前言

先有其形，后感其意。
重在堅持！
這個其實不容易，不輕松的。

立式八段錦的歌訣

兩手托天理三焦，
左右開弓似射雕；
調(diào)理脾胃須單舉，
五勞七傷往后瞧；
搖頭擺尾去心火，
兩手攀足固腎腰；
攢拳怒目增氣力，
背后七顛百病消。"

立式八段錦各式的作用及其與經(jīng)絡的關系：

第一式，
雙手托天理三焦　通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，促進全身氣血循環(huán)，改善各種慢性病癥狀；
第二式，
左右開弓似射雕　疏通肺經(jīng)，同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾?。?br> 第三式，
調(diào)理脾胃須單舉　調(diào)和脾胃兩經(jīng)的陰陽，增強人體正氣，主治脾胃不和之癥；
第四式，
五勞七傷向后瞧　疏通帶沖二脈及膽經(jīng)，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾??；
第五式，
搖頭擺尾去心火　通心包經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)，治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩(wěn)，增強腰力、腿力和眼力；
第六式，
兩手攀足固腎腰　通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，強筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等癥狀；
第七式，
攥拳怒目增氣力　疏通肝經(jīng)、膽經(jīng)，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕，增強臂力、腰力、腿力和眼力；
第八式，
背后七顛百病消　利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。