科技的力量真?zhèn)ゴ?，我曾?jīng)在手機(jī)上下載了一個(gè)“倒數(shù)日”app，用來記錄一些重要的日期和某些任務(wù)的deadline，最近，我注意到自己已經(jīng)來到這個(gè)世界10000天了，這是個(gè)值得紀(jì)念的日子，所以昨天給自己留了一份“作業(yè)”，利用一些空余時(shí)間，在10000天這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)寫一點(diǎn)東西，留個(gè)紀(jì)念。
手機(jī)截了個(gè)圖，這個(gè)神奇的小app的界面就是這樣的：
聽著輕音樂MY SOUL，開始和自己聊天。
昨天的“作業(yè)”是關(guān)于“自律和自信”的相關(guān)話題，從哪里開始呢？
從那個(gè)尷尬的上一篇開始吧，我本來是想寫給自己的，寫著寫著不知道在跟誰對話了?？赡苁鞘艿侥承┳髌返挠绊?--案頭上的“對話體”還真有幾部，伽利略的《關(guān)于兩種新科學(xué)的對話》還有那本科普讀物《改變世界的方程》都是作者和作者想象的“對手”在聊，這些真的是科學(xué)史上的神作。而我的聊只是閑聊罷了，如果我的這通拋磚引玉的神侃能引得列位看官翻開幾本大牛的著作，能夠重新燃起學(xué)習(xí)的欲望和熱情，能夠有所收獲，那我就真的太開心了……
前些天校慶時(shí)，臧海鵬校長做了一個(gè)短暫的發(fā)言，題為“你有多自信，多自律，就有多成功”，八位學(xué)霸代表各自做了精彩的發(fā)言，我們卓越的點(diǎn)評嘉賓做了精彩的點(diǎn)評。
這其實(shí)是我非常喜歡的一個(gè)主題，我接觸過一些有關(guān)自信/自律/改變等相關(guān)主題的文章，幸福課里也有專門講到，包括之前提到過的一位著名心理學(xué)埃倫·蘭格（Ellen J.Langer我之前好像打成了阿蘭·蘭格）的代表作品《專念—積極心理學(xué)的力量》當(dāng)中都有大篇幅的關(guān)于信念的力量的討論。
我說我要調(diào)一小碗兒鮑魚汁，配合著校長發(fā)言/優(yōu)秀學(xué)員的發(fā)言的鮑魚食用，至于到底好不好吃，有沒有糟蹋鮑魚的美味和營養(yǎng)，這個(gè)不是我自己說了算的，恐怕要從我的未來的成長的表現(xiàn)和感受以及朋友們嘗了之后的體會來觀察和甄別。
從哪聊起呢？當(dāng)然從我最喜歡的這里開始：
不過，我打算先說的不是上圖中的這兩位，而是下面這位，就是我昨天朋友圈里提到的羅杰·班尼斯特！
就是這位老兄了!? ? 隱約聽到“小岳岳”的聲音，“臭不要臉的，人家比你年長這么多，你居然叫人老兄，我的天哪！”
這是誰呢？這位優(yōu)秀的長跑運(yùn)動(dòng)員是人類歷史上第一位把一英里的比賽跑進(jìn)四分鐘的運(yùn)動(dòng)員。這個(gè)記錄的打破成為了當(dāng)時(shí)體育圈內(nèi)熱議的話題，當(dāng)時(shí)的背景是---所有的運(yùn)動(dòng)員/教練/相關(guān)的研究人員都認(rèn)為，人類在一英里這個(gè)項(xiàng)目上面的體能極限不可能超越四分鐘，這似乎成為了一個(gè)“詛咒”，當(dāng)時(shí)世界上最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員的成績都是在四分鐘出頭處徘徊，當(dāng)然，我們這位男主，之前也是這個(gè)長跑陣營第一梯隊(duì)的優(yōu)秀選手，他打破紀(jì)錄之后自然吸引了一批研究者的興趣，他們充分的研究和分析這位選手的各項(xiàng)身體指標(biāo)和心理指標(biāo)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他的幾乎所有的指標(biāo)和他所在的“第一梯隊(duì)”的運(yùn)動(dòng)員并沒有顯著差異，只有一條是有區(qū)別的----那就是，他發(fā)自內(nèi)心的堅(jiān)信自己一定可以打破紀(jì)錄，突破那個(gè)所謂的“詛咒”!
