常揉腹好處多多，你揉對(duì)了嗎

中醫(yī)的養(yǎng)生手法中，有一個(gè)專業(yè)的名詞叫做“揉腹”，或者叫做“摩腹”，從中醫(yī)的角度來(lái)講，按摩肚子的好處是非常多的。

　　促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘：促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，老年人常常揉腹，效果特別好。

　　腹部按揉利于減肥：按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗。

　　腹部按揉有助入睡：睡前按揉有助減肥揉腹有利于保持精神愉悅，睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

　　揉腹最好的時(shí)間：

　　揉腹養(yǎng)生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進(jìn)行，其揉法簡(jiǎn)便易行。

揉腹時(shí)應(yīng)盡量取仰臥位，以右手撐按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開(kāi)始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹。揉時(shí)要用力適度，次數(shù)可多可少，數(shù)十遍之后，又換左手以相反的運(yùn)轉(zhuǎn)方向，揉數(shù)十遍。

　　注意事項(xiàng)：

　　揉腹不宜在過(guò)飽過(guò)饑時(shí)進(jìn)行，且要排空小便，腹內(nèi)有惡性晚瘤或胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹癥時(shí)，應(yīng)禁止揉腹。在揉腹期間若出現(xiàn)腹內(nèi)發(fā)響、放屁，腹內(nèi)有溫?zé)岣谢蛞尊囸I或有便意均屬正?，F(xiàn)象，仍可繼續(xù)進(jìn)行。