第七章 應(yīng)用
7.1 興趣
對于現(xiàn)在正在做的事情沒興趣，深層次的原因可能是因為沒有能力把目前正在做的事情做好！
做好--感興趣--擅長--興趣，這是一種良性循環(huán)。
對于絕大部分事情，要想做到比大多數(shù)人好，并不需要興趣。就像是“以你現(xiàn)在的努力程度，還不足以拼天賦”。
所以，沒興趣，可能是結(jié)果，而不是原因。
7.2 方法
學(xué)英語的方法，有鐘道隆先生的“逆向法”、李陽的“瘋狂英語”、俞敏洪的“新東方”等等，心中都有，也都有成功和失敗的~
其實，本質(zhì)的原因就是，方法固然重要，但是比起“用功來說”，方法幾乎可以忽略不計。
我個人是非常經(jīng)驗至上的，做什么事情都喜歡先找找經(jīng)驗和方法，想清楚搞明白萬事俱備才去行動。就像是這次的考證，我看了論壇帖子，找到了方法，制定了計劃，最后卻都沒有執(zhí)行，考試時也才知道自己的方法其實不需要那么花哨?？礈?zhǔn)了大致的方向，用勇敢地向前走，路上的事情總是沒辦法都事先預(yù)見得到。
英語好的人到處都是，身材好的人也到處都是。只要是遵循了基本的規(guī)律和方法，時間就會成為你的朋友！
7.3 痛苦
對痛苦的深刻感受，會扭曲或者抹殺人們感知其他事物的能力。
當(dāng)我們覺得痛苦的時候，總是不自覺地把自己想象成全世界最痛苦的人。
但是即便再痛苦，你也不是最痛苦的那一個。就這樣跟人比一下，痛苦的感覺就會小很多。
人是有一種本能和自我保護(hù)功能，那就是遺忘痛苦。因此，我們會“不長記性”。
要長記性，有2中方法：
- 用文字和圖畫等記錄下來，集中存放。
- 盡量弱化痛苦、控制自己的情緒，從而不要被大腦的直接反應(yīng)所控制，不觸發(fā)本能。
第一種方法可以用日省吾身+日記的方法，每天記錄自己做的事情，回顧當(dāng)天的行為和想法。比如：
- 每日三件事，專門記錄計劃和結(jié)果；
- 每日總結(jié)和回顧，5min搞定；
- 工作安排和執(zhí)行節(jié)點確認(rèn)；
方法2的應(yīng)用就是，避開人的本能反應(yīng)。因為一旦被大腦判定為痛苦的事件，會被加速遺忘掉。但是如果把痛苦感降低，就能減少遺忘了。
比如，用一個單詞多少錢來激勵自己背單詞。用畫一張圖多少錢來促使自己認(rèn)真有效率。
7.4 比較
很多人理解的成功，就是“高人一等”。
這樣的設(shè)定，就注定了自己會不斷地去攀比，從而收獲成就感。
比成功更重要的是成長，成長是我自己比。
7.5 運氣
運氣確實存在，而且還有好壞之分。
但是，好運氣和壞運氣，有時候概論是完全一樣的，只是因為人的欲望不一樣，感受就不一樣而已。
比如10000張彩票中1/10000的中獎率和買了全部10000張彩票然后恰好丟掉了那張中獎的概率一樣，但是絕對是好運氣和壞運氣的代表。
相信概率，而不是執(zhí)著于運氣，是理性的表現(xiàn)。
“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”。
但是有一個心理學(xué)的現(xiàn)象，類似吸引力法則之類的：相信好運氣的人，運氣也一般不錯。這應(yīng)該歸結(jié)于積極樂觀的情緒~~
能不能辯證地看待運氣中的概率成分，是個人理性程度的體現(xiàn)。
如果能在“幸運或者不幸運”時，認(rèn)識到這是概率的影響，就能多幾分淡定和從容了。打牌、玩游戲都是，我們都是按照最大概率化的方向設(shè)計，最后能不能成，很大程度上還是取決于運氣。當(dāng)然，欲望少一點兒，就可以做到“運氣好一點兒”~
