? ? ? 2020年給自己定的主題年是學(xué)習(xí)成長和教練發(fā)展年，三個核心目標(biāo)是：學(xué)習(xí)成長，以學(xué)習(xí)教練技術(shù)為主；早睡早起，形成高效早課的習(xí)慣；保持記錄，提高寫作和覺察力。還有關(guān)于育兒、家庭、工作、微習(xí)慣堅(jiān)持等方面的期待。期待2020年進(jìn)入「知道，做到，做成」模式。
? ? ? 1月份，根據(jù)周計(jì)劃的制定，按日程、重要、非重要和計(jì)劃外等任務(wù)級別，有序地完成了各項(xiàng)任務(wù)，內(nèi)心少了擔(dān)心和焦慮，多了充實(shí)、平和、覺察和滿意，1月份的行動力和內(nèi)心力量都達(dá)到滿意狀態(tài)。對標(biāo)年目標(biāo)和期待，開始第一次的1月復(fù)盤。
關(guān)于學(xué)習(xí)成長的目標(biāo)執(zhí)行情況：
? ? 開始學(xué)習(xí)永澄老師公眾號文章，參考了伙伴寫的永澄老師文章學(xué)習(xí)路徑，學(xué)習(xí)了積極主動、價值思維等非常重要的概念，遇到了概念模型看不懂的問題，利用了積極主動思維，主動請教，和實(shí)踐理論，幫助自己更好的理解，把認(rèn)知變成自己的表征體系里。了解到思維模式中有一個非常關(guān)鍵的核心模式：Be - Do – Have模式，更加明確了今年學(xué)好教練技術(shù)的決心，明確自己的BE，接下來就是朝著目標(biāo)，持續(xù)行動，希望達(dá)到高效能成長。
? ? ? 參加5天20小時突擊戰(zhàn)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)了永澄老師的「雙核自驅(qū)引擎」模型，收獲了價值導(dǎo)向思維和項(xiàng)目化方法突擊戰(zhàn)的導(dǎo)圖，把成果導(dǎo)向思維的運(yùn)用到自己的工作中，幫助自己面對雜亂無章的繁雜工作獲得成就感，利用項(xiàng)目化突擊戰(zhàn)的方法能幫助自己迅速獲得一項(xiàng)技能或完成某項(xiàng)拖延的任務(wù)。我再次感受到永澄老師文章和模型的價值，學(xué)起來不容易，甚至看幾遍都不懂，但投入時間學(xué)習(xí)和實(shí)踐后，才能意識到使用價值真是無限，慢慢積累，高標(biāo)準(zhǔn)的投入才能獲得高收益。
? ? ? 年目標(biāo)制定開始，學(xué)習(xí)利用幕布工具，幫助自己做結(jié)構(gòu)化學(xué)習(xí)筆記和梳理學(xué)習(xí)成果，改變了之前學(xué)多但沒有成果的模式，成果導(dǎo)向思維是能「做少得多」策略之一，接下來請教美真學(xué)習(xí)如何搭建自己的知識管理體系，讓學(xué)習(xí)的知識能夠被有效積累和調(diào)取。
? ? ? 本質(zhì)是解決問題，有了這個思路，在育兒和工作中，出現(xiàn)問題，就提醒自己跳出情緒，減少情緒化無效的行為，冷靜思考有效解決問題的方法，及時復(fù)盤，積累經(jīng)驗(yàn)。
? ? 有了一些收獲，有時自己會有種說出不出的興奮，閨蜜提醒我，欲速則不達(dá)，慢工出細(xì)活，需要按自己的節(jié)奏，穩(wěn)步，持續(xù)的做，每次都佩服她一眼就能看出來問題的睿智。
關(guān)于早睡早起的目標(biāo)執(zhí)行情況：