而在他之后不久，世界各地陸續(xù)出現(xiàn)了300多位打破紀(jì)錄的選手。這個(gè)案例和那天幾位學(xué)霸的分享是緊密相關(guān)的，此為第一個(gè)案例。
無獨(dú)有偶，還有一項(xiàng)研究，我沒有翻到圖片---一位來自沃頓商學(xué)院的研究者注意到，哈佛每年都有許多優(yōu)秀的畢業(yè)生，他們在畢業(yè)若干年后當(dāng)中大都獲得了很好的發(fā)展，在各自的領(lǐng)域里慢慢嶄露頭角，然而有那么一小撮畢業(yè)生，他們的成就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出平均水平，成為其所在行業(yè)的領(lǐng)軍人物。他很好奇，我剛看到的時(shí)候我也非常好奇，哈哈，為什么呢？到底是什么因素使得他們成就卓越呢?這位研究者進(jìn)行了一系列的研究，同樣對各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行了測試，同時(shí)也進(jìn)行了一系列的訪談。結(jié)果同案例一類似，這些卓越的畢業(yè)生們在健康水平/智力水平/學(xué)業(yè)能力等等我們能夠測量的99%的因素中和其他哈佛畢業(yè)生沒有任何的區(qū)別，那1%的差別在于：這“一小撮”人有兩項(xiàng)特質(zhì)---
1.他們發(fā)自內(nèi)心的堅(jiān)信自己一定可以成就卓越。
2.他們持續(xù)不斷的問問題。
這兩項(xiàng)差別，在一定程度上解釋了他們的卓越成就。此為案例二。
不止有偶，還有第三個(gè)案例，這差不多是心理學(xué)上流傳最廣的研究之一了吧~
? ? ? ? 這是羅森塔爾，他做了一項(xiàng)關(guān)于皮格瑪利翁效應(yīng)（教師期待效應(yīng)）的經(jīng)典研究，大致的操作是，假裝在一個(gè)班級里進(jìn)行一些“測試”，然后在一個(gè)班級的花名冊上隨機(jī)抽取一批學(xué)生，告訴他們的老師，經(jīng)過測試，這一批學(xué)員有極高的學(xué)術(shù)天賦，將來很有可能獲得很大的成就。過了一段時(shí)間以后，研究人員抽調(diào)了這批學(xué)生的相關(guān)資料，發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間里，這批被“選中”的學(xué)生確實(shí)取得了不小的進(jìn)步。為了驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)效果，他們進(jìn)行了下一步操作，他們報(bào)告說上一次的名單有問題，有潛質(zhì)的學(xué)生是另外一批，經(jīng)過一段時(shí)間，之前“選擇”的學(xué)生成績有所回落，而這新的一批則開始突飛猛進(jìn)。（圖中下面的第二項(xiàng)研究室在工作場景下對羅森塔爾實(shí)驗(yàn)的重復(fù)—霍桑工廠實(shí)驗(yàn)）
如果我是讀者，我讀到這個(gè)段落的問題可能是:
1.這些案例（除了案例三）都描述的是特別優(yōu)秀的人群或者個(gè)人，不管是之前提到的校慶上的學(xué)霸，還是上面兩個(gè)案例，他們本身都已經(jīng)屬于某種意義上的“第一梯隊(duì)”，我們作為普通人，能從中學(xué)到什么？
2.碼字的那個(gè)哥們，你活了一萬天了，你是一個(gè)自律的人嘛？你對未來的信念堅(jiān)定嗎？我們把時(shí)間花費(fèi)在你的“碎碎念”里，我們能收獲什么？
3.信念是很重要的，這事我們在各類雞湯文里聽了無數(shù)遍了，你的分享有什么不一樣嗎？ 號稱給鮑魚做鮑魚汁，你有這手藝嗎？
關(guān)于第一個(gè)問題，我想借用這門課當(dāng)中的一個(gè)理念來回答，大意是，如果你想了解人類的最大潛能，你應(yīng)該去研究最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員；如果你想變得更快樂，你應(yīng)該看看這世界上最幸福的人群有哪些特質(zhì)，額，就是這兩張圖片了---馬斯洛的話：
通過對最出色的人的觀察和研究，我們可以了解到我們有巨大的潛能，我們要做的就是通過一系列有效的努力，使得自己變得更好，更優(yōu)秀，更快樂，最終成為某種程度的自我實(shí)現(xiàn)的人。這里更有意義的問題是，改變是可能的嗎？我們可以做出哪些改變讓生活變得更好起來？我們?nèi)绾纬浞职l(fā)揮信念的力量成為更好的自己---變得更加自律，擁有更高的自我效能感？
下面的討論剛好也可以回答第二個(gè)和第三個(gè)問題