7.6 人脈
人脈是不是取決于你認(rèn)識多少人呢？顯然不是的~
所有人都喜歡并重視甚至偏愛一種交換——公平交換。所以，個人的能力和高度，取決于你能結(jié)識什么樣的人。所以，不能強(qiáng)求，更不能奢求。
承認(rèn)自己能力有限，是保持心態(tài)健康的前提。這表現(xiàn)在：
- 承認(rèn)自己能力有限。（不打腫臉充胖子）
- 不怕在別人面前露怯。（不會不懂裝懂）
- 敢于不去證明自己是“好人”。。。（避免濫好人）
才華和學(xué)識，是一定可以通過努力獲得的。一個人的心智能力一旦開啟，他就會發(fā)現(xiàn)，自己在這個信息唾手可得的世界里，只要正常地努力，并且有耐心和時間做朋友，很容易就能成為至少一個領(lǐng)域的專家。
每個人的時間精力都有限，只能給予那少數(shù)的幾個人。所以，真正的好朋友，也就只有那么幾個而已。
7.7 自卑
自卑是如何產(chǎn)生的？
每個人都一一個“愿望中的自己”、“想象中的自己”和“真實的自己”。
通常，他們不一樣。
當(dāng)感覺中的自己與真實的自己相近時，這個人表現(xiàn)出自信。
當(dāng)感覺中的自己大于真實的自己時，這個人表現(xiàn)出自負(fù)。
當(dāng)愿望中的自己大于感覺中的自己時，這個人就表現(xiàn)出自卑。差距越大，越自卑。
如果個人水平超出平均值，那么愿望中的自己與感覺中的自己，差別不會很大，也就不太可能自卑；但是如果低于平均水平，真實的自己會不斷地修正感覺中的自己，導(dǎo)致愿望中的自己與感覺中的自己之間的差距越來越大，從而產(chǎn)生自卑。
以上，可以看出，自信、自卑和自負(fù)，都是個人的感覺，與他人無關(guān)。并且，這種感覺是否靠譜，也不一定。
但是，這個社會的價值導(dǎo)向就是要自信，不能自負(fù)，更加不能自卑，很可能，這種觀念就是錯誤的，并且沒什么價值。
比如，優(yōu)秀的人可能更容易自卑，比如，習(xí)慣了優(yōu)秀的人對自己是高標(biāo)準(zhǔn)高要求，但是總有一些方面是比較差的，那么就會形成比較大的差距，自卑因此而來。所以常有“他心氣這么高的人，怎么能受得了這種打擊”之類的~
所以，自信、自卑、自負(fù)只是一種個人心理狀態(tài)的外在呈現(xiàn)，不同的時候會呈現(xiàn)出不用的特點，沒有必要冠之以好或者不好。并且，美與丑，強(qiáng)與弱，都是客觀的，不會因為個人的觀點和別人的看法而改變。
為此，我們需要做到“不以物喜、不以己悲”的狀態(tài)?？梢詮囊韵聨撞街郑?/p>
- 停止嘲弄別人。
嘲弄別人最終收獲的只能是對自己的傷害。已所不欲，勿施于人~ - 忘記自己的優(yōu)點。
優(yōu)點存在，但是缺點也存在。降低自己對于優(yōu)點的重視，也就會減輕自己對于缺點的重視，從而減少自卑。 - 在自己的言語中，將“優(yōu)點”和“缺點”這兩個詞換成“特點”。
中性的表達(dá)可以讓自己平靜地對待自己的各種特點。 - 適當(dāng)?shù)胤趴v一下自己
承認(rèn)自己是有缺點的，是獲得心智解放的重要前提。當(dāng)他們出現(xiàn)時，可以有一些容忍。
7.8 靈感
有人會以為靈感是神來之筆，但事實上不是的。
