已經(jīng)有太多的理論和事實告訴我們：生氣不好，憤怒有害。
養(yǎng)生學中有“氣大傷本身”、“怒傷肝”等之說。
那些脾氣好的人也總比暴脾氣的人擁有更好的人緣。
前段時間，朋友圈里還流傳一篇文章，題為《弱者易怒如虎，強者平靜如水》，意思大概就是要成為有本事的人，就需要學會任何時候都不發(fā)怒。
盡管這些我們都知道，憤怒這種情緒依然難以從自己身上徹底消除。
畢竟，生氣是一種本能。
出生不久的嬰兒，肚子沒有吃飽時，被母親忽視需求時，他/她就自然的會產(chǎn)生憤怒的情緒，會用哭泣的方式表達自己的需要。
甚至那些被喻為平靜如水的強者，也總有內(nèi)心波濤洶涌，表里不一的時候，并非遇事從不生氣。
平凡的我們，在平凡的日子里，生氣更如同家常便飯，時常都會發(fā)生?？墒沁x擇發(fā)泄，可能會導致糟糕的局面；選擇壓抑，亦可能會損害身心健康。
對待“心頭的那股氣”，真的需要一些本領。
讀完一些心理自助的書籍和文章，又結合了自己的經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)，管理憤怒這一情緒的方法，是化解它：既不讓它從你胸中跑出來傷害別人，也不讓它憋在胸中傷害你自己。
做到這一點，需要改變自己的認知和思維方式。
日常生活中，我們能被激怒的情形無外乎是以下三種：
*期望沒有被滿足
*利益或尊嚴被侵犯
*內(nèi)心的舊傷被觸及
在不同情況下及時調(diào)整心態(tài)，我們才可以降低動怒的可能性。
一、當自己的期望沒有被滿足
在我以前工作的那家窗口單位，時常會有人聽完工作人員的一句“你的材料不全，無法辦理”，或是“我們已經(jīng)扎賬了，明天再來”，突然火冒三丈，破口大罵。這是典型的因為期望沒有得到滿足而生氣的例子。
有的運動員在輸?shù)舯荣惡笄榫w很激動，有怨自己的，有怪裁判的，也有和對手打架的。
家長給孩子把同一個知識點講了七八遍，孩子仍然聽不懂，自己卻給昏厥過去了。
約好一起看電影，男友卻打來電話說臨時加班去不了，女孩子一氣之下將電影票撕的粉碎。
……
想做的事沒有做成，是引起我們憤怒的最多原因。
可是世間沒有一件事是在人們的百分百掌控下。任何意外都有可能發(fā)生。
在失望的結局面前，我們要有這樣的一種心態(tài)：事實上我本來就決定不了任何人，任何事。我只能決定自己的想法：生氣不會帶來任何好處。
到某一處所辦事，因為排隊等待的時間過長，有人焦急之下打投訴電話。這樣做頂多能達到泄憤的目的，使狀況得到改善的機率幾乎為零。
倒不如平和心情，想想久等的后果是什么？產(chǎn)生怎樣程度的不良影響？是否在自己的承受之內(nèi)？
又或者，我們可以對任何事都有一個理性的期望：它可能會實現(xiàn)，也可能不會實現(xiàn)。無論怎樣，我都能接受。
每個人的能力都是有限的。任何人都有權利不去成就我們自己的想法。
對方比自己掌握更多技巧，所以我們沒有贏得比賽。
孩子有他們的其它擅長，這方面不開竅，其它方面總會有覺悟的。
男友爽約，但他只是凡人一個，本來就有弱點和他的不易啊。
做到換位思考，是消除憤怒的另一種方法。
當我們有了這樣一種認識：人間失意是常態(tài)，發(fā)怒的次數(shù)一定會變少。
二、當自己的利益或尊嚴被侵犯
我們要始終相信自己是強大的，有能力，也有智慧，去對付別人對自己的侵害。
