主講人/程樂華，轉(zhuǎn)錄&撰稿人/霍婉君
提問內(nèi)容：對(duì)于一些有心理預(yù)期的事情，當(dāng)情況與預(yù)計(jì)有不同的時(shí)候，很難立刻做出改變來應(yīng)對(duì)非預(yù)期的狀況，從比較小的事情（類似與人進(jìn)行普通日常溝通）到相對(duì)大的事情（比如收到一些情況突變的消息需要調(diào)整計(jì)劃和心態(tài)）都有出現(xiàn)這種問題。（打個(gè)比方，就有點(diǎn)像設(shè)置了固定輸出程序，不管對(duì)方什么反應(yīng)，這邊的程序運(yùn)行不受影響，給的輸出都是一樣的，一定要等預(yù)計(jì)的程序運(yùn)行完才有內(nèi)存處理新的信號(hào)輸入……）想問有什么方法可以逐漸改善這種狀況嗎？
? ? ? ? 今天這個(gè)問題很普遍，所以打算就這個(gè)問題做些回答。那么這個(gè)問題在我們以往的心理學(xué)框架里面屬于心理彈性的問題，彈性不足，處理更多的事情就顯得不能應(yīng)對(duì)外界的刺激和回應(yīng)。過往有研究不同彈性的人的一些策略，以及怎樣生長這個(gè)策略。但站在我自己提的“去自我中心化”的角度是這樣的，我先發(fā)個(gè)圖：
? ? ? ? 像你就屬于回避比較多，趨近少一點(diǎn)，可能的一個(gè)原因就是趨避錯(cuò)誤而導(dǎo)致的一種回避，這是總體行為的一個(gè)描述。這個(gè)是情緒和行為整個(gè)互動(dòng)模式導(dǎo)致的問題。對(duì)于情緒和認(rèn)知的通暢性問題，尤其是情緒影響認(rèn)知，認(rèn)知影響情緒，這兩者之間要盡量讓它們通起來，但是你目前還是有些割裂的。然后你是個(gè)感理，所以你這類身心的同學(xué)呢，情緒會(huì)對(duì)認(rèn)知有很強(qiáng)烈的影響，這個(gè)在感理分化說也有講，他們很多的認(rèn)知發(fā)展會(huì)受到情緒的一些割裂，和情緒的一些阻礙，反過來認(rèn)知也會(huì)形成對(duì)情緒的一些獨(dú)特的認(rèn)識(shí)。那么現(xiàn)在整體評(píng)估你就是屬于回避的傾向，所以要解決她的問題就要解決她情緒總體通暢的問題，還包括認(rèn)知通暢的一些問題。這些問題就是你提的問題的展現(xiàn)。這個(gè)是比較核心的地方。
? ? ? ? 我一般拿維果斯基的框架來讓他們做自我分析的。就是下面這個(gè)圖。我們看到這個(gè)三角，最主要還是上面那個(gè)三角：工具、主體、對(duì)象（或者客體）。
? ? ? ? 這個(gè)就等于說“我和世界”，現(xiàn)在你提的問題就等于“我和對(duì)象”。那么要改變你和對(duì)象的狀況，就要發(fā)展新的工具。一，要做一些武裝，比如說衣服，但這些比較弱；那么還有就是來上我的課，更多了解自己，但因?yàn)槟阒皇莵砩衔业恼n，我是針對(duì)所有人講的，有的問題針對(duì)感理還不能轉(zhuǎn)化，沒有一些體會(huì)，自己克服的速度就會(huì)慢。所以像這位同學(xué)呢，她作為感理，剛聽完我的課也是懵懵的，后來我讓她去找我的學(xué)生潔瑩，潔瑩去幫她，給她講很多，她就好很多了，你看她現(xiàn)在會(huì)化妝了，這個(gè)是她以前沒有的，這個(gè)就是工具?；瘖y會(huì)有什么用呢？別人就會(huì)覺得你是有準(zhǔn)備和別人交往的人，這是一個(gè)暗號(hào)，跟男孩子的暗號(hào)，想取悅對(duì)方的暗號(hào)。而且也有研究，嘴唇紅不紅，真的對(duì)異性會(huì)有影響的。所以女孩子畫口紅，尤其合適自己膚色的口紅，是非常棒的，這是動(dòng)物本性。所以我拿口紅來舉例子，這是女孩子都可以做的事情。我們還看過這個(gè)猴子的研究，猴子是趴地上的，看不見臉的，所以是看屁股的，所以屁股就變得很紅腫，吸引異性。當(dāng)然我們不一定說要去交往男孩子，但這是對(duì)別人發(fā)出的一個(gè)交往信號(hào)。你可以實(shí)踐一下，比如你畫口紅，別人對(duì)你有什么說法，不畫口紅有什么說法，畫暗紅色別人有什么說法，這些都是可以做比較的。如果熟人不行，你還可以去地鐵，一天畫一個(gè)顏色的口紅，看看別人有什么反應(yīng)。這些都是自己可以探索的。