從生理學(xué)上來解釋，人的大腦中的灰質(zhì)會儲存信息，但是只有很少一部分（很難超過12%）是有序存儲的，這部分就是“有意識的”。而大量的無序存儲的信息碎片，就是“無意識”或者“潛意識”。但是隨著信息輸入量的增加，大腦因為需要而生成大量的新的灰質(zhì)細(xì)胞。但是由于顱腔容量有限，灰質(zhì)細(xì)胞的增加會使得灰質(zhì)的密度越來越高，從而使灰質(zhì)細(xì)胞之間由神經(jīng)元連接起來的可能性越來越大，這就表現(xiàn)為人們所說的“融會貫通”。
人們或多或少會有這樣的體會，大量攝入的信息可能在某個瞬間產(chǎn)生奇妙的組合，出現(xiàn)類似“靈感”之類的東西。同樣地，在某個領(lǐng)域大量地學(xué)習(xí)，終究會讓你產(chǎn)生量變到質(zhì)變的過程。這么說來，做學(xué)術(shù)研究，也是這個道理。
當(dāng)然，靈感不是說來就來的，否則也就不叫靈感了。通常，在大量攝入信息之后，選擇從中抽離出來，或許會由于其他環(huán)境，更可能發(fā)生大融合。
在《精進(jìn)》一書中，作者提到的融合方式就有遷移、印證和互補(bǔ)三種形式。（注：這一點兒也是我在寫這段文字時突然想到的，也算是“印證”吧）
按照這樣的理解，所有的成功，本質(zhì)上都是一樣的，先花上相當(dāng)長的時間和精力去鎖定一個方向或者目標(biāo)，確定它可實現(xiàn)之后，運用心智的力量，在這個方向上投入更多的時間，比更多再多一點兒的時間。把時間當(dāng)做朋友，一路前行。當(dāng)時間陪伴你的足夠久的時候，它自然會給你的耐心相應(yīng)的回報。
類似地，以前在寫論文時、學(xué)習(xí)特定領(lǐng)域的知識時，都有過類似的體驗。如此說來，主題式地學(xué)習(xí)（前期大量輸入信息、后期有意識地去梳理），效率會比零散地學(xué)習(xí)高很多！并且，只要目標(biāo)現(xiàn)實可行，這種方式都會帶領(lǐng)我們獲得成功，并且是必然！
現(xiàn)在，就拿心智學(xué)習(xí)來試試唄！學(xué)習(xí)書單：《把時間當(dāng)做朋友》、《精進(jìn)》、《暗時間》、《少有人走過的路》、《人人都會用英語》等，邊看邊寫讀后感。
7.9 鼓勵
永遠(yuǎn)鼓勵身邊的人，哪怕多少有些盲目。
大多數(shù)人，是以潑冷水為樂的。可能，剛開始，他們是跟“大多數(shù)人不一樣的”。但是，掙扎之后就失敗了，然后就選擇了跟大多數(shù)人一樣。對于后面出現(xiàn)的不一樣，就會表現(xiàn)出“你憑什么跟我們不一樣？”也就會給他們眼中的異類潑冷水。
很多影視文學(xué)作品中都會表現(xiàn)這點：那些打擊“異類”最兇的人，恰恰是那些當(dāng)初被打擊過的人。
可是，鼓勵一個人是沒什么風(fēng)險的。因為，敢做出能做出驚天動地的事情的人，不僅是少數(shù)，更是少數(shù)中的極少數(shù)。并不會，因為你的鼓勵，就會造成多么大的影響，反而，可能會受到別人的感激。
當(dāng)我們不停地去鼓勵所有人的時候，最大的受益者其實是我們自己。最終，我們會發(fā)現(xiàn)，自己變成一個不需要別人鼓勵的人了！
LS小朋友就是這樣一個，會鼓勵我去嘗試的人，我很幸運。
我也要去做一個鼓勵別人的人！
7.10 效率
每個人都想要高效率，但是有一個很簡單的事實：
任何人讀不可能做到100%地有效率，至少做不到總是100%有效率。
機(jī)器（電腦的CPU）也做不到，即使強(qiáng)制如此，也會加速損耗，提前報廢！
強(qiáng)如柳比歇夫大神，也承認(rèn)每天能有7~8個小時的純工作時間，就心滿意足了。（最高11小時30分）。
