一、長期工作壓力大，焦慮痛苦，無濟于事
如果工作是一種樂趣，人生就是天堂?！璧?/p>
2020年是個特別的年份，年初的時候，很多人19年過的不如意，開始期盼20年這個小康年，然后很快一場來勢洶洶的疫情，把我們困在家里，過了春節(jié)，很多企業(yè)岌岌可危，工作生活的我們，也在大形勢下，壓力更大，焦慮，失眠，恐懼，上下屬的溝通協(xié)助，自己的業(yè)績提升，新的挑戰(zhàn)，都來到身邊。
很多人的工作是割裂的，工作的時候毫無感情，苦苦煎熬，加班混日子，磨洋工，或者被案子折磨的苦不堪言，各種情況，不勝枚舉。情緒的波動，也讓我們的工作更加艱難，可以做的好的事情，也容易焦慮拖延，做的不盡如意。
我們都知道，工作是人生非常重要的一件事，沒法避開，還要做好，成就事業(yè)，經(jīng)營人生。時間上也是占用一天的8小時以上，所以如何和工作和諧相處變得尤為重要和必要。那又要怎樣改變這樣焦慮壓力大的工作現(xiàn)狀呢？
二、磨練心性，提升人格，在平和喜樂中獲得成功
在《和繁重的工作一起修行》中一行禪師給出了解決方案。
一行禪師：越南人，是現(xiàn)代著名的佛教禪宗僧侶、詩人、學者及和平主義者。
他在書中提出我們要保持生活正念，這決定我們創(chuàng)造平和與喜悅，保持覺知，持守正念，工作可以幫助我們實現(xiàn)和諧相處，培養(yǎng)理解與慈悲的理想。
無論我們是什么工作我們可以幫助和創(chuàng)造快樂工作環(huán)境，我們做到喜悅和諧的工作，掃除焦慮和壓力。通過正念，行走在一呼一吸，一飲一食，行走之間，這樣的正念修行都可以創(chuàng)造一個積極的環(huán)境。建立職場良好關系，交流順暢，工作變得喜悅，我們便可以做到和繁重的工作一起修行，磨練心性，提升人格，在平和喜樂中獲得成功
三、做到五步修行，平和喜樂成就事業(yè)
所有的修行都以正念為基礎，所謂正念就是，全部得注意力投注于當下發(fā)生的一切。正念下將心帶回身體，回歸當下。正念的修習，首先是對呼吸有意識的覺知，了解感受一呼一吸。正念非常有力量，幫助我們?nèi)换钤诋斚?，在此時此地開始我們的生活。
1.一天開始的修行
一天的開始我們始終保持正念，常常覺知，活在當下。從蘇醒開始，我們可以感恩，覺知呼吸。再到立愿，感受自己的渴望，找到人生的動力，可以從靜坐覺知呼吸開始。覺知每個行為，并用正念處在當下穿衣，刷牙，早餐，出門，每一個當下都可以細細感受其中。保持正念的常在。
有一個常見的場景，就是我們在等紅燈，堵車的時候，看作是正念之鈴，我們可以停止思考，放慢節(jié)奏，安住當下好好休息。駕車時覺知身體出現(xiàn)的任何緊張，或是任何焦躁、憤怒或挫折感并通過返回呼吸的方式放松自己。放松你的肩膀、面部和下巴。不要嘗試改變你的呼吸，僅僅是隨順它。
2. 工作中修行正念
在工作中有個休息區(qū)或者是自己的桌上放上鮮花，壓力大的時候，定期修習觀呼吸，回歸身體，把思緒帶回當下，保持正念?？梢韵螺d“正念之鈴”15分鐘提醒自己呼吸和伸展放松身體和壓力，回到當下。
當電話響起，先呼吸3次，做好準備，再緩緩接入。在修習的時候，做一個全身掃描放松，并感謝身體肌肉器官，傳達安逸和感激?？梢宰屛覀儫ㄈ灰恍?，精力充沛，心緒平和，工作受益。
午餐時專注當下，感受失誤，不是咀嚼焦慮和恐懼。洗餐盒時候依然保持正念，可以念誦，全身心感受，專注當下，保持正念，僅此而已。在工作中憤怒時要按暫停鍵。自省，能夠自我轉(zhuǎn)化，不能夠轉(zhuǎn)化，可以向憤怒對象尋求幫助。
3.回家之后的放松修行
回歸家里的修行，放慢節(jié)奏，全身心回歸自我，陪伴家人。關注自己，關注身體和情緒的變化，身體是我們的第一個家，先回歸身體，才能安然。無論在工作生活游玩，各種形式我們都應該在當下，保持正念，不要分割自己的時間，比如區(qū)分工作時間和我的時間，所有的時間都是我的時間。
工作時間可以和所有的時間一樣都應是平和喜悅，與繁重的工作一起修行，也能成就人生，走向成功。
4.平和喜悅成就事業(yè)
職場中，常有競爭，所以生出壓力。競爭就是分別心，競爭沒有贏家。直到為了持續(xù)的奮斗壓力重重，備受煎熬，心力交瘁。我們應該發(fā)揮思維生產(chǎn)力，帶來理解和慈悲，平和，喜悅和自由，這樣才能團隊協(xié)助，成為一體，成就事業(yè)。
職場的三種權力，理解，愛，放下，幫助我們保持正念，維持好的人際關系，平和喜悅成就事業(yè)。
四、寫在結(jié)尾的話
是工作使人生有味?！s爾
四步修行，平和喜樂成就事業(yè)，從一天的開始，工作，到晚間放松，到職場規(guī)則，讓我們維持好的人際關系，保持正念，和工作一起修行，平和喜樂成就事業(yè)。
所有的知識，需要實踐，才能落地，沒有落地的學習，都是浪費時間，看了這篇文章，你的下一步行動是什么呢？歡迎留言交流。
