先給你講一個(gè)故事，全國非著名相聲演員老羅，羅永浩的演講能力想必家喻戶曉，但老羅也曾經(jīng)在自己的演講《我的奮斗》中坦言道，他那時(shí)候第一次去新東方試講，即便試講前做了很充分的準(zhǔn)備，但上場時(shí)依然舌頭打結(jié)，狼狽收場，懇請新東方給他第二次機(jī)會。
講這個(gè)故事呢，是想表達(dá)說，上臺講話緊張實(shí)際上是非常普遍的現(xiàn)象，世界上著名的表演者、演講家都會有這種比較緊張的情況出現(xiàn)。
這很普遍，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向或者膽小什么的原因，再外向，再自信的人面臨臺下的觀眾都可能會出現(xiàn)緊張的問題，在這一點(diǎn)上，你并不獨(dú)特。
缺乏準(zhǔn)備，缺乏自信，缺乏經(jīng)驗(yàn)，對臨場表現(xiàn)有過多想象或者對發(fā)揮水平預(yù)期過高，太過看重結(jié)果等等，都是造成臨場緊張的主要因素。
那要克服過度緊張呢？
首先是要充分準(zhǔn)備，對要講的內(nèi)容，要成竹在胸；
其次，建立自信。自信源于對自己和對觀眾的正確認(rèn)識，自己認(rèn)為什么水平，與觀眾期待你在那個(gè)水平要吻合。不要過高評價(jià)自己，也不要妄自菲薄。
再次，認(rèn)知調(diào)整。正確看待自己的表現(xiàn)，勝不驕，敗不餒。把它看作一種鍛煉自己的機(jī)會和人生經(jīng)歷，保持平常心。