本文授權(quán)轉(zhuǎn)載自「改變自己：wechanger」

原文：This 10-Minute Routine Will Increase Your Clarity And Creativity

作者: Benjamin Hardy

“不論你醒著還是睡著，你的潛意識(shí)都在工作。”——拿破侖·希爾

? ?你的潛意識(shí)一直都在控制著你的心跳、血液循環(huán)以及消化系統(tǒng)而從不停歇，它控制著你身體運(yùn)作的關(guān)鍵，它知道你所有問(wèn)題的答案。

? ?你的潛意識(shí)影響著你的意識(shí)。換句話說(shuō)，內(nèi)部無(wú)意識(shí)的改變會(huì)變成你的實(shí)體而外顯出來(lái)?！皾撘庾R(shí)會(huì)通過(guò)各種途徑變成實(shí)質(zhì)的對(duì)等物。”

? ?因此，你可以通過(guò)影響你的潛意識(shí)來(lái)達(dá)成目標(biāo)。此外，你也可以通過(guò)你的潛意識(shí)來(lái)找到你的問(wèn)題的答案。

? ?你可以從以下開(kāi)始：

? 睡前十分鐘

“請(qǐng)帶著對(duì)潛意識(shí)的指示入睡。”——托馬斯·愛(ài)迪生

? ?很多成功人士通常都會(huì)有意識(shí)地指示潛意識(shí)在睡眠期間工作。怎么做呢？

? ?睡前冥想并把你想要完成的事情記下來(lái)。問(wèn)與你想達(dá)成的事情相關(guān)的問(wèn)題。用愛(ài)迪生的話說(shuō)，給一些“指示”。問(wèn)題越詳盡，答案越清晰。

? ?你睡著的時(shí)候，你的潛意識(shí)會(huì)繼續(xù)解決這些問(wèn)題。

? 晨起十分鐘

? ?研究表明，前額皮質(zhì)在睡醒之后最活躍。你的潛意識(shí)在你睡著的時(shí)候自由游走，建立大腦各個(gè)部位的聯(lián)系，而這也是創(chuàng)造力的來(lái)源。

? ?國(guó)際象棋奇才、太極世界冠軍Josh Waitzkin在一次采訪中提到了他每天睡前的習(xí)慣。與18至44歲之間80%的人不同，Waitzkin會(huì)進(jìn)行冥想并寫(xiě)日記，而不是在睡前十五分鐘內(nèi)玩手機(jī)。Waitzkin冥想時(shí)會(huì)進(jìn)入“意識(shí)傾瀉”的狀態(tài)，他愿意關(guān)注產(chǎn)出而不是手機(jī)上的推送通知，這就是他如何達(dá)到“結(jié)晶智慧”——高層次的清晰性、創(chuàng)造性與學(xué)習(xí)能力。

? ?如果你不常寫(xiě)日記，“意識(shí)傾瀉”或許難以實(shí)現(xiàn)。就我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而言，圍繞你的目標(biāo)讓意識(shí)游走也不錯(cuò)。

? ?睡前想想你要給你的潛意識(shí)什么指令吧。問(wèn)自己很多問(wèn)題，把你想要完成的事寫(xiě)下來(lái)。

? ?現(xiàn)在，每天早上的第一件事就是醒來(lái)之后，趁著創(chuàng)造力最高的時(shí)期，寫(xiě)下你腦子里閃過(guò)的關(guān)于你想要達(dá)成的事情的念頭。

? 我通常通過(guò)這一習(xí)慣得到寫(xiě)文章的靈感、如何成為一名好丈夫和父親，弄清楚了我想要追尋的目標(biāo)是什么，以及我應(yīng)該和哪些人交往、如何改善我的人際關(guān)系。

? ?你需要不斷練習(xí)這一技巧，在你真正熟練之前需要多次練習(xí)。但是只要能夠堅(jiān)持，你會(huì)很自然的捕獲創(chuàng)造性、直覺(jué)性想法。

結(jié)論：

? “人不能直接選擇環(huán)境，但可以通過(guò)改變自己的想法而間接改變環(huán)境。”——詹姆斯·阿倫

? ? 意識(shí)創(chuàng)造先于物質(zhì)創(chuàng)造。在大廈開(kāi)工之前先有藍(lán)圖。

? ? 你的意識(shí)是你生活的藍(lán)圖。當(dāng)你學(xué)會(huì)通過(guò)顯意識(shí)和潛意識(shí)傳達(dá)你的想法時(shí)，你就創(chuàng)造了實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)的必要條件。

? ? 你是你命運(yùn)的設(shè)計(jì)者。這十分鐘習(xí)慣會(huì)幫你明白你要去哪兒以及如何到達(dá)。