各位親愛的伙伴們大家晚上好，感謝大家準(zhǔn)時參加我們?yōu)槠谝恢艿摹啊恫患辈缓?，輕松養(yǎng)出好孩子》公益微課的課堂”，我是春平，為什么由我來給大家講這個系列的課程：首先我跟很多朋友有一個共同點，那就是我的身份也是一個母親，我自己有三個孩子；第二，我們都親自體驗和經(jīng)歷了在養(yǎng)育孩子過程當(dāng)中的種種無助和抓狂，深知其中的痛點；第三，我研究兒童教育心理學(xué)并參與兒童教育有4年時間，所以非常想把我自己養(yǎng)育孩子過程當(dāng)中的一些心得拿出來給大家做一個交流和分享。
那么，接下來這一周的課程內(nèi)容我們將聚焦3-12歲的孩子，從培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，興趣愛好，學(xué)習(xí)能力以及關(guān)注孩子心理健康和家庭成員溝通這五個關(guān)鍵方面，通過案例分享與有效的方法結(jié)合的方式，帶領(lǐng)家長了解孩子的身心發(fā)展規(guī)律以及心理需求，幫助家長們找到與孩子溝通的正確方式，促進(jìn)孩子的健康成長。
好，那么今天我們要分享的主題是培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，我挑選了在我參與家庭教育輔導(dǎo)過程中，家長們最頭疼的四個問題：1、孩子吃飯問題；2、要不要孩子做家務(wù)的問題；3、孩子愛撒謊怎么辦；4、孩子沉迷手機(jī)的問題，那這四個問題呢，我將分兩天給大家做講解，那今天我們重點分享的是前面兩個問題。
首先，我們來看第一個問題，孩子不好好吃飯。
我們的孩子不好好吃飯，其實我們一直都錯怪了他們。哪有天生不好好吃飯的孩子呢？只有不喜歡在緊張和焦慮的氛圍當(dāng)中吃飯的孩子。我先給大家講個案例，嗯，在我女兒兩三歲的的時候，我們家?guī)缀趺恳活D飯都是一場戰(zhàn)爭。一到吃飯的時候，家里就跟打仗一樣亂糟糟的，外婆永遠(yuǎn)是先吃不上飯，端著碗跟在孩子后面追著喂飯的人；實在追不動了，只有打開動畫片一邊看一遍喂飯，有時候跪在一堆玩具中一勺一勺喂。每到這個時候，我總是會帶點抱怨的沖著我媽說，媽別一吃飯就打開電視，她都三歲了還喂飯，習(xí)慣不好，你就隨著她愛吃不吃吧。
媽媽都是嘴硬心軟，嘴上雖然這么說，為了能讓孩子好好吃飯，我們家用盡了招數(shù)，益生菌，健胃消食片，鈣鐵鋅咀嚼片，還有各種營養(yǎng)素就沒斷過；有時候也會加一些威逼利誘，比如，你乖乖吃飯，媽媽給你買一個小豬佩奇的手表；你再不好好吃飯就不能看小豬佩奇的動畫片了，等等。我相信我們的家長在孩子吃飯這件事情上或多或少都經(jīng)歷過跟我一樣的難題，然后事實也的確如此。事實上，孩子吃飯的問題不是一個個別的現(xiàn)象，而是一個普遍現(xiàn)象。在沈陽有一家婦女兒童保健中心曾經(jīng)花了五年的時間對1594名兒童就飲食行為進(jìn)行過一次問卷調(diào)研，結(jié)果是居然有一半以上的兒童都存在不同的飲食問題?？傊瑸榱撕⒆映燥埖膯栴}，我們都是操碎了心。那吃飯本來是一件非常輕松，幸福和開心的事，但往往我們的家長跟我原來一樣對孩子吃飯的問題過于緊張，反而導(dǎo)致吃飯時的氛圍緊張，弄得疲憊不堪。其實換個角度想一想如果你是孩子你被兩個大人夾在中間完全動彈不得，一邊還有一只手不停的伸過來逼著你吃飯吃菜你也一定會感到難受，你的本能反應(yīng)可能也是緊緊閉著嘴巴，扭著頭，一口都不想吃。
所以如果你家孩子不肯吃飯，我們家長就要試著問問自己幾個問題：
第一個問題：吃飯時的氣氛是輕松愉悅的嘛；第二、孩子能夠自己決定吃不吃、吃多少、吃的快和慢嘛？第三、是孩子有參與到食物的制作過程當(dāng)中來嘛？第四、在孩子吃飯問題上，爸爸媽媽和祖輩們是否達(dá)成了一致，不會把爭執(zhí)表現(xiàn)在孩子面前。 如果以上四個問題，有兩個以上的答案是no，那么導(dǎo)致你家孩子吃飯問題的原因，在你，不在孩子。
