夫妻關(guān)系有毀滅性的破壞力。

因為當(dāng)沖突公之于眾之后，我們就很難再接受對方的道歉了。

第三個殺手：對最親近的人吝嗇贊美

馬克·吐溫曾說，一句贊美可以支撐我活兩個月。

沙哈爾講的那個岳父岳母的故事，表面上是夫妻斗嘴，本質(zhì)上是一個妻子在提醒丈夫：我需要你的看見，需要你的贊美。

贊美是免費的，盡管是免費的，但它又是最好的貨幣，價值無限。因為不管是贊美者還是被贊美者，都可以從中得到很多。

但我們卻很少贊美別人，尤其是贊美自己的愛人。

我們可以對客戶極盡贊美，對同事幫了點小忙便感恩不已，卻對另一半連一句，“你今天真好看”或者“你今天真帥氣”都說不出口。

今天，我們有了各種各樣的途徑來提醒我們做這些事——手機可以設(shè)提醒，電腦可以發(fā)通知，哪怕隨手寫個便簽放在辦公桌旁。

但諷刺的是，越是有這么多提醒，我們實際付出的心力反而越小。

03 三個讓婚姻更幸福的細(xì)節(jié)練習(xí)

那么，我們應(yīng)該怎么做，才能提升婚姻中的幸福感呢？ 分享三個練習(xí)：

第一個練習(xí)：表達興趣

對對方表示興趣，是加深感情的開始。

可以問他今天過得怎么樣，剛剛做了什么，在想什么。

或者說一聲“你看起來有點低落，我可以為你做什么呢？”

這些看似簡單的話，其實是在傳遞一個信息：我看見你了，我在意你。

了解對方喜歡什么、不喜歡什么、喜歡到什么程度，需要通過這些小事情來慢慢接觸。

沒有誰能在一夜之間成為最懂對方的人，但每一次問候、每一次關(guān)注，都是在為你們的愛情銀行添加一筆存款。

第二個練習(xí)：對事不對人的溝通

當(dāng)出現(xiàn)分歧時，問自己一個問題：我接下來要說的話，是針對ta的行為，還是針對ta這個人？

如果是后者，請咽回去。

兩個人私底下可以吵，可以爭，可以冷靜下來之后道歉。但不要當(dāng)著其他人的面羞辱對方。尊重是婚姻的底線，一旦突破，修復(fù)的成本會高得難以想象。

如果兩個人有嚴(yán)重的分歧，可以對對方多一份關(guān)注、多一份理解、多一份同情。

在談話進行中，我們可以說“對不起，我們擁抱一下”、“這樣爭吵我很難過”、“我真的很愛你”。

這些話不是在逃避問題，而是在告訴對方：不管我們有什么分歧，我都珍惜你這個人。

第三個練習(xí)：發(fā)現(xiàn)優(yōu)點，甚至發(fā)掘潛能

在婚姻關(guān)系中，善于發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點非常重要。

如果他缺乏事業(yè)心，你可以認(rèn)為他很顧家；如果他喜歡打扮，你可以認(rèn)為他在意形象；如果他油嘴滑舌，也許這也是一種幽默感。

發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點，不僅僅是認(rèn)識到你未曾了解的部分，更是用積極的心態(tài)去理解他身上的特點。

馬斯洛說，愛不僅能夠看到潛能，并且能夠把潛能變?yōu)楝F(xiàn)實。

如果你的另一半能夠用愛來挖掘你的潛能，那么你就是一個真正幸運的人。反過來，你也可以成為那個挖掘?qū)Ψ綕撃艿娜恕?/p>

這其實很好地解釋了為什么戀愛初期，我們常說“情人眼里出西施”。由于愛情讓我們看到對方時產(chǎn)生了濾鏡，雖然對方不一定有你以為的那么好，但這種積極正向的情感，反而有助于關(guān)系的長久。

寫在最后

回到開頭那個故事。

埃米說“在我下次通知你之前，你一直都很美”，瑞秋說“在我下次通知你之前，你要一直睡沙發(fā)”。

這當(dāng)然是個玩笑。

但真正的道理藏在玩笑背后：不要等著讓別人要求你贊美，而是要學(xué)會主動贊美對方。

不要等對方失望了才想起來，原來那些日常的吻別、微笑、問候，才是婚姻最真實的助推器。

愛情表現(xiàn)在事物的細(xì)節(jié)上，是知道關(guān)于對方的一切，是分享并被了解。

從今天起，試著在出門前給愛人一個擁抱，在回家后問一句“今天怎么樣”，在對方做了什么事之后說一聲“謝謝你”。

這些都不需要花錢，也不需要花太多時間。

但它們是最好的貨幣，價值無限。

笑薇說：
你和另一半之間，有沒有哪個“細(xì)節(jié)”讓你至今想起來都覺得溫暖？歡迎在評論區(qū)分享你的故事。

笑薇，家有6歲女寶一枚，暢銷書《左手閱讀，右手寫作》《閱讀寫作賦能美好人生》作者，當(dāng)當(dāng)影響力作家，高級家庭教育指導(dǎo)師，高級生命數(shù)字心理咨詢師，關(guān)注女性成長和家庭教育，已影響10000+書友和家庭愛上讀書寫作。

用讀書點亮熱愛，讓價值落地生根。「笑薇讀書變現(xiàn)探索營」持續(xù)招募中，歡迎你來。

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作者丨笑薇

圖源丨網(wǎng)絡(luò)

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