圖、文/越享生活館
Part1 關(guān)鍵詞：定律、平凡、幸福
? ? 一萬小時的錘煉是任何人從平凡成為世界級大師的必要條件。——馬爾科姆·格拉德威爾
? ? 日本著名作家山下英子在其著作《斷舍離》中曾告誡那些喜歡囤積的人，及時清理掉房間里那些沒有作用的東西，讓自己的居住場所變得更加舒適自由，她將其稱之為斷舍離。
? ? 其實，除了我們居住的房屋外，我們的內(nèi)心也需要“斷舍離”。心理學(xué)家指出，當你放棄了這四樣?xùn)|西，你的內(nèi)心會異常強大。
? ? 一、放棄討好。
? ? 討好型人格總是通過委屈自己來成全別人，他們大多都是非常敏感的人，能很快察覺出別人的喜怒哀樂。這讓他們覺得自己有責任照顧好別人的情緒，應(yīng)該讓他們感覺開心。
? ? 事實上，這是一種缺乏界限感的體現(xiàn)，在人際交往中，每個人都應(yīng)該樹立自己的邊界，這是對自己的一種保護。內(nèi)心真正強大的人不會因為他人消耗自己的能量。我們的力量應(yīng)該集中起來關(guān)注自己而非他人，否則你只是在扮演一個討好者。
二、放棄拖延。
? ? 生活中，大部分人都會受拖延癥影響。中國社科院曾就拖延癥做過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，我國有超過80%的大學(xué)生以及86%的職場人都有拖延癥，拖延癥已經(jīng)成為一種社會心理詬病。
? ? 約翰·蒂爾尼（John Tierney）在《意志力：關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)》一書中提到，一個人的意志力在很大程度上決定這個人能否成功，而拖延就是阻礙人們提升自我的一大阻礙。
? ? 應(yīng)對拖延，我們可以采取以下2種方式：
1、首先要找到一個動力。麥克利蘭提出了成就動力理論，強調(diào)動力是影響一個人表現(xiàn)和行為最根本的原因。一旦我們找到動力后，就會認識到時間的寶貴。
2、制定一個時間計劃表，將自己需要做的事情按時間安排好，這樣就避免了因無所事事而拖延的情況。
三、放棄自卑。
? ? 在生活中，很多人都會有自卑心理，并且常常因自卑而對一些未發(fā)生的事情產(chǎn)生焦慮情緒。比如，上臺之前會擔心大家會不會取笑自己，穿這件衣服會不會被大家議論，其實這都是自卑心理造成的。放棄自卑，其實很簡單。
? ? 行為學(xué)家Amy在TED的演講《肢體語言塑造你自己》中提到一個核心觀點：先假裝成功，直到你真正成功為止。在假裝成功的過程中，我們會給自己很多積極的心理暗示，促使我們?nèi)バ袆悠饋怼?/p>
? ? Amy還分享了一則實驗，研究人員將志愿者分成了兩個組，讓兩個組分別做畏畏縮縮的姿勢和充滿力量的姿勢兩分鐘，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，做充滿力量姿勢的那組志愿者狀態(tài)明顯比另一組好很多。研究人員由此推斷，放棄自卑，可以從改變肢體語言出發(fā)。
四、放棄舒適區(qū)。
? ? 每個人都有自己的舒適區(qū)，而想讓自己變得強大，就必須走出舒適區(qū)。心理學(xué)上的“花盆效應(yīng)”告訴了我們，一個人如果長期待在舒適的“花盆”中，會形成一種不思進取、貪圖安逸的心理，意志力最終也會被消磨掉。這里的舒適區(qū)就是意志力的“消磨區(qū)”。
? ? 《異類》的作者馬爾科姆·格拉德威爾在書中提到，一萬小時的錘煉是任何人從平凡成為世界級大師的必要條件。綜上所述，放棄以上四樣?xùn)|西，你的內(nèi)心會變得更加強大，你的人生也會更有成就！
部分文字摘要以下書籍
Part2 ? 每日復(fù)盤、不斷精進 ?