? ? ? 在美真的早起早課行動營，持續(xù)半個月的活動，有幸獲得一等獎的獎金，復(fù)盤也獲得第一名。早起行動營收獲特別多，自己的改變：以前習(xí)慣性的熬夜慢慢做到早睡早起。開始早起無法有效完成早課任務(wù)產(chǎn)生的低效能感，通過覺察自己和請教伙伴，圍繞自己怦然心動的任務(wù)去做，從少任務(wù)開始，慢慢做到讓自己滿意的早起早課狀態(tài)。認(rèn)識美真，感受她的真實(shí)、美好，影響著我練習(xí)：把向外求變成向內(nèi)求，獲得真實(shí)成長，把關(guān)注結(jié)果變成重在體驗(yàn)和思考，把自我懷疑變成自我覺察和自我賦能。
? ? ? 活動結(jié)束后，春節(jié)假期的作息有點(diǎn)亂套了，調(diào)整到假期十二點(diǎn)前休息，提醒自己身體健康是復(fù)利，堅(jiān)持做吧！不能做到時，自我覺察后再行動。
關(guān)于保持記錄的目標(biāo)執(zhí)行情況：
? ? 幕布上建立了每日記錄的文檔，保持記錄幫助自己有效的覺察、反思、提升感知力等，設(shè)定自己在每日記錄任務(wù)里有每日三件成就事件和微習(xí)慣的堅(jiān)持（感受愛，表達(dá)愛，發(fā)現(xiàn)他人的美等），這項(xiàng)任務(wù)的記錄總能給自己帶來成就感和獲得持續(xù)美好行動的動力，和踐行感受愛和傳遞愛。三件成就事件不論大小，可以是用心陪娃或是專心陪老人聊天，或是發(fā)現(xiàn)和贊美他人的美、堅(jiān)持了鍛煉身體等。通過保持記錄，自己的覺察力和感受力有了提高，感恩和愛的表達(dá)更多，愛的流動更多，評價和抱怨更少，感覺特別好。記錄當(dāng)下的事件和感受，也有助于積累寫作素材，對事情的復(fù)盤，幫助自己積累經(jīng)驗(yàn)和提升解決問題的能力。
? ? ? 用幕布做每日記錄，結(jié)構(gòu)化記錄不利用全局瀏覽，準(zhǔn)備換用Excel記錄，將每日記錄清單列出來，對照執(zhí)行記錄，周月總結(jié)時的事件和成效就能全局高效獲取。
? ? ? 感謝泡沫姐分享的復(fù)盤模板，和每次的提問都能耐心真誠的提供指導(dǎo)和建議，甚至用教練技術(shù)的提問讓我思考自己行動的目的和價值，讓我對教練技術(shù)產(chǎn)生了更多好奇，對教練學(xué)習(xí)更加期待。
? ? ? 這篇文章完成了我年目標(biāo)設(shè)定的每月至少1篇文章的任務(wù)，以前對寫作有很大恐懼，保持記錄后，每天都有挺多感受和收獲，完成寫文章的目標(biāo)多些信心。
關(guān)于其他期待的執(zhí)行情況：
? ? ? 在育兒上，每日做到擁抱孩子，表達(dá)愛和對孩子某行為進(jìn)行具體鼓勵。同時，育兒陪伴上有了新的感悟，以前認(rèn)為一定要做好各種準(zhǔn)備和落實(shí)一些計(jì)劃才算是陪伴，現(xiàn)在覺得能全身心的感受當(dāng)下狀態(tài)和孩子在一起，便是最好的陪伴。
? ? ? 面對孩子生病情況，極致利用積極主動的思路，請教有經(jīng)驗(yàn)的媽媽，醫(yī)生，和閱讀相關(guān)書籍，現(xiàn)在可以把孩子初期感冒問題解決，并積累預(yù)防感冒的經(jīng)驗(yàn)。