? ? ? ? 現(xiàn)在回到你的提問，就是說外界這些問題給到你，就完全超出你的預(yù)料，無法應(yīng)對(duì)。因?yàn)槟銖膩頉]有想過自己主動(dòng)出擊會(huì)有什么后果?，F(xiàn)在我?guī)W(xué)生，包括他們來上我的課的，我都特別希望他們主動(dòng)做些東西，這樣就能看到你自己做的一些東西，別人會(huì)給你帶來什么反饋。這樣的話你對(duì)生活給更有把握性。你輸出一個(gè)認(rèn)知，別人接走了，然后帶來了什么樣的情緒和認(rèn)知，然后就建立起來一個(gè)關(guān)系對(duì)子了，你不斷建立這樣的模擬，那你就會(huì)變得越來越好，越來越清晰怎么回事了。因?yàn)槟悻F(xiàn)在形成這個(gè)問題，是由家庭父母關(guān)系和遺傳素質(zhì)一起來決定的，你的家庭或者學(xué)校環(huán)境都是比較鼓勵(lì)安靜讀書，所以你能讀到中大是沒問題的。但現(xiàn)在你是成人了，希望能擴(kuò)展自己的交往面，或者應(yīng)對(duì)更多的人類，那么你以往形成的策略就不太能應(yīng)對(duì)了。所以你現(xiàn)在就要自己造環(huán)境，就比如剛剛跟你說的口紅問題。
? ? ? ? 那么工具除了負(fù)載在表面的，你還可以更加明晰自己的身體對(duì)別人的影響和意義。比如說男孩女孩交往，你是比較安靜交往型，會(huì)有男孩子喜歡這一類。那么你可以觀察跟你一樣?jì)尚“察o型的，看看他們都找了些什么樣的男朋友，或者看他們和什么樣的女孩同伴一起玩得來。剛剛口紅是一個(gè)實(shí)驗(yàn)，這個(gè)也可以做成實(shí)驗(yàn)去觀察跟你差不多的人活成了什么樣。比如這個(gè)師妹，你就可以看她活成什么樣，可以互相借鑒，看看彼此的日常應(yīng)對(duì)。但如果要跟我學(xué)就很難學(xué)，因?yàn)槟銈兺耆皇俏疫@樣的底子。還有比如我身后的那位同學(xué)，她現(xiàn)在也蠻不錯(cuò)的，應(yīng)對(duì)得還可以，有時(shí)候還幫我傳播我的理論，她能把我的理論當(dāng)成一個(gè)她可以社交和給她帶來生態(tài)位提升的東西，因?yàn)橐坏┱莆樟藥椭说募记桑⑶規(guī)椭脤?duì)的話，你在人的地位上就能提升，你擁有的資源就會(huì)多一些。本來感理臉盲就很愿意幫人，然后現(xiàn)在還發(fā)展出幫人技巧，真的幫到人了，那么圍繞著你就會(huì)建立起一套新的生態(tài)，這些就是你能力的提升，也是工具，在還沒“你成為你”之前，它還是工具，一旦你成為了你之后，那就成為了你的一部分了。這些就是意識(shí)層面上的。
? ? ? ? 但在做“去自我中心化”上，我們還發(fā)現(xiàn)了一些無意識(shí)的東西，比如跟你們講課講過的臉盲，就是無意識(shí)的。我覺得自己研究了臉盲五年以后，現(xiàn)在已經(jīng)能輕松地和系里的老師進(jìn)行互動(dòng)了，以前我是不可以的，以前即使剛開始研究時(shí)也是不可以的。在我研究出來臉盲老師基本是善良的主題以后，我已經(jīng)放松了很多。而在我后來完全把握住以后，我就完全知道怎么搞了。就拿新來的老師做實(shí)驗(yàn)，我去判斷他們誰是誰不是，然后我用新的行為模式去跟他們互動(dòng)，當(dāng)然我也是有意去幫他們，知道跟臉盲怎么應(yīng)對(duì)，非臉盲怎么應(yīng)對(duì)，他們兩類人背后都有各自不同的無意識(shí)模式。比如我的學(xué)生潔瑩，她也很好地掌握了臉盲和非臉盲，然后還用這套理論幫助了她的舍友改善了跟她男朋友的關(guān)系，現(xiàn)在兩人可好了，我就覺得很開心。甚至之后我還跟她要來了這對(duì)情侶的照片，因?yàn)槲覀兎悄樏な且欢ㄒ吹侥槻拍芘鋵?duì)，還能看看他們的氣息，不像你們臉盲即使沒有臉也可以覺得他們是存在的，我們非臉盲就不行。