那作為家長，我們該怎么做呢？我推薦給父母一個方法，就是讓孩子好好吃飯的4個原則。分別是正面原則、權(quán)力原則、參與原則、堅持原則，也稱為4P原則。
首先，正面原則：也就是營造正面愉快的吃飯環(huán)境，給孩子積極的影響。就跟我前面講到的我女兒的例子，現(xiàn)在大部分家庭中，一到吃飯孩子就成了全家齊上陣的焦點?！霸俣喑詢煽?！不允許挑食！吃口胡蘿卜對眼睛好！......可是作為家長，我們可以回想一下我們自己參加過的愉快的飯局。一定不是對面、左右兩邊的人拼命給你夾菜，而你一點都不愛吃。愉快的飯局上大家是交流感情，享受美食，每個人都會積極的參與。所以，在飯桌上家長可以試試把注意力放在享受美食和交流上，不要盯著孩子到底吃了幾口。當(dāng)我們的孩子不再是飯桌的焦點時，他反而更容易模仿大人去享受食物。
當(dāng)我開始踐行這個4P原則時，我女兒最開始會覺得很驚訝，為什么媽媽和外婆不在強(qiáng)迫自己吃飯啦？真的可以想不吃就不吃嗎？甚至她還會試探性的挑戰(zhàn)一下我的極限，她說，媽媽，我只想喝湯，我不想吃菜，然后歪著頭看我有什么反應(yīng)。我就平靜的說“好的，可以”。就這樣，我女兒觀察了好幾天，沒有人再盯著她到底吃了幾口，所有的大人都在認(rèn)真的享受食物，一邊吃一邊聊天，談?wù)摬藦哪膫€超市買了，多吃番茄有什么好處，今天的這道胡蘿卜做的很好吃等等，慢慢的我女兒會自己忍不住參與進(jìn)來，而且會問，可以給我吃一口試試。
所以讓孩子愛吃飯的不是飯菜本身而是吃飯的好氣氛。
當(dāng)然，我們一開始嘗試這個方法的時候，雖然嘴上不說，但是心里還會嘀咕這頓飯吃了幾口啊，到底吃沒吃飽？盡管如此，我們還是堅持營造吃飯的輕松氛圍現(xiàn)在吃飯已經(jīng)成為了我們家一天最開心的時刻之一，慢慢的，我們發(fā)現(xiàn)沒人盯著她，反而吃的越來越多了。
是權(quán)力原則。就是把吃飯的權(quán)利還給孩子。想想我們自己也曾經(jīng)有過胃口不好心情不好不想吃飯的時候，甚至有時候會突發(fā)奇想，想吃一次垃圾食品過過癮?？墒俏覀儏s要求孩子們乖乖吃下所有端上桌的食物，不管他們餓不餓想不想吃。那其實孩子跟我們家長一樣，需要擁有一個自己的核心權(quán)利，那就是，他們可以自己決定我要不要吃，要吃多少？
所以媽媽們可以這么說：“寶貝，吃飯是你自己的事情，媽媽相信你可以照顧好你自己，所有的菜你都可以吃，如果你覺得自己吃飽了，就可以不吃，媽媽會讓你離開飯桌?！边@就是在告訴我們家長，在吃飯這件事情上我們可以跟孩子約定吃飯的規(guī)則。孩子更容易遵守他們共同參與并制定的規(guī)則。舉個栗子，我們可以跟孩子共同商議這樣的問題：比如，我們每天什么時候開始吃飯？要在哪里吃？是自己吃還是想要家長喂？除了吃飯時間在其他時間段里家里還會提供可以吃的東西么？等等。其實這些規(guī)則并不是固定的，根據(jù)每家的具體情況由我們的家長引導(dǎo)孩子共同來制定。
跟孩子一起建立規(guī)則除了解決吃飯的問題，其實也是無形中在培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識，這一點對孩子來說是最有價值的。所以，對于規(guī)則來說，當(dāng)中最關(guān)鍵的一點是，一旦制定出來規(guī)則一定是需要全家共同來遵守并執(zhí)行的，不要有人隨意破壞或者不執(zhí)行。當(dāng)然，這個規(guī)則的運行可以有一周試用期，根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整后，再把它固定下來，長期執(zhí)行。