? ? ? 當(dāng)我對自己滿意后，我看到很多事和他人，少了之前的情緒化和評判，多了理解和包容，持續(xù)做到滿意的狀態(tài)能為孩子和家庭營造好的氛圍。在期待中提到，每日能高質(zhì)量陪伴孩子進(jìn)行某一項(xiàng)啟蒙教育，1月份沒有將資源利用好，只是在陪伴上有意識的進(jìn)行，2月份啟蒙資源上，需做每日計(jì)劃利用。
? ? ? 在工作上，面對繁雜的任務(wù)，有了新的認(rèn)知和心態(tài)，永澄老師說：很多人覺得自己的工作和生活無趣，豈不知，有趣是一種能力，你這個能力太差而已。你覺得做什么事情做的時候最有成就感？被這句話點(diǎn)醒，如果沒問自己這個問題，我提醒自己不要隨意抱怨工作，沒有價值感，可能是自己沒有意識到要產(chǎn)出生成工作流程的成果、項(xiàng)目成果和支撐成果，沒有用項(xiàng)目化方法帶動學(xué)生執(zhí)行任務(wù)，還有可能自己沒有積極主動，缺乏為自我發(fā)展?fàn)I造內(nèi)外環(huán)境資源的主動性和責(zé)任感。有了這個認(rèn)識，我需要充分發(fā)揮主觀能動性和學(xué)習(xí)力，把繁瑣工作，做結(jié)構(gòu)化和思維導(dǎo)圖，高效協(xié)作同事完成任務(wù)，成果思維獲得工作成果，獲得工作成就感。
最后，總結(jié)一下1月份的成長感悟：
? ? ? 意識到成長環(huán)境的重要性，也意識到，只有持續(xù)地接入到更大的系統(tǒng)中去，才會避免偏見和自以為是！1月份的成長離不了身邊高效能的伙伴們的影響，學(xué)習(xí)玉成做好和實(shí)施周計(jì)劃，被泡沫姐帶動著做周總結(jié)和月復(fù)盤，和美真的早起行動營一起踐行早課，經(jīng)常獲得瀟瀟、雨悅等伙伴們分享的高質(zhì)量學(xué)習(xí)成長資源，還有閨蜜經(jīng)常給我各方面有價值的提醒和建議，非常感激和珍惜，我努力學(xué)習(xí)技能和教練，產(chǎn)出成果，做到價值交換。了解到身邊的伙伴一天語音寫作一萬字，和種種幫助自己高效學(xué)習(xí)的豎屏思維導(dǎo)圖創(chuàng)作，這些也是我期待學(xué)習(xí)的技能。
? ? ? 因?yàn)樽约河忻鞔_的方向和清楚的目標(biāo)，我想學(xué)習(xí)教練技術(shù)，想探索持續(xù)高效能成長方法，想獲得持續(xù)內(nèi)心能量系統(tǒng)，想有能力幫助他人。學(xué)習(xí)動力還源于責(zé)任和愛，面對孩子成長，家人朋友的一些困惑和焦慮，疫情期，看到奮戰(zhàn)者堅(jiān)持付出的圖片我立馬淚奔等等感觸，我想提升自己，努力到有能力去支持他人。
? ? ? 學(xué)習(xí)過程沒有一帆風(fēng)順，在感覺某個東西難而想要逃避的時候，想把某件事情做到完美而開始拖延時候？這個時候，更不能有任何放棄，否則，會陷入越來越差循環(huán)中?？赐暧莱卫蠋熚恼潞?，我自問自答：遇到這些挑戰(zhàn)時，怎么做？先行動再說，因?yàn)橛龅嚼щy想退縮，拖延，撂攤子等都是成就感產(chǎn)生的前提，是正常感受，不用懷疑自己，行動起來再去感受。做成一項(xiàng)任務(wù)時，你就會獲得幸福感，幸福感的來源是做自己想做的事，有適當(dāng)挑戰(zhàn)，發(fā)揮自己潛能的事。
? ? 持續(xù)高效能成長的第一步是，持續(xù)成長；持續(xù)成長的第一步，把一件事做完開始；成長的第一步是，行動。行動吧，把一件件想做的事情完成，成長就會不期而遇。