現(xiàn)代人，每天吃飯睡覺之外的非標(biāo)時間，大約有12小時左右，其中能做到7~8小時的高效學(xué)習(xí)，很難得。因此，在做時間預(yù)算時，要留有空間。
當(dāng)初考研時，我居然做到了每天12小時左右的復(fù)習(xí)時間，并且持續(xù)了150天！現(xiàn)在想想，這是何等驚人的工作學(xué)習(xí)效率！
現(xiàn)在，很難做到了！這其中的原因，可能還是缺乏足夠的信念和對于目標(biāo)的執(zhí)著。
一個人追求什么樣的生活，就會把它絕大部分的時間花在哪里。既然我是工作學(xué)習(xí)為導(dǎo)向的人，那么大部分的精力就應(yīng)該投入到工作和學(xué)習(xí)中。但是，絕對不是全部！
推薦的比例就是黃金分割比0.618，一天10小時，能有0.618小時就好了！剩下的0.382可以用來調(diào)劑~
前期的我，對于追求100%的高效率有著很大的執(zhí)著?？赡苁怯捎诳佳衅陂g的經(jīng)歷，我有著很強(qiáng)的自信，可以做到！
誠然，我是有能力的！但是不得不承認(rèn)，我現(xiàn)在的狀態(tài)做不到！畢竟，環(huán)境變化了，沒辦法做到這樣專注！強(qiáng)制地希望自己做到，換來的結(jié)果就是自己把自己搞得很累，但是還是做不到，最后就放棄了！
如果執(zhí)著地追求極致，是需要付出代價的！比如運動員的生涯很短暫，就是需要再職業(yè)生涯期間，激發(fā)出自己的最大潛能。比如健身想要練就健美身材，需要付出的精力和時間，也是相當(dāng)大的！
現(xiàn)在，知道了這個道理，就需要給自己一定的彈性。
按照柳比歇夫大神的方法，做一下時間核算：
- 標(biāo)準(zhǔn)活動（睡覺、吃飯、交通）：7+1.5+2=10.5小時；
- 工作時間：7.5小時；
- 個人可支配時間：4小時；
- 其他：2小時。
上述時間中，按照0.618的比例核算，工作時間能有5小時的高效工作時間（1+1+1.5+1.5），個人時間中每天2小時用來學(xué)習(xí)，也就是每一天能有7小時的高效率工作學(xué)習(xí)時間，就已經(jīng)非常完美了！
重新啟用時間統(tǒng)計工具，但是項目只削減到以上幾項。統(tǒng)計自己在學(xué)習(xí)和工作中的總支出時間和有效支出時間。如果自己能長期做到要求的0.618，就已經(jīng)比絕大多數(shù)人要成長得快，收獲的多了！
另外，以上的1+1+1.5+1.5，完全可以用番茄鐘之類的方法來慢慢做到掌控自如的程度。目前的練習(xí)情況還不錯！
7.11 節(jié)奏
我們應(yīng)該把自己的生活節(jié)奏調(diào)得慢一點。
健身房里，常年堅持下來的，一般不超過2%。如何區(qū)分，看表情和身材就知道了。
上來就猛練的人，反而后繼乏力，最后無疾而終。
就像是減脂，有氧運動前20min，是燃糖，30min之后才大比例燃脂，這也是減肥的最佳時段。所以，最有效的減脂方式是40min無氧（器械）+40min有氧（跑步），或者慢跑-微喘氣-快走-氣勻后慢跑（堅持過30min）+快跑（10~15min）。
類似地，當(dāng)我們想去做一件事情時，不是上來每天個/件/篇之類的，而是要慢慢起節(jié)奏，特別是需要長期堅持的事情，因為百米沖刺是跑不了馬拉松的。
只是，我們本性，在我們剛開始做時，希望我們“速成”，從而上來就拼命沖刺~
