今年的春節(jié)很特別，新型冠狀病毒疫情在武漢爆發(fā)，繼而波及全國。春節(jié)不能出門，我們?nèi)柬憫?yīng)國家的號(hào)召待在家里。

疫情剛開始爆發(fā)的時(shí)候，我特別害怕。我從小就是個(gè)膽小的孩子，面對(duì)生老病死的問題總是特別敏感，特別害怕。我每天都在網(wǎng)上看新聞，看評(píng)論，看有關(guān)疫情的文章，眼睛看花了，晚上看到很晚很晚，越看越焦慮，越看越覺得無助?？墒蔷褪强刂撇蛔∽约?，忍不住要去看。此時(shí)我對(duì)自己是無助而放任的。表面上我盡量保持平和，保持溫柔，但是內(nèi)心深處真的太焦慮了。再加上每天因?yàn)橄词执螖?shù)太多，手背都皴裂了，又癢又疼；學(xué)校要求參加網(wǎng)絡(luò)技術(shù)培訓(xùn)，以應(yīng)對(duì)不能正常開學(xué)的情況下線上完成教學(xué)任務(wù)；老公初五開始上班，進(jìn)入小區(qū)進(jìn)行排查；我在家每天給兩個(gè)孩子做飯.....所有的事情讓我本來就低落的情緒越積越負(fù)面，終于有一天我忍不住爆發(fā)了，狠狠訓(xùn)了小兒子一頓。訓(xùn)完之后我很后悔，看著小兒子哭得傷心的樣子，我更覺自己不是個(gè)稱職的好媽媽。

跟著張莉老師進(jìn)入了書寫營，那天晚上做了冥想，感受到了自己在大自然中的舒暢，情緒得到了一定的安撫，我開始慢慢平靜下來，接受自己的狀態(tài)，并嘗試改變現(xiàn)有的狀況。從愛自己開始，每天按時(shí)洗漱，洗手后及時(shí)抹護(hù)手霜，敞開心扉跟大兒子溝通，不苛求小兒子。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己可以比較平和地面對(duì)身處的環(huán)境和狀態(tài)，情緒也不那么焦躁了。每天還是會(huì)刷新聞，但是會(huì)注意時(shí)間的限度，晚上早早休息，保存體力，保持健康。

回顧近一個(gè)月的心路歷程，從害怕，恐懼，極度焦慮不安，到慢慢釋放自己，慢慢調(diào)整，漸漸平和下來，我覺得自己經(jīng)歷了很完整的一個(gè)情緒成長的過程。很高興自己有這樣的成長。很感謝張莉老師的引領(lǐng)。