那如果把吃飯的權(quán)利還給孩子了，那么父母的作用都是什么呢？有這么四個作用：（1）父母可以決定，給孩子吃什么。如果你不希望孩子吃零食和垃圾食品，那么家里就不要準(zhǔn)備，千萬不能一邊準(zhǔn)備著，一邊又不允許孩子吃。（2）父母確保把飯菜做好吃。我們家會下載一個兒童食譜，從里面去學(xué)一些孩子們愛吃的，有營養(yǎng)的；有時候?qū)τ诤⒆硬辉敢獬缘氖澄?，家長可以做成糊糊調(diào)和，或者包進(jìn)餃子里，學(xué)會“偽裝”，看看孩子慢慢的是否能接受。
（3）給食物安上有趣的名字。有研究表明，當(dāng)我們跟孩子說，來吃胡蘿卜吧，只有35%的胡蘿卜會被孩子吃掉；而當(dāng)胡蘿卜變成“快來吃超級X光透視眼胡蘿卜”時，被孩子吃掉的比例高達(dá)66%。所以你看有趣的名字對孩子來說也是非常管用的（4）家長不要用“不能吃飯”來懲罰孩子。很多育兒書上會提供一種方法，就是如果孩子吃飯的時候沒吃飽，飯后就不能吃任何東西，這其實是一種被偽裝的懲罰，建議家里可以備有少量的面包、饅頭，或是一些小堅果。如果孩子在兩餐之間實在餓了，可以去找吃的，讓孩子學(xué)會感受自己的身體，品味食物帶來的樂趣。
參與原則。要讓孩子參與到食物的制作過程中。俗話說：“為一株玫瑰澆過水，它就成了千萬株玫瑰中最特別的一個；同樣的道理，為一頓飯付出努力，它就成了平淡三餐里最好吃的一頓”。所有的勞動，都可以邀請孩子共同參與，帶孩子一起去超市買菜，做飯的時候讓孩子幫忙淘米或者洗菜，開飯之前讓孩子幫忙把碗筷擺好，吃完飯幫忙收拾和洗碗......當(dāng)孩子參與到做飯的過程中，他對吃飯的興趣就會越來越濃厚，會覺得這頓飯有他的貢獻(xiàn)也就特別愿意吃，吃起來也會特別香。而讓孩子參與這一點，也符合孩子的天性。
同時，參與原則這點還有一個最大的價值是，在你邀請孩子參與的過程也是教給孩子知識的過程。我女兒就特別愿意陪著我們?nèi)ナ袌鲑I菜，像尋寶一樣，一邊尋找我們要采購的清單上的食材，一邊看到任何她感興趣的都要問，媽媽這是什么呀，這個又是什么呀......幾乎市場的常見食材3歲的女兒全都能快速講出名字以及對應(yīng)的顏色，后來我們增加難度，比如會告訴她多吃西蘭花可以補(bǔ)充VC，接著我們會提問，那還有什么食材可以補(bǔ)充VC呢，我女兒會說：橙子，你看無形中孩子獲得了很多常識。
參與原則的另外一個延伸價值就是幫助孩子養(yǎng)成做家務(wù)的習(xí)慣了，當(dāng)我們剛開始邀請我女兒一起參與的時候，我會問，你今天選擇幫媽媽洗菜還是幫外婆摘豆角呢？后來就變成了我女兒每天主動問外婆今天有什么需要我?guī)兔Φ膯?？要知道孩子的模仿能力極強(qiáng)，而且在她做家務(wù)的過程中我們會不斷地給與他肯定和支持，她居然做的很好，超出我對這個3歲小孩的認(rèn)知，那關(guān)于做家務(wù)這一點我們會在今天的第二個主題中重點講。
第四點是堅持原則。讓方法奏效的最關(guān)鍵的部分是家長的態(tài)度和堅持，家長們一定要溫和而堅定，這是一種帶著愛放手的態(tài)度。那我自己從對孩子不好吃飯感到煩惱，到通過學(xué)習(xí)慢慢調(diào)整自己的正面態(tài)度，成為孩子的榜樣，到把吃飯的權(quán)利還給孩子，再到帶著孩子參與食物的制作過程，這個過程我花了半年時間，過程漫長也確實艱辛，也不是每一次都執(zhí)行的很到位，但是我們?nèi)也粩鄬嵺`和調(diào)整，通過吃飯這一件事情，我們的孩子養(yǎng)成了很多好習(xí)慣，比如做家務(wù)，比如在游戲中學(xué)習(xí)，比如學(xué)會了自己選擇......所以這是一件非常值得的事。
如果你家孩子已經(jīng)養(yǎng)成了不愛吃飯的習(xí)慣，要知道這不是十天半個月就可以糾正過來的，所以家長們一定要有足夠的耐心，讓孩子慢慢來。