但是，一次又一次的打臉之后，我們就會知道，正確的策略是：找到自己確實想要學(xué)習(xí)的技能（正確的事），然后確定自己可以通過練習(xí)真正地熟練掌握，而后制定長期計劃，一點一點地執(zhí)行（正確地做正確的事）**。
最后，成功一定會眷顧你。
7.12 物極必反
物極必反在三個方面的應(yīng)用：睡眠、家人、社交。
絕對不要盲目地試圖減少睡眠時間
成人每天需要睡6~7小時，當(dāng)然個別人會再長點兒或者短點兒。
盲目地減少自己的睡眠時間，得不償失。因為每個人生來的油耗就是不一樣的，甚至不太能自己選擇。
李笑來老師，將自己從每晚8小時的睡眠時間調(diào)整至4+0.5+0.5，每天削減三個小時，同樣可以保持精力充沛。
但是這個不是能隨便做到的，李笑來老師花了2個月才學(xué)會。這肯定還跟他經(jīng)常健身有關(guān)系。
而易仁永澄老師曾經(jīng)因為焦慮，想要快速成長，每天只睡四個小時，兩個月之后就出現(xiàn)了脫發(fā)等問題。
按照我當(dāng)前的狀態(tài)，每天需要晚上6小時+午休半小時，再加上早上在班車上小憩二十分鐘，才能保證白天精力充沛。有段時間，鍛煉比較勤，可以做到早上班車上不困。
所以，對于我來說體能精力有比較大的提升空間，可以先把這一塊兒做好。每周2~3次有氧+無氧的混合鍛煉，可以讓我：
- 體質(zhì)強(qiáng)化，減少生病概率；
- 精力旺盛，工作更有效率；
- 提升睡眠質(zhì)量。
可以說，少生病，工作效率更高，不需要早上在車上小憩，甚至睡眠時間更短，這些都是在增加我的有效可用時間，投入產(chǎn)出效益非常顯著?？梢缘脑挘踔翍?yīng)該每天保持鍛煉，比如在家晨間7min和晚上無器械運動40min。
如果能夠做到6小時的睡眠足夠，可以再嘗試進(jìn)一步的探索和調(diào)整。
當(dāng)然，這一切都建立在鍛煉的基礎(chǔ)上！
盡量不要減少與家人交流的時間
對于一個人來說，家庭是最重要的。唯一斷不了的，就是血緣關(guān)系。
其實，對家人多一些關(guān)懷，沒有那么難。如果我們能做到，很隨意就能打個電話閑話家常，就不會出現(xiàn)總是沒時間了~
想想看，我們有多少個等車排隊的”幾分鐘時間“，是在無聊地刷手機(jī)中度過的~
LS小朋友這點兒做的很棒，沒什么事情就給爸媽奶奶打個電話，每次也就幾分鐘，但是會經(jīng)常打。其實，并不需要每次都一定要有半小時空余時間再去打電話！
最好不要放棄自己的社交時間
平凡如我，做不到絕世獨立，我還是喜歡熱鬧溫情的世界。
有一段時間，我自己在公司周圍租房子，基本上見不到認(rèn)識的人，下班之后的生活很單調(diào)，周末也基本上一個人過，連朋友電話也打得少了~并沒有覺得自己效率就高了多少，反而有一種孤獨感。
刻意地去追求一種與現(xiàn)在的狀態(tài)完全不一樣的生活，特別是比較極端的生活，新鮮之后可能就是落寞，物極必反。
其實，跟朋友聯(lián)系，也沒那么難。
- 看到自己喜歡的，買下來，作為送朋友的禮物清單，遇到機(jī)會就送出去，給個驚喜；
- 看到朋友感興趣的內(nèi)容，隨手分享給TA，然后簡單交流一下；
- 最簡單的，就是在朋友圈下面點個贊，發(fā)條評論，興趣再濃厚點，發(fā)條消息；
- 走路時，無聊時，也可以隨手抄起電話/微信，聊一聊；
每個人，交心的好朋友其實沒多少。好好經(jīng)營，好好善待身邊的朋友，自己也會幸福很多！
其實，也沒必要把自己逼到每時每刻都在努力的狀態(tài)！查理芒格說過，我們要做“價值投資”，投資給朋友，也是的??！