? ? ? ? 我們還發(fā)現(xiàn)臉盲的同學(xué)是很難理解情緒的影響，尤其是情緒特征的影響。因?yàn)槲覀冞€有情緒測試，測完了以后發(fā)現(xiàn)臉盲同學(xué)很難理解，非臉盲同學(xué)一下子就能連起來用起來，臉盲同學(xué)是沒反應(yīng)的，而且還會(huì)反感這個(gè)結(jié)果。我沒發(fā)現(xiàn)這些事情之前，都很難想象得到原來臉盲同學(xué)對(duì)這個(gè)情緒差異概念是很難接受的，他能接受情緒，但是他很難接受自己的情緒和別人的情緒有差異。
? ? ? ? 所以，我上面就講了這兩個(gè)無意識(shí)的東西對(duì)人產(chǎn)生的影響，如果你把這個(gè)無意識(shí)的東西上升為意識(shí)，你掌握了，就能控制它了。包括精神分析學(xué)派，還有其他認(rèn)同無意識(shí)的學(xué)派，他們都會(huì)說你一生其實(shí)都在和無意識(shí)對(duì)話，你意識(shí)到更多無意識(shí)對(duì)你的影響就ok了。其實(shí)我們現(xiàn)在雖然不是在用精神分析的理論，但我們走的路子和方向其實(shí)是一致的。因?yàn)楦ヂ逡恋卤救艘彩强茖W(xué)的，他也是個(gè)醫(yī)學(xué)博士，所以他發(fā)現(xiàn)的東西肯定也是對(duì)的，只是他后期的一些東西被別人闡述到了科學(xué)根基不是特別好的地方去了。我現(xiàn)在做的東西，尤其是目前發(fā)展比較重要的東西，都是有很強(qiáng)的生理基礎(chǔ)的。我們清晰了這個(gè)生理基礎(chǔ)，然后明白了這個(gè)生理基礎(chǔ)對(duì)我們行為的影響，然后我們就可以明白他們對(duì)我們的情緒和認(rèn)知的干擾和影響，我們就可以去梳理它了。比如說我有個(gè)學(xué)生是以厭惡空間為主的，長期知覺到別人對(duì)他厭惡的，那么后來他意識(shí)到這一點(diǎn)，他就知道有時(shí)候他覺得別人在厭惡他，但其實(shí)可能根本不是。然后他就調(diào)整頻率，就變得應(yīng)對(duì)好多了，原來一直覺得別人看不起他，討厭他，自尊心比較低，自從意識(shí)到之后就自己改，然后現(xiàn)在好了很多，比如后邊這個(gè)同學(xué)就是厭惡空間，她就比剛開始跟我學(xué)習(xí)時(shí)好太多了，也只用了很短時(shí)間，她現(xiàn)在才一年級(jí)。所以就是很快，比一般那些不了解生理基礎(chǔ)就進(jìn)行咨詢的速度快多了。因?yàn)椋?dāng)我告訴你這些生理基礎(chǔ)以后，你自己就可以主觀地控制了，你的命運(yùn)被你把握了。就像你學(xué)感理分化，當(dāng)你對(duì)別人判斷準(zhǔn)了以后，你就知道該怎么和對(duì)方交往了。
? ? ? ? 還有呢，就是要多來聽我的課，尤其是對(duì)于感理，感理聽第一遍和聽第二遍是不一樣的，我自己講的東西也在變，更重要是你們理解我說的話時(shí)，你的背景也在變，因?yàn)槟惚救耸亲兊?，你本人吸入了新的東西以后對(duì)于理解我的話是不一樣的。比如，剛才講的維果斯基這個(gè)原理，一九三幾年提出來的，都快一百年了，這個(gè)寶貝就放在這里，就作為你的理論背景放這里看你能不能解讀它，能不能把它和現(xiàn)象揉在一起，它太本質(zhì)了，看起來貌似太簡單了，但它又確實(shí)是核心真理。就像我們給精神分析的人講情緒空間概念時(shí)，他們會(huì)覺得你這個(gè)是垃圾，這么簡單。所以各有各的認(rèn)識(shí)，同樣是真理，你在不同階段去理解，帶著不同的背景去理解，就會(huì)不一樣，尤其對(duì)感理是這樣的。
? ? ? ? 好的，那么你就順著上面的思路去做就好了，可以先試著從口紅試驗(yàn)做起好吧。
想與主講人 程老師有更多的交流？ 請(qǐng)發(fā)送郵件到 chenglh@mail.sysu.edu.cn ~~