你想，我們愿意花一年的時間教會孩子，叫我們一聲“媽媽”，我們愿意花一年的時間陪著孩子從爬到走，每天都不厭其煩的彎腰陪著她走，那么同樣的，為了讓我們的孩子學(xué)會自己吃飯，愛上吃飯，哪怕多花一些時間也是值得堅持的。
所以關(guān)于孩子好好吃飯的問題，我們來做個小結(jié)：
首先當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)我們的孩子不好好吃飯，我們要學(xué)會問自己4個問題，來找答案：
其次，針對問題，我們給到了一個方法就是4P原則-----正面、權(quán)力、參與、堅持原則。
好的，講完孩子吃飯的問題，接著我們來說說孩子做家務(wù)的問題。（第二個問題，別做直升機(jī)家長，讓孩子去動手做家務(wù)）
我們先來看一個故事，我家對門的小伙子，最近比較煩，我們姑且叫他：王小煩吧，是個90后，開始實行獨生子女政策后，很多家庭只有一個孩。王小煩就是一個從小不需要做家務(wù)的90后。
在他上幼兒園的時候，他媽說”你好好吃飯就可以了，家里的活媽媽來干?！薄?/p>
他上小學(xué)時，他媽又說“你趕緊寫作業(yè)吧，學(xué)習(xí)也累了，啥也不用干了。”
上中學(xué)時，他媽接著說“你好好學(xué)習(xí)就可以了，考上一個好大學(xué)比什么都重要?！?/p>
等他工作了，媽媽繼續(xù)說“你工作一天累了，趕緊體息吧，什么也不用你干?！?/p>
后來王小煩結(jié)婚了，還是不做家務(wù)，媽媽每天過來幫忙張羅。后來添了寶寶，小煩媽媽身體也不好，忙不過來了。每天下班，他的太太ー邊忙活著做飯，一邊照顧?quán)秽淮傅暮⒆?，看著一回到家就在沙發(fā)上蹺腳玩游的王小煩，就氣不打一處來。每天吵的不可開交，事情的結(jié)局我相信大家肯定都能猜到了，對，因為家務(wù)引起的大戰(zhàn)，最終讓這個小家庭走向了解體…
正如上面這個案例中的媽媽一樣，很多家長都把不讓孩子做家務(wù)當(dāng)做是愛孩子，其實不然，這樣做是在害孩子。
研究證明，愛做家務(wù)的孩子更優(yōu)秀。中國教育科學(xué)研究院對全國2萬多名家長和2萬名小
學(xué)生進(jìn)行的家庭教育狀態(tài)調(diào)查中表明，在孩子專門負(fù)責(zé)一兩項家務(wù)活的家庭里，子女成績優(yōu)秀的比例為86.92％，而認(rèn)為“只要學(xué)習(xí)好，做不做家務(wù)都行”的家庭中，子女成績優(yōu)
秀的比例僅為3.17％。哈佛大學(xué)學(xué)者也曾經(jīng)對456名孩子做了長達(dá)二十多年的跟蹤研究，得出一個驚人的結(jié)論：愛干家務(wù)的孩子和不愛干家務(wù)的孩子，成年之后的就業(yè)率為15：1，前者收入比后者高20％，而且婚煙更幸福；同時，犯罪率是1：10。愛做家務(wù)的孩子，連心理疾病的患病率都低！所以，別做”直升機(jī)家長“，讓孩子去動手吧。
“直升機(jī)家長”是目前國際上流行的一個新詞語，就像直升機(jī)一樣盤旋在孩子的上空，為孩子包辦一切，隨時準(zhǔn)備伸出“援手“。有些父母從孩子出生開始就毅然擔(dān)當(dāng)起兒女的終生保姆和人生規(guī)劃師的職責(zé)：幼兒園受欺負(fù)爸媽要找老師興師問罪，小學(xué)組織打掃衛(wèi)生父母會跑來幫忙擦玻璃，就連上了大學(xué)也要全家總動員，背著行李和孩子一起去學(xué)校報到。更有趣的
是，孩子大學(xué)畢業(yè)了找工作，應(yīng)聘面試的時候，父母站在后面替他回答問話。這些都是“直升機(jī)家長”的行為?！爸鄙龣C(jī)家長”看起來是想要成為孩子的保護(hù)傘，究其根源，其實是因為不信任孩子的能力。這種不信任會根植在孩子心里，讓孩子對自己的能力產(chǎn)生懷疑。
