不知不覺中健身已經(jīng)四年了，擼鐵的這些日子，雖然總是在周而復(fù)始，但身體的改變也是日積月累。今天健身房一個(gè)新來的小兄弟問我，能不能給些建議。原本今天健身回來后，洗個(gè)澡繼續(xù)看了下《莫泊桑短篇小說》準(zhǔn)備睡覺，但是想著今日事今日畢，拿著手機(jī)開始碼起字來，以下建議希望能夠?qū)δ阌杏谩?/p>
01.問自己到底想練成什么樣子？
樹立一個(gè)清晰的目標(biāo)，這樣你健身起來才會(huì)有動(dòng)力，而且你可以時(shí)刻了解到你練習(xí)的進(jìn)度。這個(gè)目標(biāo)可以是一個(gè)具體的人，也可以是具體的一件事比如體重減輕到多少，要有六塊腹肌等等。目標(biāo)樹立才能給你方向，制定健身計(jì)劃。
02.記住請(qǐng)不要三心二意，出門一定要有計(jì)劃
很多新人新到健身房都是手足無措的，根本不知道要去練什么，看著別人舉啞鈴，就跟著去舉啞鈴，看著別人在騎動(dòng)感單車就去騎車，不一會(huì)看著跑步機(jī)有空然后就去跑跑步。最后時(shí)間花了，感覺好像沒有一點(diǎn)效果，最后一種挫敗感油然而生。這個(gè)時(shí)候提前做功課很有必要。其實(shí)這年頭網(wǎng)絡(luò)特別發(fā)達(dá)，你百度深蹲，上面就有很詳細(xì)的講解。
所以，你要利用百度還有各種健身APP，選擇幾套自己可以勝任的動(dòng)作，進(jìn)行前期入門。等你慢慢適應(yīng)了里面的節(jié)奏。比如舉啞鈴，剛開始由五公斤你可以加到十公斤，這樣一點(diǎn)點(diǎn)增重。切記，一定不要一天練習(xí)太多部位，這樣效果不明顯，費(fèi)力不討好。
03.三人行，必有我?guī)煟?/blockquote>很多新手很多時(shí)候都特別害羞，生怕被別人看笑話。其實(shí)，大家大可放心，真正身材好，健身久的人越不會(huì)看你的笑話。因?yàn)槟愦丝叹褪撬麄兊脑?jīng)，所以，也不要太擔(dān)心你問他不會(huì)告訴你。很多時(shí)候大部分人還是會(huì)給你些建議，就算真遇到那種冷冰冰的人，也別在意，健身房一定不止他一個(gè)，大抵熱心的人一定比冷血的人多。此外，有些時(shí)候，每一個(gè)健身的人都知道，其實(shí)健身動(dòng)作本來就那些，所有的重點(diǎn)都在努力，所以表達(dá)上會(huì)很簡(jiǎn)練，比如“你練習(xí)下這個(gè)器材，那個(gè)，還有左邊這幾個(gè)，每組八到十二個(gè)，每套動(dòng)作六組！”聽起來是太過簡(jiǎn)單，以至于你覺得對(duì)方敷衍了事，可是你真別懷疑，事實(shí)就真是這樣，只是你自己不要冒進(jìn)，注意安全就好。
04.不要操之過急，因?yàn)槟阌植皇窃陴B(yǎng)豬同志們不要操之過急，要持之以恒，這句又大又空的話，每個(gè)人都聽過，可是新手很多都敗在這個(gè)上面。為什么呢？因?yàn)榇蠹叶寄弥B(yǎng)豬的心態(tài)在健身。推幾組杠鈴就巴不得明天胸肌就從A罩杯變成C罩杯。做幾組仰臥起坐，就希望第二天巧克力的腹肌就立馬出現(xiàn)，來幾組深蹲，就巴不得翹臀，彈彈彈起來。我告訴你這世上還真沒這么容易的事情。除非你是在養(yǎng)豬，每天喂食，然后吃完睡覺。記住，沒有幾個(gè)月的努力，是不可能有好的效果。但是如果你放棄了，那么目標(biāo)就完不成。健身沒有太多的借口，什么天氣冷，下班晚，沒伙伴，其實(shí)都是自己不愿意堅(jiān)持的借口。健身沒人可以幫你，除了自己日復(fù)一日，咬緊牙關(guān)。
當(dāng)然最最重要的是要恭喜你，已經(jīng)在路上，你要想想還有多少人死在被窩里。簡(jiǎn)單些，堅(jiān)持下去，跟我一樣，四年后終究還是可以逆襲一次。
大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候今晚拍的
