作者今野清志生于日本，他從小立志要成為一名為他人、為社會做貢獻(xiàn)的有用之人。他在日本從業(yè)20多年，服務(wù)超過10萬人以上，且有九成的人視力問題獲得明顯改善。
七個視力恢復(fù)法：拍、揉、按、壓、呼吸，映像、默想，讓身體供氧充足，提升身體自愈力，不僅視力恢復(fù)，全身舒暢。
在這七種方法中，僅“揉抖法”和“拍打法”這兩種方法就可以通過促進(jìn)血液循環(huán)，很大程度的改善視力。最好加上“冥想法”
“冥想法“，就是在眼睛看見物體后，同時去喚醒大腦過去那些記憶，放松眼睛的肌肉壓力，讓我們重新看清眼前的事物。
嘗試一次你會覺得感覺良好，繼續(xù)堅持你會完全信服，所以請大家務(wù)必將這些訓(xùn)練法作為一種生活習(xí)慣保持下去。
本書主要內(nèi)容分為如下五個部分：
1：用眼過度，視力惡化，已是全球性的問題。
2：視力不好，先解決供氧不足的問題。
3：七大視力恢復(fù)訓(xùn)練法，一分鐘改善你的視力
4：深呼吸和彈跳運(yùn)動可以提升視力。
5：視力提升，全身的健康都會改善。
第一章：用眼過度視力惡化，已是全球性的問題。
視力惡化，年輕人最為嚴(yán)重
近視并不遺傳
思想：是否同樣，其他的疾病也可能并不遺傳，遺傳的是你的親人對事對人的思維習(xí)慣、生活習(xí)慣和遇到人事物時的反應(yīng)。所以當(dāng)我們想預(yù)防或者緩解疾病時，應(yīng)該要學(xué)習(xí)去覺察自己和調(diào)整自己的思維習(xí)慣、生活習(xí)慣和遇到事情時的反應(yīng)。
干眼病是一種可怕的疾病，這種病其實在暗示，我們自己的生命正在處于危險狀態(tài)。眼淚如同水一般無色透明，但是實際上他卻富含多種營養(yǎng)成分。導(dǎo)致該眼閉即睜的主要原因，干燥、缺氧，電腦產(chǎn)生的正離子。盡量去戶外呼吸新鮮空氣。
并不存在老花眼這回事。
老花眼：作者說我今年整整60歲，但是我的視力卻依然為1.0，也沒有任何老花眼的癥狀。老花眼這種癥狀，其實是眼睛的營養(yǎng)失調(diào)所致。
眼睛的營養(yǎng)：其實就是氧氣。而氧氣的供給與所處環(huán)境的供氧是否充足，以及身體的血液循環(huán)能力的強(qiáng)弱有關(guān)。
近視老花眼和白內(nèi)障的簡單病理。
看不清的原因，當(dāng)血液循環(huán)等原因?qū)е戮铙w的對焦功能無法正常發(fā)揮時，我們的眼睛就看不清遠(yuǎn)處的東西，這就是近視，或者看不出近處的東西，就是老花眼。當(dāng)構(gòu)成晶狀體的蛋白質(zhì)發(fā)生混濁時，就會出現(xiàn)白內(nèi)障。
第二張：視力不好，先解決供氧不足的問題。
視力障礙的最大原因，供氧不足。血液循環(huán)不暢，疾病就會來訪，充足的供氧有助于注意力的提高，大腦也會看東西。為何疲勞和壓力會導(dǎo)致視力下降？
請相信我們?nèi)梭w的自然治愈力。
我們的人體生來具備一種自我修復(fù)和維持健康的本能。要讓眼睛保持正常運(yùn)動，就必須為其輸送充足的氧氣，充分的加強(qiáng)及血液循環(huán)。
呼吸是我們能夠直接攝取氧氣的唯一方法。通通常來講，
當(dāng)飲食起居不規(guī)律時，它的效率就會受到影響。
人體的自然治愈力是個非常神奇的東西，它有時候甚至?xí)疆?dāng)今科學(xué)技術(shù)的認(rèn)知，只有讓身體擁有一個良好的狀態(tài)，自然自愈力，就會為我們發(fā)揮超乎想象的神奇力量。
以下兩大原因會導(dǎo)致我們的身體缺氧。第一：腸胃僵化，第二：不良的坐姿。
腸胃功能下降，呼吸變淺，會導(dǎo)致全身性缺氧。
坐姿不良引起的缺氧，如當(dāng)對著電腦工作時，我們的身體總會無意識的前傾，此時呼吸道就會變窄。進(jìn)入身體的氧氣就會很少。