7.13 自我證明
簡單而常被忽略的邏輯：
- 如果你比別人優(yōu)秀，不需要證明；
- 如果你比別人平庸，證明也是徒勞。
但是，比人優(yōu)秀比人強(qiáng)，別人不一定就能認(rèn)可。如果非要用別人認(rèn)可這個標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己，那就是在浪費生命。因為，強(qiáng)一點兒根本就沒用，除非強(qiáng)很多很多。
要比就和厲害的人比，把他們作為榜樣！這樣，你不但不會妒忌，反而很有動力！
強(qiáng)如李笑來老師，還說自己心智平庸，說自己現(xiàn)在才漸漸“理想幻滅”，從而“漸入佳境”。
總是想著通過“證明”來表明自己的強(qiáng)大，是沒多大意義的因為被別人左右，是很可悲的認(rèn)清現(xiàn)實，承認(rèn)現(xiàn)實，正視現(xiàn)實，才是真正的強(qiáng)者。
第八章 積累
心態(tài)
現(xiàn)狀會影響一個人的心態(tài)。心態(tài)會影響行為和決策，接著再影響心態(tài)......長此以往，循環(huán)疊加。
其實，任何人都會遇到運氣好和運氣不好的時候（之前就講過，這只是小概率在心態(tài)上的投射），那么每個人都會經(jīng)歷這樣的循環(huán)，只是早晚的問題。一個人，如果剛開始運氣好，順風(fēng)順?biāo)菦]有完成心智上的成長，后面再遇到，還是會跌跟頭。所以，歸根結(jié)底，還是個人的心智水平，最終決定一個人的高度。
但是，如果不好的現(xiàn)狀出現(xiàn)在比較早的時候，你恰巧有沒有那么強(qiáng)的心智來應(yīng)對時，對個人的挑戰(zhàn)就很大了！并且，現(xiàn)狀越差，擺脫現(xiàn)狀的欲望就越強(qiáng)，進(jìn)而就作出不現(xiàn)實決策的可能性就越大！
有很多有天賦、有理想的年輕人，如果沒有遇到一個好的導(dǎo)師，在一個好的領(lǐng)域加以引導(dǎo)，最后可能就會變成“對科研沒興趣”的人，只能畢業(yè)之后找找工作，從此與科研無緣。
這就是典型的，因為沒做好導(dǎo)致“沒興趣”，最終做出了其他的選擇。很多時候，有運氣的成分！
好的心態(tài)應(yīng)該是：
- 從容接受不能改變的；
- 敢于改變可以改變的；
- 有智慧分辨這兩者的區(qū)別。
時間
任何積累都需要時間，而且必然要經(jīng)過漫長的時間。正因為如此，大多數(shù)人不愿意積累，甚至不屑積累。
用復(fù)利來理解積累，其實很好理解。相信積累的力量，也就是相信復(fù)利的魔力。
1.01^365=37.8
由此，能想到的是，好習(xí)慣早早養(yǎng)成，壞習(xí)慣盡快改掉。因為，他們都會經(jīng)過時間放大！
舉例子：
- 越怕麻煩，后面越麻煩；
- 年輕時不鍛煉，30歲以后各種問題；
- 眼界、修養(yǎng)也會在家庭、代際遺傳和積累；
- 從二十五歲起，每周至少三次有氧運動，可保你工作生活都有激情，別人被壓垮，你卻一枝獨秀！
相信積累的力量，就是：越早醒悟越好！
時間，可能是你的敵人，也可能是你的朋友，就看你怎么選了......
*特別感謝@李笑來老師的這本書對于我的啟發(fā)，幫助我開啟心智另外，也感謝@易仁永澄老師，跟隨老師學(xué)到的很多東西，讓我對書中的很多內(nèi)容理解得更加深刻，也能更好地應(yīng)用于實際的工作、學(xué)習(xí)和生活