而做家務(wù)其實是最低成本的能力培養(yǎng)方式，有嘗試才有經(jīng)驗，有經(jīng)驗才有能力。著名個體心理學(xué)家得雷克斯在《孩子，挑戰(zhàn)》一書中寫道：“我們做不到一輩子保護(hù)孩子，我們也不想這樣做。我們有責(zé)任和義務(wù)，訓(xùn)練和培養(yǎng)孩子自己有勇氣、有力量面對生活的起起伏伏?！?/p>
因此，要想培養(yǎng)孩子的能力，家長要先學(xué)會不做包辦ー切的“直升機(jī)家長”。
那么如何做呢？接下來，我們就一起看看如何用3個步驟培養(yǎng)孩子愛做家務(wù)的好習(xí)慣。第一，我們要有一份家務(wù)清單，并邀請每一位家庭成員，包括孩子都需要認(rèn)領(lǐng)自己想要做的家務(wù)。認(rèn)領(lǐng)家務(wù)清單后，還要創(chuàng)造有趣的方式輪換工作，比如，和孩子一起制作一個帶轉(zhuǎn)盤的家務(wù)輪，或者是做一個工作罐，將所有家務(wù)寫在紙條上，像抽獎一樣領(lǐng)取自己的家務(wù)，通過這樣的方式讓家務(wù)變成一件有趣的事情。
可以根據(jù)孩子的年齡手把手教授，花時間訓(xùn)練。無論孩子選擇哪一項家務(wù)在最開始的階段，都需要花時間學(xué)習(xí)，花時間訓(xùn)練孩子做家務(wù)是教授孩子生活技能的一個重要部分，家長不要期望孩子沒有經(jīng)過訓(xùn)練就知道怎么做。開始需要耐心的講解，親自示范，直到孩子可以自己掌握了就可以放心把這項任務(wù)交給他，孩子學(xué)會了的新技能，要記得加到“家務(wù)清單里，讓孩子有成就感，孩子通過做家務(wù)增長了以前沒有的能力，再通過獲得肯定，增強(qiáng)自信，當(dāng)他們面對一個新的任務(wù)時，更愿意去嘗試，因為孩子已經(jīng)有過很多次成功完成新任務(wù)的經(jīng)驗了。
還要注意肯定孩子的付出和貢獻(xiàn)。在這里我不推薦直接的和孩子說“你真棒！你真厲害！”這些話，你的夸獎定一定要建立在發(fā)現(xiàn)孩子的“努力”之上，比方說描述型的鼓勵：我看見你幫忙收拾了桌子上的垃圾，擦掉了桌子上的水等等，總之描述地越詳細(xì)越好。感謝型的，“感謝你完成了清單上的家務(wù)“再比如，信任鼓勵型，我相信你可以完成xx工作。讓孩子感受到他為家庭做的貢獻(xiàn)，體會到自己的價值是非常重要的。
總結(jié)一下，做家務(wù)是孩子實現(xiàn)生命價值最簡單的開始，著名的心理學(xué)家阿德勒說過：“生活的意義在于貢獻(xiàn)、合作、對他人感興趣。”對于孩子來說，不論年齡大小，都是重要的家庭成員，讓孩子在家庭中承擔(dān)家務(wù)，是最好的貢獻(xiàn)、合作、幫助他人的方式，也是他實現(xiàn)生命價值的開始，所以放手讓孩子去做，你一定會驚喜地發(fā)現(xiàn)原來我的孩子如此的優(yōu)秀。
小結(jié)一下：親愛家長們，做家務(wù)不僅僅是干活，更重要的是通過做事情讓孩子積累經(jīng)驗，獲得能力，產(chǎn)生結(jié)果，獲得認(rèn)可，被認(rèn)可后孩子會行成自信，有了自信孩子才會有自尊，這是一個人作為個體的自尊體系的路徑，這才是做家務(wù)最大的價值點，所以三個步驟培養(yǎng)孩子做家務(wù)的能力：1、列好家務(wù)清單，人人參與；2、根據(jù)孩子的年齡手把手的教授，花時間訓(xùn)練；3、肯定孩子的付出和貢獻(xiàn)，肯定的力量。
每一個孩子都曾經(jīng)是天使，他們曾趴在云朵上，認(rèn)認(rèn)真真的挑選媽媽。讓他們挑中了你，然后丟掉天上無數(shù)的珍寶，光著身子，像個一無所有的小乞丐一樣來到你的身邊，裝出無助的樣子，其實心里只有一個主意，就是要全心全意的愛你。所以你對孩子的愛也該如此。
所以，加入我們一起學(xué)習(xí)吧，用最正確方式去愛屬于你的天使。