我們也要始終懂得，別人損害自己的名譽，或是侮辱了自己的人格，根本改變不了我們的本質：不是別人說我們是怎樣的人，我們就是怎樣的人。
開車時和別車發(fā)生刮擦，心疼自己新買的車，準備和對方大吵一架之即，記得最終的解決方法依然是找交警和保險公司。
擠公交時被人爆了粗口，回慫之前要提醒自己：高貴的我怎能和粗俗的人計較呢？
不要恐懼，這會讓我們憤怒；不要憤怒，這會讓我們愚蠢。
一次走路經(jīng)過一家藥店，見到一位中年女人站在門外對著門里大聲罵著什么，引得周圍的路人紛紛駐足觀看。
從她的話語里大概聽出來：那里面有位店員以第三者的身份，插足了她的正常家庭。
很快，一輛警務車駛來。幾位巡邏人員很不客氣的將這位情緒激動的女人請上了車。
只聽一位圍觀的群眾在感慨：“唉，這是什么世道啊，不抓小三卻抓原配。”
別人做了有違倫理的事，傷害了自己，自己進而以妨礙公共秩序的方式作反擊?？此圃谑潜Ｗo自己，卻是無力感的深刻反映。
在傷害面前，我們會心理失衡，感到無助和恐懼，深深的憤怒很容易從心底產(chǎn)生。
這個時候，學會把憤怒轉為力量。
要么讓這股力量撐大自己的胸懷，讓傷害自己的人和事變得對自己無所謂，遠離并且遺忘他們。
要么把這股力量用于處理問題，把損失降到最低。比起歇斯底里，這樣的回擊才更為爽快。
三、當曾經(jīng)的傷痛被觸及
心理學的理論指出，我們每個人在成長過程中都會遭受一些創(chuàng)傷。雖然成年的我們會忘記這些經(jīng)歷，但這些記憶會暗藏在我們的潛意識之中，控制和影響著我們的信念與情緒。
如果我們對某些事特別敏感，只要別人一提及就立刻發(fā)火，那么這個時候就是我們內(nèi)心的小孩，也就是曾經(jīng)的創(chuàng)傷在作怪。
但我們往往不知道這是我們自己的原因，依舊認為是別人的錯。
比如，丈夫因為妻子一次沒有做自己交待過的事情而大發(fā)雷霆，但妻子感覺丈夫在冤枉自己也同樣很生氣。
他們都在認為是對方的言行讓自己生氣。真實的原因，卻是彼此內(nèi)心的小孩被喚醒：他們真正生氣的對象并不是對方，而是很久以前讓他們憤怒的人。
事實上，丈夫的父母在他童年期間總是忘記完成他的心愿，而妻子在幼兒園時有被老師冤枉并且批評的經(jīng)歷。
時間久了，二人都不再想起這些傷害，可是傷疤一直存于內(nèi)心。
一旦遇到別人以同樣的方式對待自己，傷疤就被重新揭起，情緒所以一觸即發(fā)了。
消除這一情形下的憤怒，我們需要多一些自我察覺和內(nèi)省。
我們可以學習一些心理學知識，了解關于內(nèi)在小孩的理論，以及如何管理情緒。
給大家推薦幾本我讀過的并且認為通俗易懂的心理類書籍：《與內(nèi)心的小孩對話：如何治愈你的童年創(chuàng)傷》《超越憤怒：男人的情緒管理與制怒之策》（同樣也適合女性閱讀）《給內(nèi)心的小孩找個家》。
有了內(nèi)心的小孩這一概念后，再遇到同事給你起外號，你就不會惱羞成怒了。而是能夠平靜的說一句：“這挺適合我的?！币驗槟阒溃愕耐虏⒉皇且郧敖o你綽號，羞辱你的小學同學------很久以前給你造成心靈創(chuàng)傷的人。
在那些讓我們生氣的事件中，有百分之九十都是不值得如此的。凡事看淡一些，就會少了百分之九十的生氣概率。
如果真的到了無法抑制憤怒的時刻，就問問自己：這個值得我這樣嗎？”然后坐下來，冥想。又或者躺下，睡一覺。你追尋智慧而又輕松的生活方式，憤怒一定可以被有效的化解。
愿你我都能成為在生活中少生氣的人。善待自己那顆柔弱的心，讓憤怒遠離我們。