首先，我并不是一個(gè)很自律的人，不過我不太灰心，因?yàn)槲抑?，我一直可以變得更自律，雖然意志力是種很有限的認(rèn)知資源，（這方面的研究有不少，這里限于篇幅先不扯了，感興趣的朋友可以讀讀丹尼爾卡尼曼的代表作《思考，快與慢》，我是出來拋磚引玉的，不能喧賓奪主），但是，我們可以通過建立“儀式習(xí)慣”的練習(xí)，把某些好的習(xí)慣建立起來，比方說我吧，之前由于受了點(diǎn)兒小傷，健身中斷了很久，以至于體重飆升，但是我知道，就像剛開始去健身房一樣，只要重新開始，每周三次健身的節(jié)奏大概一個(gè)月左右就能恢復(fù)起來（打敗懶癌的辦法就是盡早開始）。當(dāng)一件事情或者一種習(xí)慣像刷牙一樣成為某種無意識的意識的時(shí)候，就成為了另一套認(rèn)知系統(tǒng)的一部分，不再耗費(fèi)意志力。
我們都完全可以有計(jì)劃的引入一些好習(xí)慣，比如健身，比如每日的讀書學(xué)習(xí)，比如定期問候親人。
改變很難，不過改變是可能的，關(guān)于改變，這是一個(gè)龐大的主題，后續(xù)我會再來扯一篇改變的文字。
其次，我們需要了解的是，信念是如何改變我們的生活的，我們應(yīng)該怎么辦？
信念的工作原理大致如圖：
我們對一項(xiàng)目標(biāo)的期待導(dǎo)致了不同的動(dòng)機(jī)水平，動(dòng)機(jī)導(dǎo)致了需要的產(chǎn)生，有了需要，我們開始采取行動(dòng)，行動(dòng)帶來了結(jié)果，我們對于行動(dòng)的結(jié)果的解讀會帶來信念的變化，這當(dāng)中非常重要的環(huán)節(jié)就是我們的“解讀”，這里塞利格曼的關(guān)于解釋風(fēng)格的研究非常著名，他把解釋風(fēng)格分為兩個(gè)維度，一層是這個(gè)事件是永久的還是暫時(shí)的，另一層是這個(gè)事件是普遍的還是特定的，額，好抽象。
舉個(gè)例子，比方說，張三同學(xué)物理考試考了30分（百分制），他會怎樣看待這個(gè)事件就有剛剛那兩個(gè)維度組合的四種可能，比如永久+普遍-----“我真是個(gè)笨蛋，我真是個(gè)差勁的學(xué)生，拉倒吧，別念了，退學(xué)算了”；比如暫時(shí)+特定-----“我這次考試準(zhǔn)備的不太充分，帶電粒子在電場中的運(yùn)動(dòng)我還沒有學(xué)過”。這對于同一個(gè)事件的不同解釋當(dāng)然會導(dǎo)致截然不同的結(jié)果。
面臨失敗的時(shí)候，采取暫時(shí)+特定的解釋自然更可以幫我們度過某些艱難的時(shí)光。
這里不得不提，有一位集大成者，愛迪生同志：
在他為燈絲選擇材料的漫長的嘗試過程中，每個(gè)階段都有人或善意或惡意地奉勸他放棄，他用上面那句話懟回去了，他說，我的試驗(yàn)失敗了，可是我的嘗試并沒有失敗，我只是又排除了一種不適合做燈絲的材料罷了。【墻裂推薦塞利格曼的幸福五部曲系列】
那么，當(dāng)重拾曾經(jīng)的夢想，仗劍前行的時(shí)候，該如何讓信念之劍變得更加鋒利呢？
答案之一是，利用情境的力量！
歷史上有很多情境對心理影響的實(shí)驗(yàn)，比如：
? ? ? ? 這組實(shí)驗(yàn)都太經(jīng)典了，感興趣的話，可以搜來看看----環(huán)境的改變，除了帶來行為的變化之外，竟然實(shí)實(shí)在在的改變了好多生理指標(biāo)?。。。。。?！
結(jié)論是：我們可以通過營造一個(gè)“積極的情景”來增強(qiáng)信念的力量
哦對了，班杜拉，差點(diǎn)忘了
幾乎所有的談及自信/自我效能感的著作都一定會提到班杜拉，我就不多說了，就這兩個(gè)字最重要TAKING ACTION,不必多說，沒有行動(dòng)，扯幾千字也是廢話，所以答案之二是行動(dòng)起來！
所以，成功的秘密就是……請看圖。
啊，鮑魚汁有點(diǎn)像雞汁了
所以，把信念變成戰(zhàn)斗力的秘密，就是:
樂觀的解釋風(fēng)格，允許自己犯錯(cuò)，接納自己的缺點(diǎn)，在每次危機(jī)中看到機(jī)會的存在。
激情，我們的生活如果沒有了激情，那跟咸魚有什么分別。孩子，雖然你活了一萬天了，你并不老啊，如果拋棄激情，你就真成了死人了，二十多歲死，七八十歲埋，希望這不是你的生活。
努力奮斗，不斷失敗，不斷進(jìn)步，不斷成長，learn to fail, fail to learn
用兩句電影臺詞收尾吧
NEVER let anything stop you from chasing your dream.出自【叫我第一名(front of the class)】
WE ARE ALL MEANT TO SHAINE ,AS CHILDREN DO.出自【鐵血教練（Coach Carter）】
你有資格活成你夢想中的樣子，祝福自己，祝福朋友們~
2017年8月8日星期二? ? ? 活了一萬天的紀(jì)念
