【一、內在心理狀態(tài)】

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第12天·21天OH卡美顏瘦身課

#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通過這張卡片覺察自己：

1、直覺他叫什么名字？尚

2、他幾歲了？ 5歲

3、他現(xiàn)在是什么狀態(tài)？ 懷疑

4、他有什么愿望嗎？弄明白發(fā)生了什么？

5、他有話跟你講嗎？有

6、如果有，講什么？他們在干嘛？

7、如果用一個詞來形容他，你會說他什么？疑慮

8、這張牌和我有什么聯(lián)系？看不出來啥關系！

【今日功課】發(fā)現(xiàn)一個能左右自己體重的食物（包括零食 肉 蔬菜 …）花生豆

【二、體重稱的變化】

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瘦了1.2斤比昨天

【三、所有飲食】

早上:半個雞蛋餅，兩個雞蛋黃（茶葉蛋），七八口小米粥

中午:三個三鮮餡的包子

晚上:一個蘋果，一個桃

【四、排泄和感受】

一次，很順暢，晚上又一次

【五、身體特別感受】

【六】天氣

【作業(yè)1美顏瘦身習慣評估表】

【作業(yè)2】對我的體重來說，那些附著的食物是什么（食物卡）

【作業(yè)3】明早開始照著鏡子吃飯，慢條斯理的吃

【作業(yè)4】注意你吃每一口食物所說的話，你吃這一口到底在吃什么

感覺像是憤恨，我不愿意吃非得讓我吃

【內在感受】