大家好，今天是2020年2月15日，這是我在宇宙公民高效閱讀的第七天，堅(jiān)持二十一天，每天凌晨五點(diǎn)三十分開始冥想、學(xué)習(xí)如何一小時(shí)閱讀一本書！今天跟大家分享的是美國作家斯賓塞約翰遜的一本書，提到斯賓塞約翰遜，大家可能都拜讀過他的暢銷作《誰動(dòng)了我的奶酪》，今天拜讀的是他的另一本書《給你自己一分鐘》。
他一向善于用輕松幽默的故事，分享簡單實(shí)用的方法。
在這本書里，他也是通過有趣的故事，描繪出了現(xiàn)代人忙碌的生活現(xiàn)象，并告訴大家如何在壓力環(huán)境中，用最短的時(shí)間調(diào)試自己，擁有更好的狀態(tài)。下面我們分享其中三個(gè)方法。
①『給自己一分鐘，找一件小事』
如果一個(gè)人待在家里面，或者在公司電腦前靜靜工作的時(shí)候，經(jīng)常無法保持平和愉快的心態(tài)，該怎么辦？
斯賓塞給出的方法是，每一天，當(dāng)你覺得自己的狀態(tài)不好時(shí)，就停下來給自己一分鐘的時(shí)間，問自己一個(gè)問題：我有沒有更好的方法對(duì)待自己？其中的訣竅就是專門為自己找一件事做。
比如你最近工作上的事情很多，每天心煩氣躁，總是覺得時(shí)間不夠用，也沒有時(shí)間去做自己想做的事情。那你就可以放下手機(jī)，不看電腦，給自己一分鐘安靜地思考，選一件小事來改變現(xiàn)在的生活。
可以是每天提前15分鐘起床，這樣每個(gè)月就有幾個(gè)小時(shí)完全屬于自己了，想做什么就做什么；也可以是晚上去看一場電影；或者是去選購一盆植物放在房間里。不管你選擇做什么事，只要是能讓自己好起來就行了。
養(yǎng)成每天給自己一分鐘的習(xí)慣，尋找一件小事來調(diào)節(jié)生活，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天都能獲得新鮮感，時(shí)刻擁有好狀態(tài)。
②『給自己一分鐘，明確方向』
只有確認(rèn)方向，才能更好地工作和生活。當(dāng)我們出現(xiàn)挫敗感、迷茫感、勞累感的時(shí)候，就需要抽出一分鐘，通過審視未來的自己，思考現(xiàn)在做的事有沒有價(jià)值。可以思考下面三個(gè)問題：
001 照這樣下去，明天我會(huì)怎樣？
002 照這樣下去，過年的時(shí)候我會(huì)怎樣？
003 照這樣下去，10年后我會(huì)怎樣？
為什么選這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)呢？因?yàn)椤懊魈臁苯谘矍埃运茏屇闱宄刂廊绻龠@樣下去，明天，下一個(gè)明天……也都是這樣，從而提高緊迫感。
“過年”是一個(gè)不遠(yuǎn)不近，但非常重要的時(shí)間點(diǎn)，因?yàn)槲覀儾粌H要自己對(duì)自己復(fù)盤，也要面臨眾多親朋好友的“審查”，所以它能逼著我們?nèi)ヅΑ?/p>
“10年后”則是比較長的時(shí)間點(diǎn)，人們往往會(huì)對(duì)一成不變的生活心存恐懼，一想到10年后自己還是那樣，就覺得很可怕，所以會(huì)帶來動(dòng)力。
通過這3個(gè)問題，你會(huì)思考“這樣做會(huì)怎樣，那樣做會(huì)如何”，既明確了方向，也獲得了動(dòng)力。你可以把它們寫下來，貼在桌子上，時(shí)刻提醒自己。
③『給自己一分鐘，善待自己』
我們時(shí)常會(huì)有類似的想法，覺得別人應(yīng)該這樣對(duì)我們，或者應(yīng)該幫我們做某件事，一旦別人沒有去做，我們原本不好的情緒就會(huì)更糟，怎么辦呢？作者斯賓塞給出了一個(gè)建議：你希望別人怎么對(duì)待你，你就怎么對(duì)待自己，這樣一切都會(huì)好起來。
我們不能固執(zhí)地要求對(duì)方總是為我們著想，我們首先要做的就是善待自己，照顧好自己。當(dāng)你情緒低落，與其埋怨朋友只顧自己開心不懂得過來安慰，不如用一分鐘進(jìn)行自我安慰，或者主動(dòng)去跟朋友傾訴。
當(dāng)你勞累了一天回到家，希望家人對(duì)自己熱情一點(diǎn)，結(jié)果他們和往常一樣，你可能會(huì)傷心或者生氣。但是換一個(gè)想法，你能不能用一分鐘調(diào)整自己的情緒，不要繃著臉，對(duì)自己好一點(diǎn)，對(duì)家人熱情一點(diǎn)，這樣家人也會(huì)熱情起來。
平時(shí)可以多思考：別人為我做之前，我可以為自己做些什么？因?yàn)槿绻銢]有照顧好自己，狀態(tài)會(huì)越來越差，于是就會(huì)對(duì)其他人有各種要求，可是別人并不一定知道你想要的是什么，而且他們做的可能也不會(huì)讓你滿意。
所以，狀態(tài)不好時(shí)，最重要的就是喜歡自己和善待自己，當(dāng)我們對(duì)待自己就像對(duì)待生活里的其他事情一樣用心時(shí)，一切才會(huì)漸漸好轉(zhuǎn)。
總結(jié)一下，我們把大部分時(shí)間都花在了別人身上，卻沒有意識(shí)到要留出片刻的時(shí)間給自己，哪怕只有一分鐘。用1分鐘來思考、調(diào)整情緒，或者什么都不做。只有懂得善待自己，才會(huì)被別人善待，被生活善待。
最后我還是要再次感恩，感恩我們的校長、宇宙公民高效閱讀發(fā)起人Mei，是Mei給了我這個(gè)平臺(tái)，謝謝；其次感謝今天帶來精彩演講的Sunny，讓我的思路更加清晰；更要感恩帶我來到這里的喬喬，謝謝你把我?guī)У搅擞钪婀駚碜龈咝ч喿x；最后感恩今天又學(xué)到了新的知識(shí)的自己！謝謝！