長時間靜坐不動的話，相當(dāng)于我們用上半身壓迫著自己的臀部和大腿，從而起到一個止血的作用，這樣一來全身血液無法正常循環(huán)，血液本身也會變得粘稠，這樣導(dǎo)致眼部營養(yǎng)的供給也會出現(xiàn)困難。
個人案例建議：運(yùn)動：啞鈴操、俯臥撐，仰臥起坐步行、五公里。營養(yǎng)：一日三餐充分?jǐn)z取，盡量避免食用糖分過高的食物。
大腦也在看東西。在現(xiàn)實生活中，許多視力下降的人會對自己的視力恢復(fù)失去信心，一旦這些消極的信息被傳遞給大腦，人的視力將會出現(xiàn)更加嚴(yán)重的下降，大腦也會受到相應(yīng)的負(fù)面暗示。即便佩戴眼鏡，最終都不會獲得良好的效果。所以積極的思想方式非常重要。
為何疲勞和壓力會導(dǎo)致智力下降？
疲勞和壓力會直接影響腸胃功能。一旦視力開始下降，大腦就會感到極大的疲勞和壓力。非常容易導(dǎo)致自律神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，哪怕視力提升0:01度，都會很好的讓大腦得到休息和放松。
切記不要用藥過度。
藥物的副作用較強(qiáng)，有些藥物會導(dǎo)致患者的肝臟和腸胃變得非常的脆弱，當(dāng)患者每天服用大劑量的藥物時，為了排解藥物所帶來的毒素，我們的身體會消耗大量的氧氣，這樣一來給眼睛的氧氣就會被占用，視力也會隨之下降。
大量的服藥也會使得人體自律神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，最終影響視力的恢復(fù)。
藥物只是用來緩解癥狀的一種物質(zhì)，任何疾病都不會因為藥物的作用而完全治愈，而且在持續(xù)服用一段時間之后，藥效本身就會減弱其原因之一，就是我們的身體都具有耐藥性，長時間的服藥會使身體習(xí)慣于服藥時的狀態(tài)，久而久之這種狀態(tài)就成為身體的一種常態(tài)。
如果一周之后仍不見療效的話，就應(yīng)該立即停止服藥。藥物甚至可以抑制我們?nèi)梭w正常的免疫力，因此為了提高人體的自然治愈力，希望我們盡量的減少每天的用藥量，同時慎重考慮是否要長期用藥。
第三章：七大視力恢復(fù)訓(xùn)練法，一分鐘改善你的視力
每一種方法在一分鐘之內(nèi)均可以完成。
訓(xùn)練方法有7種：拍打法，揉抖法、按摩法，指壓法，呼吸法，映像法、冥想法。
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加上手臂拍打和腿部拍效果更好。
映像法：可以促使大腦極力的去看清事物，也會讓它變得更加的靈敏，漸漸的我們的注意力會增加，整個人也變得積極活躍。
冥想法：就是一定能夠看見的信心。
第四章：深呼吸和彈跳運(yùn)動可以提升視力。
每天50次的深呼吸。彈跳運(yùn)動目標(biāo)500次。深蹲100次。
第五章：視力提升，全身的健康都會改善。
當(dāng)眼睛出現(xiàn)毛病時，并非單獨(dú)對眼睛時時一支，而是通過調(diào)整整個身體的功能來達(dá)到治療眼睛的目的。
藥物可以暫時緩解眼睛的癥狀，但是最主要的要從身體內(nèi)部改善其狀態(tài)，達(dá)到完全的身體健康。
腸胃按摩有助于視力提升。
良好的姿勢不僅可以改善視力，同時還可以促進(jìn)大腦和身體的健康發(fā)育，我常常鼓勵他們把自己當(dāng)做模特，然后帶著自信昂首挺胸走路。
審視和調(diào)整自己的生活習(xí)慣是一件非常重要的事情。
預(yù)防是保證我們?nèi)梭w健康的最佳方式。
讓我們利用休息時間快樂的做這些按摩法，利用每一分每一秒好好的呵護(hù)自己寶貴的雙眼。
