001. 對未知感到恐懼，應該是每個人不愿意主動改變的根本原因。

002. 做出改變的五種情景之一：生活中角色的轉變，承擔新的責任和義務；需要付出努力去適應和挑戰(zhàn)。

003. 之二：為了尋求刺激，為了掙脫無趣；盡管可能遭遇挫折，但卻是打破常規(guī)的一種手段。

004. 之三：彌補遺憾或者損害，不得不做出的改變；需要承擔痛苦，但熬過去了，心會舒坦。

005. 之四：為了有價值的回報而改變。這樣的改變動機最強，新的嘗試，新的成果。

006. 之五：危機伴隨的改變，多是環(huán)境所迫。人力不可為，只能水來土掩，跨過，也許就是成長。

007. “我們可能會焦慮，但又不急于改變”，這是現(xiàn)在常態(tài)。因為改變，意味著放棄常態(tài)，也就意味著要與煩惱、為難為伴。

008. 不改變，也許是因為享受舊態(tài)中隱藏的好處，即便舊態(tài)有很多負面的邊際效應。比如在各種情況下 享受被關注的感覺。

009. 如果我們不清楚自己在做什么，也就不會認為有改變的必要。也就是說，不改變，會有什么樣的后果；改變，又能得到什么結果。兩者相比，誰更占優(yōu)勢。

010. 舊態(tài)可能會給予一些好處，但代價卻是高昂的。只有切實地分析了這些“好處”帶來的“壞處”，才能真的懊惱，想要去改變。